Psicóloga Adriana Dutra

21/08/2023

Vamos falar de coisas que trazem Saúde Mental.

QUAIS SÃO OS SEUS SONHOS? (Eu quero saber rs)
Eu realizei um nessa foto. Só queria pisar fora do Brasil, da forma mais simples possível.

Isso me motivou em tantas áreas na vida e me dá renovo, esperança e força para continuar os caminhos árduos que todos nós temos.

Não importa o tamanho dos seus sonhos, acredite, lute por eles e não se esqueça que eles são combustíveis para manter viva a fé e contribuem muito para uma boa Saúde Mental.

Se vc precisa de ajuda para reorganizar seus pensamentos, sentimentos ou comportamentos, peça ajuda e caminhe em direção a sua melhor versão.

19/07/2023

Agenda reaberta! Somente online, poucos horários.
Cuide-se!
Qualquer dúvida, só chamar. 🙏🏻

27/08/2020

🙋🏻‍♀️ Dia do Psicólogo! 🙋🏻‍♀️

Recebo com muita frequência uma certa curiosidade das pessoas:
"Como é trabalhar ouvindo tantos problemas o tempo todo?"

Dizer que é fácil seria uma grande loucura. Não é fácil mesmo. Exige muito estudo, muito investimento técnico mas principalmente muito investimento pessoal e emocional.

Costumo dizer que o Psicólogo é sua própria ferramenta de trabalho. Não usamos apenas nossos ouvidos técnicos, mas dispomos de todos os nossos sentidos no momento em que estamos atuando. E isso exige uma dedicação enorme para estar com nossos pacientes/clientes por inteiro junto a suas mais profundas dores.

Mas também rimos juntos e gosto muito de comemorar cada conquista que eles alcançam.

É um "difícil" que amo, porque vejo que vale a pena, que faz sentido e que principalmente gera resultados muito positivos na vida das pessoas.

Eu AMO minha profissão e me sinto orgulhosa em poder continuamente investir nela para aprender cada vez mais.
Já se passaram 10 anos e esse amor só aumenta.

Parabéns a todos os colegas Psis por mais um ano! Vamos em frente contribuindo para vidas e para uma sociedade mais saudável, justa e evoluída.

31/05/2020

Olá queridos!!!

Participei de uma linda campanha nacional pela Saúde Mental.
Vários psicólogos do Brasil com mensagens para ajudar a passar por momentos difíceis.

Vocês são incríveis!
Confere lá, link aqui embaixo 😘
Minha participação em 1'40".

10/05/2020

Parabéns a todas as mamães por todos os dias!!!
💖 Vocês são incríveis!

Recebam muito carinho e gratidão pelo dia de hoje e de sempre! 🙏🏻😘

01/05/2020

Nada é mais prazeroso do que superar metas juntos.🤝🏻
Por isso, todos aqueles que compartilham os desafios comigo, quer seja na área clínica ou na organizacional, são meus parceiros de trabalho.
Eu me orgulho do seu esforço, da sua dedicação, do seu empenho e comprometimento em fazer acontecer.
Sou grata por poder aprender com você a cada dia e poder contribuir, através do meu trabalho, para a evolução e contínuo desenvolvimento de todas as demandas que chegam pra mim.
Parabéns pelo seu dia TRABALHADOR! Você é fundamental na área que atua. 👏🏻👏🏻👏🏻

