Viver Bem - Espaço

16/05/2024

Ficamos muito felizes com a evolução da nossa aluna Samara, que mesmo com sua impossibilidade de andar no momento, já têm feito movimentos significativos nas aulas, hoje por exemplo, diminui a quantidade de macarrão e ficou em pé sozinha durante toda a sua aula. Um orgulho enorme pra todos nós!

12/05/2024

Para mamãe pelo seu dia .
E que Deus TB conforta todas as mamães
do Rio grande do Sul.
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31/03/2024

06/11/2023

Hoje nós estamos em festa! É aniversário do nosso professor e fundador Alexandre Berto! Querido por todos os alunos e parceiros por sua alegria contagiante, seu cuidado com cada vida e seu amor por sua profissão, nosso querido professor cresce a cada dia mais, assim como nos ajuda a crescer, sempre nos incentivando a ir em frente e a não desistir de nós mesmos. Por isso, hoje queremos agradecer e devolver o carinho com que ele nos abraça todos os dias. Parabéns, professor!

01/09/2023

Hoje é comemorado o Dia do Profissional da Educação Física, e queremos agradecer a todos os profissionais que trilham esse caminho, nos ensinando a ter uma vida mais ativa e nos orientando para fazer o correto sempre.

Em especial, agradecemos ao nosso fundador, professor Alexandre Berto, e nossas queridas parceiras, professoras Catyemille Vilela e Gabriele Sampaio.

Recebam nossas homenagens!

31/08/2023

Muitas pessoas dizem que jantar faz mal, mas será que ele é o vilão?

Alguns erros comuns são:
- Comer comidas gordurosas
- Comer grandes porções
- Comer muito tarde

Então, não faça isso antes de dormir.

Jantar em si não faz mal, desde que você faça escolhas alimentares saudáveis e considere seu estilo de vida e necessidades individuais. Mas é importante observar:

• Escolha de Alimentos: Optar por alimentos leves, nutritivos e equilibrados no jantar é essencial. Escolha proteínas magras, vegetais, grãos integrais e fontes saudáveis de gordura. Evite refeições pesadas, ricas em gordura saturada e açúcares refinados.

• Quantidade: Comer grandes porções à noite pode contribuir para o consumo excessivo de calorias, o que pode afetar o controle do peso. Preste atenção às porções e coma até ficar satisfeito, mas não excessivamente cheio.

• Horário:Fazer a última refeição algumas horas antes de dormir é uma prática recomendada. Comer muito perto da hora de dormir pode interferir na qualidade do sono e na digestão.

Marque um amigo que goste de um bom jantar😁

Aqui tem nutri pra te orientar para uma alimentação mais saudável:

WhatsApp: (21) 98311-5188
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31/08/2023

Hoje é o dia do(a) nutricionista!

O Espaço Viver Bem deseja um feliz dia a todos os profissionais que se dedicam à tornar a vida mais saudável através da alimentação.

Em especial, parabenizamos à nossa fundadora, a nutricionista integrativa Sandra Berto, pelo seu excelente trabalho, tanto na nutrição, quanto na biorregulação quântica!

Receba o nossa homenagem, .berto_

29/08/2023

Entre as muitas abordagens que são importantes no tratamento da ansiedade, uma das mais diretas e importantes é a psicologia. O atendimento psicológico é essencial para identificar os padrões de comportamento, aliviar os sintomas e construir estratégias eficazes para o enfrentamento. Além disso, também traz as seguintes contribuições:

• Compreensão: o psicólogo ajuda a compreender a sua experiência e ajudar a identificar as raízes da ansiedade.

• Estratégias de enfrentamento: são práticas que ajudam a lidar com os sintomas, como a respiração profunda para trazer relaxamento.

• Espaço seguro: a conversa com o psicólogo é fundamental para compartilhar preocupações, emoções, medos e outros sentimentos, em um ambiente sem a preocupação de julgamentos.

• Mudança de perspectiva: a terapia ajuda a mudar a perspectiva em relação a pensamentos negativos, ajuda a desconstruir pensamentos distorcidos e crenças limitantes.

• Enfrentamento dos medos: o atendimento psicológico oferece técnicas graduais, permitindo que você enfrente seus medos de forma controlada, diminuindo progressivamente sua intensidade.

• Entender a ansiedade: o psicólogo(a) ajuda a compreender os mecanismos da ansiedade e os gatilhos relacionados à ela.

• Autoconhecimento: a terapia ajuda a se conhecer melhor, a identificar suas necessidades internas e construir resiliência.

Mas é válido lembrar que o tratamento é multidisciplinar, e possui diversas abordagens.