Elevar Espaço Terapêutico

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É interessante perceber que, mesmo separados por oceanos, fuso horários e realidades tão diferentes, existe algo que nos...
04/12/2025

É interessante perceber que, mesmo separados por oceanos, fuso horários e realidades tão diferentes, existe algo que nos conecta profundamente: o desejo de se conhecer, de se curar e de crescer.

Viver em outro país é um ato de coragem como também uma travessia emocional.

Longe do familiar, da língua de orige., dos afetos e da cultura, o coração muitas vezes pede algo simples e profundo: a escuta!

Ter um espaço seguro onde possa respirar, sentir, se expressar e não se sentir sozinho.

O consultório, oferece mais do que sessões: oferece um lugar onde você pode chegar do jeito que está, mesmo a milhares de quilômetros de casa.

Um lugar que entende a saudade, o choque cultural, a solidão, o recomeço… e também a força que existe em quem escolhe construir a vida em outro país.

Acolhimento não tem fronteiras.
E quando a alma pede cuidado, o cuidado encontra seu caminho. 🌎🚀🤎

Agende seu horário, nós vamos até você!
55 21 97439-5128

03/12/2025

Cuide da sua saúde mental! 🚀

Burnout não é “frescura” nem falta de força.É o resultado de um corpo e uma mente que ficaram tempo demais em alerta, te...
03/12/2025

Burnout não é “frescura” nem falta de força.

É o resultado de um corpo e uma mente que ficaram tempo demais em alerta, tentando dar conta de tudo.

A exaustão aparece quando você ultrapassa seus limites repetidas vezes sem se dar permissão para descansar.

Quando o cansaço deixa de passar, quando o prazer desaparece e quando o trabalho vira apenas peso, é hora de olhar com carinho para você.

Burnout é um pedido de pausa, não um sinal de fraqueza.

E pedir ajuda faz parte do cuidado.

Por .luz_

Desconecte para Reconectar:Ansiedade e o Ciclo Vicioso das TelasEm um mundo cada vez mais digital, as telas se tornaram ...
17/11/2025

Desconecte para Reconectar:
Ansiedade e o Ciclo Vicioso das Telas

Em um mundo cada vez mais digital, as telas se tornaram uma extensão de nós mesmos. Mas você já parou para pensar como essa conexão constante pode estar alimentando sua ansiedade?

A busca incessante por likes, a comparação com vidas "perfeitas" nas redes sociais, o medo de perder algo e a sobrecarga de informações podem nos prender em um ciclo vicioso de ansiedade, onde a cada notificação, a cada nova tela, buscamos um alívio momentâneo que, a longo prazo, só intensifica o problema.

Sinais de que o vício em telas pode estar afetando sua ansiedade:

Dificuldade em se concentrar em tarefas offline.

Irritabilidade ou nervosismo quando longe do celular/computador.

Padrões de sono alterados.

Procrastinação e dificuldade em iniciar atividades.

Sentimento de inadequação ou baixa autoestima após navegar nas redes.

É hora de respirar e reavaliar sua relação com as telas. Dicas para um detox digital:

Estabeleça limites: Defina horários específicos para usar o celular e as redes sociais.

Desative notificações: Permita-se ter momentos de foco total sem interrupções.

Priorize atividades offline: Leia um livro, pratique exercícios, medite, encontre amigos.

Observe suas emoções: Reconheça os gatilhos que te levam a buscar as telas.

Se a ansiedade relacionada ao uso de telas está impactando sua vida, não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode te ajudar a desenvolver estratégias saudáveis para lidar com essa relação e reconectar-se com o que realmente importa.

Vamos juntos buscar um equilíbrio mais saudável? Deixe sua experiência nos comentários!



Vivemos em um ritmo tão acelerado que muitas vezes entramos no modo automático sem perceber. Acordar, trabalhar, dormir,...
17/11/2025

Vivemos em um ritmo tão acelerado que muitas vezes entramos no modo automático sem perceber. Acordar, trabalhar, dormir, repetir… e, no meio disso tudo, raramente paramos para questionar se estamos realmente vivendo ou apenas funcionando no piloto automático.

Quando perdemos a conexão com o presente, deixamos de notar nossas emoções, nossos limites e até os pequenos detalhes do dia a dia. Isso pode gerar estresse acumulado, ansiedade e um profundo esgotamento emocional, como se estivéssemos presentes de corpo, mas ausentes de nós mesmos.