22/04/2020

Diante do número crescente de mortes mundo afora, a covid-19 está causando outra pandemia: a de medo. E não é para menos. O estado afetivo surge sempre que uma situação coloca nossas vidas ou a espécie humana em risco, e nos leva a tomar atitudes para enfrentar o perigo.
O medo é bem-vindo num primeiro momento. Ele está em consistência com essa situação nova, que as pessoas identificam como potencialmente ameaçadora.
O problema acontece quando o medo se torna agudo, como o que muitas pessoas estão tendo nesse momento. Elas ficam desesperadas com a ideia de morrer, de perder familiares e amigos, de ficar sem trabalho e não ter dinheiro para sobreviver. Também temem ficar socialmente isoladas por muito tempo ou contrair o vírus ao se aproximar de alguém. Essas sensações devem ser interpretadas como um sinal de alerta, pois podem criar ou piorar doenças psíquicas.
Um artigo publicado por pesquisadores brasileiros no Revista Brasileira de Psiquiatria —baseado em estudos feitos em tragédias, epidemias e pandemias, inclusive a do novo coronavírus — afirma que quando o medo é crônico ou faz o perigo parecer maior do que de fato é, torna-se nocivo e pode ser o gatilho para o desenvolvimento de problemas de saúde mental. Ele aumenta os níveis de ansiedade e estresse em pessoas saudáveis e intensifica os sintomas das que têm transtornos psiquiátricos pré-existentes.
Ainda segundo o artigo, durante epidemias o número de pessoas que desenvolvem distúrbios psíquicos tende a ser maior do que as que são afetadas pelo processo infeccioso.
É possível que estas condições possam evoluir para transtornos psiquiátricos depressivos, ansiosos (incluindo crises de pânico e estresse pós-traumático), psicóticos e paranoides e até suicídio. Se não bastasse, tragédias passadas demonstraram que os problemas de saúde mental podem ser mais duradouros do que a sua causa.
Ou seja, o evento trágico passa, mas os males emocionais não vão embora. E não é só isso.
O corpo também sofre com o medo que estamos vivendo.Quando o medo é intenso, ele desencadeia sintomas como taquicardia, dor de cabeça, aumento da pressão arterial e alterações na pele. Com o tempo, pessoa pode desenvolver doenças como a hipertensão arterial, coronariopatia e diabetes.Isso ocorre porque o temor exagerado do que está por vir altera o sistema imunológico. Quando vivemos um medo que nos joga para o futuro, desenvolvemos a ansiedade. Isso é persistente. Aí podem aparecer vários sintomas físicos semelhantes aos do estresse, como úlcera no estômago e no duodeno, e gastrite. O corpo inteiro pode sofrer com isso. A pessoa também pode ter uma angústia profunda, rompantes de raiva e agressividade, alterações na memória e na criatividade e pensamentos repetitivos. E até pegar uma gripe e confundi-la com a covid-19.
Como agir?
Ignorar o medo só piora a situação. A melhor forma de lidar com ele é acolhê-lo. O importante é a pessoa não negar que está sentindo ou achar que é normal. Ela deve observar se está entrando em pânico, passando de um estado que seria de um alerta desejável para algo excessivo, que a impede de fazer outras coisas.
Guardar o sofrimento apenas para si, por vergonha ou por não querer incomodar os outros também é prejudicial. Falar do problema é mais saudável do que pensar nele e em suas consequências o dia inteiro. Até porque ninguém sabe exatamente o que vai acontecer.
Expressar o sofrimento causado pelo medo é necessário inclusive para avaliar melhor a intensidade dele.
Quando a pessoa tem medo, ela tem um grito parado na garganta e às vezes não consegue nem chorar. Só de falar, olhar no olho do outro e ver que não está sozinha, ela já tem um alívio.
Alimentar o medo é outra coisa que devemos evitar nesse momento de pandemia. Isso acontece quando buscamos informações em excesso sobre o novo coronavírus.
Escolha fontes de informações confiáveis, tenha cuidado com as fake news e não passe o dia inteiro acompanhando notícias sobre a covid-19;Mantenha-se conectado com os amigos e parentes por telefone e pelas redes sociais;Divida suas angústias com a família e amigos.

Referência sobre o artigo consultado:

"Pandemic fear" and COVID-19: mental health burden and strategies

Felipe Ornell1,2,3,, Jaqueline B. Schuch1,2,, Anne O. Sordi1,, Felix Henrique Paim Kessler1,2,

DOI: 10.1590/1516-4446-2020-0008

Revista Brasileira de Psiquiatria

02/04/2020

Essa eu tive que postar. 🙏🏻
A gente se esforça total para cuidar das pessoas, principalmente neste momento quando estamos no combate à um vírus tão desconhecido quanto urgente. 🚑🤒🤧😷

Mas chega uma hora que estamos dedicando o esforço total pra cuidar daquele que nem se importa com o seu próprio cuidado.😞
Então... infelizmente.... nem todo o álcool gel do mundo consegue limpar a ignorância. 😥

⚠️Meu pedido: Não ignorem os cuidados que todas as organizações de saúde estão recomendando. Se informem sobre as maneiras de prevenção e não IGNOREM colocá -las em prática. ⚠️

😉Lembrem-se: Todas as medidas, algumas até mesmo incômodas, são passageiras. Voltaremos ao normal para algumas delas em alguns meses 🙌 e outras nos ensinarão a mudar comportamentos que precisam ser melhorados. 😏

FAÇAM ISSO POR VOCÊ 😎, pela sua FAMÍLIA 👨‍👩‍👧, pelos seus PARCEIROS de trabalho 👨‍🔧👮‍♂️👷‍♂️🙋🏻‍♂️👩‍💻, por TODOS!
TENHA CONSCIÊNCIA que precisamos mudar alguns hábitos para que a VIDA melhore. 🇧🇷🌍♥️

🤗Se eu me cuido e você não se cuida, somos 2 vulneráveis. 😣
🙋🏻‍♀️Se eu cuido de você e você cuida de mim🙋🏻‍♂️, estaremos todos CUIDADOS. 😁

Eu acredito na VIDA e me importo com a sua VIDA! 🙋🏻‍♀️🤗
👉Lave frequentemente as mãos com água e sabão, use álcool 70%, procure manter distância dos coleguinhas, não toque no seu rosto sem antes higienizar suas mãos, ao espirrar ou tossir use o braço, evite lugares aglomerados, deixe as roupas e sapatos que usou na rua fora de casa (ou embrulhe em s**o plástico), SE CUIDA!!!!

