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Bethânia Miranda

Psicoterapeuta CRP 05/22562

03/12/2025

Dar conselhos, ouvir desabafos e oferecer apoio são gestos de amizade, empatia e cuidado. Mas a psicologia vai além:

O trabalho do psicólogo envolve técnicas, teoria, estudo do comportamento humano e intervenções baseadas em ciência para ajudar no autoconhecimento, no manejo das emoções e na promoção de saúde mental.

💡 Amizade e psicoterapia se complementam, mas não se substituem.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo — e buscar apoio profissional é um ato de autocuidado.

01/12/2025

Muitas vezes, o medo do julgamento nos impede de dar o primeiro passo — seja para iniciar uma mudança de hábito, enfrentar um desafio ou buscar ajuda para cuidar da saúde mental.

✨ Agir é um ato de coragem.
✨ Agir é sinal de crescimento.
✨ Agir é se permitir viver algo novo.

Lembre-se: quem te vê agindo também pode se inspirar a fazer o mesmo. E isso pode ser o começo de um ciclo de transformação — em você e no outro. 💛

26/11/2025

A psicoterapia não é uma “cura imediata”, mas um processo de construção. Muitas vezes, os sinais de progresso aparecem de forma sutil e gradual.

✨ Alguns indícios de que ela está funcionando:
- Você começa a reconhecer seus padrões de pensamento e comportamento.
- Aprende a lidar melhor com situações difíceis, sem se sentir tão sobrecarregado.
- Percebe que suas emoções fazem mais sentido e estão mais equilibradas.
- Passa a se escutar e se respeitar mais, colocando limites saudáveis.
- Pequenas conquistas no dia a dia trazem sensação de alívio e avanço.

💡 Cada pessoa tem seu ritmo, mas se você sente que está se conhecendo mais e lidando melhor com a vida, é sinal de que o processo está dando frutos.

24/11/2025

Nosso cérebro tem uma tendência natural chamada viés da negatividade: ele presta mais atenção em experiências ruins do que nas boas. É um mecanismo de sobrevivência, mas pode gerar muito sofrimento quando ficamos presos apenas no que não deu certo.

✨ Algumas estratégias para treinar sua mente a olhar além disso:
Pratique a gratidão: registre diariamente 3 coisas boas que aconteceram.
Exercite o foco positivo: quando algo bom acontecer, pare por alguns segundos e realmente absorva essa sensação.
Filtre informações: reduza a exposição a conteúdos que só geram medo, culpa ou comparação.

Cuide do corpo: sono, alimentação e exercícios influenciam diretamente no equilíbrio emocional.
Busque apoio psicológico: aprender a reconhecer e ressignificar padrões de pensamento ajuda a criar novos caminhos mentais.

💡 Você não precisa eliminar os pensamentos negativos, mas pode equilibrar a balança e fortalecer seu bem-estar emocional.

20/11/2025

Essa data é um convite para refletirmos sobre a luta contra o racismo e para reconhecermos a importância da representatividade, da igualdade e do respeito.

🖤 O racismo impacta não só a vida social e profissional, mas também a saúde mental. A exclusão, o preconceito e a violência simbólica podem gerar sofrimento emocional, baixa autoestima e sensação de não pertencimento.

✨ Falar sobre Consciência Negra é também falar sobre acolhimento, sobre garantir que todos tenham o direito de viver com dignidade, respeito e bem-estar psicológico.

17/11/2025

Durante uma crise de ansiedade, o corpo entra em estado de alerta extremo, como se estivesse diante de um perigo real — mesmo que não haja nenhuma ameaça concreta.

👉 Isso acontece porque o cérebro libera substâncias que ativam o sistema nervoso autônomo, responsável por preparar o corpo para lutar ou fugir.

⚡ Alguns sintomas comuns são:
- Coração acelerado
- Falta de ar ou respiração ofegante
- Suor excessivo
- Tremores
- Sensação de desmaio
- Medo intenso de perder o controle

💡 Embora sejam assustadoras, essas reações são respostas fisiológicas, não significam fraqueza e podem ser tratadas com apoio psicológico e, em alguns casos, médico.

12/11/2025

Muitas vezes carregamos vínculos, relações e situações que já não fazem sentido — e isso pesa no corpo, na mente e no coração.

🧩 Romper laços que não somam não é egoísmo, é autocuidado.

É abrir espaço para o novo, para o leve e para o que realmente contribui com o seu bem-estar.
🌱 Escolher a paz mental é escolher a si mesmo.

10/11/2025

O processo psicoterapêutico vai muito além de “falar sobre os problemas”. Ele é um espaço de escuta, acolhimento e reflexão, onde a pessoa pode se conhecer melhor, compreender suas dores e encontrar novas formas de lidar com elas.

✨ Quando nos permitimos esse movimento, a psicoterapia se transforma em um verdadeiro cuidado em saúde mental, ajudando a:
- Fortalecer a autoestima;
- Reduzir sintomas de ansiedade e depressão;
- Elaborar experiências difíceis;
- Construir relações mais saudáveis;
- Encontrar equilíbrio e qualidade de vida.

🌱 Cuidar da mente também é cuidar de você.

07/11/2025

Quem impõe limite de idade para realizar certos sonhos é a sua cabeça, pois nunca é tarde para nada.

Se você tem um sonho, um objetivo, porque não ir atrás dele? Independente do momento?

O que te prende?

05/11/2025

✨ Para você ler em dias difíceis ✨

Nem sempre conseguimos ter forças, mas isso não significa fraqueza. 💛

Alguns lembretes simples podem fazer diferença quando tudo parece pesado demais: respeite o que você sente, dê pausas quando precisar e lembre-se de que pedir ajuda é sempre uma opção.

📖 Salve este post para revisitar nos dias em que precisar se lembrar que você não está sozinho.

02/11/2025

O luto é um processo natural, mas também doloroso. Ele pode trazer tristeza profunda, vazio, confusão e até dificuldade de retomar a vida como antes.

💭 Enfrentar o luto não significa esquecer, mas aprender a conviver com a ausência.

✨ Algumas formas de lidar com esse processo:
- Permitir-se sentir a dor e não reprimir emoções;
- Buscar apoio em pessoas de confiança ou em terapia;
- Criar rituais de lembrança que tragam conforto;
- Respeitar o tempo do seu coração.

🌸 Lembre-se: cada pessoa tem seu jeito e seu ritmo de viver o luto. E pedir ajuda também é um ato de coragem.

01/11/2025

Segurança e acolhimento podem ser coisas óbvias e comuns no seu dia-a-dia, mas não para todo mundo.

Endereço

Nova Friburgo, RJ

Telefone

+5522998377260

Site

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