Sair do automático começa com pequenos passos. Reserve alguns minutos do seu dia para respirar profundamente, se observar e se perguntar: o que estou sentindo agora?

Se perceber que está difícil quebrar esse ciclo sozinho, a terapia pode ser um espaço seguro para explorar e ressignificar suas escolhas.

Afinal, a vida é muito mais do que tarefas. Você merece vivê-la de forma consciente e significativa.

Pense nisto!

06/11/2025

Psicóloga Lindaluz
Agendamentos 21 97439-5128
luz_

Psicologia Agendamentos 21 97439-5128
06/11/2025

Psicologia
Agendamentos 21 97439-5128

Você já se pegou se cobrando demais, achando que não fez o suficiente ou que poderia ter sido melhor?A autocrítica exces...
06/11/2025

Você já se pegou se cobrando demais, achando que não fez o suficiente ou que poderia ter sido melhor?

A autocrítica excessiva é comum e, embora pareça uma forma de motivação, pode afetar profundamente sua autoestima e bem-estar emocional.

Quando somos duros demais conosco, ampliamos as falhas e deixamos de enxergar nossas conquistas. Esse ciclo de autocrítica constante gera insegurança, sentimento de inadequação e até tristeza, como se uma voz interna estivesse sempre apontando nossas imperfeições e dizendo que nunca é o bastante.

Reconhecer essa voz é o primeiro passo para mudar. Praticar a autocompaixão tratar-se com gentileza e compreensão é essencial para fortalecer a autoestima. Valorize seus progressos, celebre suas vitórias e aprenda com os erros.

Lembre-se: o seu valor não está nas imperfeições, mas na capacidade de crescer e evoluir a cada experiência.

A exaustão mental pode afetar sua rotina, tornando até tarefas simples um desafio.Sentir-se cansado mesmo após descansar...
23/10/2025

A exaustão mental pode afetar sua rotina, tornando até tarefas simples um desafio.

Sentir-se cansado mesmo após descansar, ter dificuldade de concentração e mudanças de humor são sinais comuns de que sua mente está sobrecarregada.

Também é importante observar se há perda de interesse em atividades prazerosas, problemas de sono ou aumento do estresse. Esses sintomas indicam que seu corpo e sua mente estão pedindo uma pausa.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para se cuidar. Busque desacelerar, priorizar o descanso e, se necessário, procurar apoio profissional. Cuidar da sua saúde mental é essencial para recuperar o equilíbrio e o bem-estar.

Cuide-se com amor!

Às vezes, a espera também é cuidado.Entre o silêncio e o aroma do café, há um convite para respirar.Aqui, o tempo desace...
20/10/2025

Às vezes, a espera também é cuidado.
Entre o silêncio e o aroma do café, há um convite para respirar.

Aqui, o tempo desacelera e o acolhimento começa antes mesmo da sessão.

☕🕊️

A depressão é uma condição complexa e, muitas vezes, silenciosa. Ela não se limita à tristeza intensa, pode aparecer de ...
20/10/2025

A depressão é uma condição complexa e, muitas vezes, silenciosa. Ela não se limita à tristeza intensa, pode aparecer de formas sutis, como cansaço constante, alterações no apetite e perda de interesse em atividades que antes traziam prazer. Pequenas mudanças no comportamento ou no humor podem ser sinais de que algo mais profundo está acontecendo.

Outro indício comum é o isolamento social e a dificuldade de lidar com situações cotidianas. Pessoas com depressão podem se sentir irritadas, desmotivadas ou sem energia, mesmo sem uma razão aparente. Em muitos casos, há também pensamentos de culpa ou inutilidade que reforçam o ciclo de sofrimento.

Reconhecer esses sinais é um passo essencial para buscar ajuda. A depressão não é fraqueza, mas uma condição que exige cuidado e atenção. Falar com um profissional de saúde mental pode ser o começo de um processo de recuperação e autocompreensão. Você não está sozinho nessa caminhada.

10/10/2025

Você encontrou o seu lugar de escuta e acolhimento!

Endereço

Rua Drive Paulo Froes Machado 88 Sala 110 Centro
Nova Iguaçu, RJ
26383315

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Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
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