Um abraço a todos! Quero te ver depois que tudo isso passar.

⚘Adriana Dutra

27/03/2020

O VÍRUS QUE VEIO SALVAR A GENTE

Vamos ser francos: a gente já tava doente há muito tempo.

Ou você acha normal que o índice de depressão e transtorno de ansiedade em São Paulo seja similar ao de países em guerra? (USP/2014)

Ou você acha normal que o índice de depressão seja crescente no mundo todo e o Brasil seja o líder do ranking com 12 milhões de pessoas nessa situação? (OMS/2019)

Você acha normal o fato de metade das pessoas estarem infelizes em seus empregos? (ABRH/2012)

Você acha normal em uma cidade como São Paulo as pessoas se amontoarem na escada rolante das estações de metrô para gastarem 2 horas do seu dia indo até empregos que elas não gostam, para pegar um salário muito mais baixo que deveria ser pois precisam dele para apenas sobreviver?

Você acha normal na internet uma pessoa despejar xingamentos e palavras de ódio contra outra que ela nem conhece, pelo simples fato de que elas discordam de algo? Não é possível odiar tanto alguém que você nunca viu. Quando alguém destila ódio contra um desconhecido, na verdade só está deixando sair o ódio que tem acumulado dentro de si, e o outro serviu apenas de para-raio.

A gente criou uma sociedade 100% orientada a dinheiro, onde o balizador de sucesso é o quanto de estabilidade financeira alguém tem, fodasse a estabilidade emocional.

A gente sai de casa pra encarar um emprego que tá acabando com a nossa saúde, e a solução encontrada pra isso é tomar remédio para calar as reclamações do corpo e seguir um coach no Instagram que nos dá doses diárias de motivação para viver o dia. Essa conta nunca vai fechar, meu querido. Se você precisa se motivar para fazer algo, é porque não deveria estar fazendo. Pode ganhar bem, pode pegar o salário e ir pra Dubai no final de semana, mas o domingo-a-noite vai chegar, a musiquinha do Fantástico vai tocar, e você vai chorar.

Provavelmente você queria estar fazendo outra coisa que realmente ama, mas não dá tanto dinheiro, né? Aí você não faz.

Resultado: temos uma sociedade que não pode sequer adoecer, porque se adoecer entra em colapso. Ora, a gente é humano, humano adoece.

A gente já tá doente há muito tempo, só que nessa sociedade 100% orientada a dinheiro, quem adoece, quem pira, quem para, é visto como fraco, é afastado, deixado pelo caminho, enquanto os demais, que se julgam fortes, continuam sua busca incessante por prosperidade financeira.

O índice de depressão entre pessoas do mercado financeiro é recorde, sabe por quê? Por que quem trabalha em banco, quem trabalha em empresas de investimento, existe apenas pra pegar dinheiro e transformar em mais dinheiro. Só que o dinheiro não significa nada pro corpo, nem pro cérebro. Quando você olha para uma nota de 100, você não sente nem um centésimo do que sente quando olha pro filho que você ama dormindo, só que você não tem tempo de ver seu filho dormir e acordar porque estava ocupado fazendo dinheiro virar mais dinheiro.

Essa conta nunca vai fechar, meu amigo.

A Brastemp criou a máquina de lavar e o micro-ondas pra você economizar tempo, você pegou o tempo que sobrou e enfiou em mais trabalho. Parabéns.

Agora o senhor Facebook disponibiliza uma ferramenta que permite assistir a um vídeo em velocidade acelerada até 2x. Ou seja, a gente não tem mais tempo nem de ouvir um ser humano falar em velocidade normal de ser humano. A gente pega um vídeo de 4 minutos, assiste com o dobro da velocidade, pra economizar dois minutos. Dois minutos. Parabéns, tá certinho.

Na boa, o colapso era questão de tempo. O vírus veio pra fazer a gente dar uma paradinha e pensar no que realmente importa. O vírus veio pra gente ver o quanto a gente se transformou em máquina, o quanto a gente se vendeu e se escravizou.

O vírus veio pra trancar a gente em casa e fazer a gente entender do que é que a gente gosta, do que é que a gente sente falta. Você sente mais falta de ver seus amigos ou a máquina de café lá do seu trabalho?

Quem sabe depois dessa pausa a gente comece a construir uma sociedade em que a estabilidade emocional seja mais buscada que a financeira, e a felicidade estampada no rosto seja sinal de sucesso maior que o saldo estampado no extrato bancário?

Se eu puder deixar uma dica prática, recomendo que façam mais terapia e menos academia.

Pela sua atenção, muito obrigado.
Stevan Gaipo.

08/03/2020