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Ana Carolina Psicóloga

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Brasil
Nova Iguaçu, RJ
Ana Carolina Psicóloga

O melhor investimento que pode fazer é conhecer a si mesmo!

🎓 Psicóloga / Psicopedagoga
📃 CRP 05/42485
📞(21)991969392
🏩 Consultórios Barra da Tijuca / Nova Iguaçu (Edifício Le Monde)
O melhor investimento que pode fazer é conhecer a si mesmo!

10/10/2025

✨ Cuidar de si mesma não é egoísmo, é necessidade.

Muitas vezes colocamos tudo e todos em primeiro lugar e esquecemos que nossa saúde emocional também precisa de atenção.

✍🏻Pequenas atitudes, como respeitar seus limites, descansar quando o corpo pede e valorizar suas conquistas, fortalecem a autoestima e trazem equilíbrio para lidar com os desafios do dia a dia.

✨Quando você se cuida, não está apenas se protegendo, mas também criando condições para viver com mais bem-estar e qualidade de vida.

📌 E se perceber que sozinha está difícil, buscar apoio psicológico é um ato de coragem e autocuidado.

08/10/2025

Fortalecer a saúde mental não exige mudanças radicais.

💪🏻Pequenos hábitos diários, como pausas estratégicas, conexão com pessoas de confiança, prática de exercícios e momentos de lazer, podem trazer mais clareza, estabilidade emocional e resiliência para lidar com desafios do dia a dia.

👀Quer começar a aplicar esses hábitos hoje mesmo? Salve este post e compartilhe com alguém que precisa cuidar da saúde mental também!

03/10/2025

A psicologia não é só técnica, nem só acolhimento.
É a integração dos dois.

🧠 A ciência traz clareza sobre o funcionamento do cérebro.
💜 A sensibilidade lembra que cada história é única.

Quando esses caminhos se encontram, conseguimos olhar para a mente com profundidade, sem perder a humanidade.

E esse talvez seja o maior segredo da prática psicológica: unir razão e emoção todos os dias.

01/10/2025

Sentir ansiedade de vez em quando é normal. Mas quando ela começa a dominar o seu dia a dia, é um sinal de alerta.

5 sinais importantes para observar:

👉 Preocupações constantes, mesmo sem motivo claro
👉 Dificuldade para dormir ou manter o sono
👉 Pensamentos acelerados que não param
👉 Sintomas físicos como falta de ar, tremores ou palpitação
👉 Medo excessivo de situações comuns

Percebeu esses sinais com frequência? Isso não é frescura, nem fraqueza. É importante buscar ajuda profissional para entender o que está acontecendo e cuidar da sua saúde mental.

26/09/2025

🧠✨ A psicologia é feita de técnica, mas também de humanidade.

No início da carreira, muitas vezes acreditamos que precisamos ter todas as respostas, dominar cada detalhe da teoria e nunca falhar. Mas, na prática, descobrimos que o encontro humano é tão transformador quanto o conhecimento científico. 🌿

Se eu pudesse voltar atrás, daria vários conselhos para mim mesma naquele começo cheio de dúvidas e expectativas… mas também cheio de sonhos. 💡

👉 E você? O que gostaria de ter ouvido no início da sua trajetória como psicólogo(a)?

25/09/2025

Se eu pudesse dar alguns conselhos para mim mesma no início da minha trajetória na psicologia, seriam esses:

🌿 Você não precisa saber tudo.
🌿 O vínculo importa mais do que a técnica.
🌿 Seu autocuidado também é parte do trabalho.
🌿 O começo é desafiador — e tudo bem.
🌿 A prática transforma a teoria em experiência viva.

A carreira em psicologia não é linear, mas é cheia de descobertas. ✨

E você? Que conselho daria para o seu “eu” no início da clínica? 💬

👉 Salve este post para lembrar nos dias em que a caminhada parecer mais pesada.

24/09/2025

A ciência tem mostrado, cada vez mais, que nosso trabalho em consultório não transforma apenas pensamentos e emoções — ele transforma também o cérebro.

👉 A neuroplasticidade mostra que mudanças profundas podem acontecer em qualquer fase da vida.
👉 O cérebro social comprova que vínculo e empatia não são só “conceitos bonitos”, mas experiências que moldam o funcionamento cerebral.
👉 A regulação emocional evidencia como técnicas simples, aliadas à relação terapêutica, podem literalmente reorganizar circuitos neurais.

✨ Isso significa que o que acontece no setting terapêutico tem base biológica, sustentando ainda mais a potência da psicologia.

🔗 Salve este post para usar essas descobertas como referência no seu trabalho e compartilhe com colegas que também precisam conhecer!

19/09/2025

Coisas que você pode fazer por um amigo no Setembro Amarelo 💛

🌻 Nem sempre sabemos como agir quando alguém próximo está passando por um momento difícil. Mas pequenos gestos podem fazer uma grande diferença.

✨ Algumas atitudes importantes:

1️⃣ Esteja presente – às vezes, só ouvir com atenção já é um grande apoio.
2️⃣ Evite julgamentos – frases como “isso é frescura” ou “pense positivo” podem aumentar a dor.
3️⃣ Mostre que se importa – uma mensagem, um convite ou um simples “como você está?” pode abrir espaço para o diálogo.

4️⃣ Ofereça ajuda prática – acompanhar a pessoa em uma consulta ou indicar um profissional pode ser um suporte valioso.

5️⃣Respeite o tempo dela – cada pessoa lida com o sofrimento de uma forma; seja paciente e acolhedor.

💛 Lembre-se: você não precisa ter todas as respostas, mas pode ser um ponto de apoio.

📞 Se for uma situação urgente, incentive a busca imediata por ajuda profissional ou o contato com o CVV – 188 (apoio gratuito, 24h).
✨ Falar salva vidas. E ouvir também.

18/09/2025

Você não precisa acreditar em tudo o que sua mente ansiosa diz.

👉 Salve este post para lembrar disso nos momentos de ansiedade.

17/09/2025

Na vida e na terapia, nem sempre a transformação acontece de forma rápida ou grandiosa.

Às vezes, o que realmente importa é aquele pequeno movimento interno: uma nova consciência, uma escolha diferente, um limite colocado, um cuidado com você mesmo.

✨ O cérebro aprende pela repetição, e cada passo vai criando novos caminhos internos.

Não subestime as pequenas vitórias — são elas que constroem a grande mudança.

12/09/2025

Muitas vezes, quem está em depressão sente que a jornada é pesada demais.
Assim como Dorothy em O Mágico de Oz, pode parecer impossível percorrer a estrada até encontrar a esperança.

Mas a diferença está na companhia do caminho: apoio emocional, terapia, cuidado com o corpo e a mente.

✨ Não é sobre correr, mas sobre seguir em frente, com suporte, passo a passo.
Se você ou alguém que você ama está vivendo esse processo, lembre-se: não precisa caminhar sozinho. 🫂💜

10/09/2025

Mudar não é apenas uma questão de “força de vontade”.

Nosso cérebro foi feito para economizar energia — por isso, cria padrões estáveis (os chamados caminhos neurais). Mesmo quando esses padrões não nos fazem bem, ele prefere mantê-los, porque já são familiares.

É por isso que a mudança gera resistência: o cérebro interpreta o novo como uma ameaça e tenta nos puxar de volta para o conhecido.

💡 A boa notícia é que, com repetição, prática e acolhimento no processo, é possível criar novas conexões neurais. Aos poucos, o que era difícil se torna natural.

✨ Mudar é treinar o cérebro a acreditar que o novo caminho também pode ser seguro.

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