28/07/2025
Você não está sozinho nessa! Isso é mais comum do que você imagina — e pequenas mudanças já podem fazer uma grande diferença. Separei algumas dicas práticas que podem ajudar no seu dia a dia:
➡️ Liste suas tarefas: escreva tudo o que precisa fazer para ter uma visão clara do que está por vir.
➡️ Priorize uma coisa de cada vez: comece pela tarefa mais importante e urgente.
➡️ Elimine distrações: desligue notificações e organize seu espaço para trabalhar com tranquilidade.
➡️ Faça pausas regulares: o cérebro precisa descansar para manter o foco e o rendimento.
➡️ Durma bem: um sono de qualidade é fundamental para memória e concentração.
➡️ Seja gentil consigo mesmo: evite cobranças excessivas e respeite seu próprio ritmo.
Se mesmo assim estiver difícil lidar com essas situações sozinho, a psicoterapia pode ser um espaço para você descobrir estratégias funcionais.
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Responsável Técnica: Maíra A. Andrade
Psicóloga CRP 05/32352
