Karine Lahanna nutricionista

Página Principal
Brasil
Nova Iguaçu, RJ
Karine Lahanna nutricionista

Aqui você encontra informações sobre saúde, nutrição integrativa e bem-estar. Tudo isso com um

28/06/2022

Boa noite pessoal! Anotem essa super dica deste suco!

Suco da imunidade

🍹Ingredientes:

🔸suco de 1 limão;
🔸1 colher de sopa de água;
🔸 1 colher de chá de cúrcuma;
🔸10 gotas de própolis em álcool;
🔸1 pitada de gengibre;
🔸1 colher de chá de glutamina (opcional)

🥣Modo de Preparo:

Misture tudo no copo.

Sempre busque ajuda de um especialista👩🏻‍⚕️!

28/06/2022

Boa noite pessoal vamos finalizar a segunda falando sobre alguns alimentos que prejudicam os seus hormônios!

Por que algumas mulheres têm mais sintomas de perimenopausa e menopausa e do que outras? Muitas pacientes me indagam sobre isso! Vamos lá!

Existem alguns motivos pra isso, porém aqui está um deles:

🔸Quem come mais alimentos inflamatórios;
🔸Quem passa por mais stress ou tem menos resiliência à ele;
🔸Quem tem mais contato com toxinas ambientais ou destoxifica com menos eficiência;
🔸Quem bebe mais álcool e toma muito café corre o risco de entrar antes em perimenopausa e menopausa ou de sentir
mais sintomas.

Mais com a busca de um(a) especialista ele(a) irá lhe ajudar!

23/06/2022

Boa noite pessoal!

Arrasta para o lado e salve essa dica!

Sempre busque ajuda de um especialista👩🏻‍⚕️!

22/06/2022

Bom dia pessoal, quem aqui ama festa junina?

A Nutri então vai deixar essa receita deliciosa!

🌽CANJICA DOCE FIT!

Ingredientes:
🔸1 xícara e 1/2 de milho para canjica
🔸500 ml de leite vegetal (ou zero lactose)
🔸200 ml de leite de coco
🔸1/3 xícara de adocante natural
🔸Canela em pau
🔸1/2 xicara de leite em pó de coco /ou whey de baunilha/ou leite em pó zero lactose (ou de sua preferência)
🔸Baunilha
🔸700 ml de agua aproximadamente

Modo de Preparo:

Coloque o milho de canjica na panela de pressão, cubra com agua. Acrescente agua deixando 3 dedos de sobra acima do milho.
25 minutos após pegar pressão, espere sair o v***r, abra a panela e acrescente os demais
ingredientes com exceção do leite em pó.

Mexa até engrossar. Acrescente o leite em pó. Acerte o doce. Lembrete: engrossa mais quando esfria ! Salpique canela!

Opcionais: coco natural ralado / amendoim triturado. Sirva quente ou frio!

Sempre busque ajuda de um especialista👩🏻‍⚕️!

21/06/2022

Bom dia pessoal! Vamos tentar substituir o refrigerante!?

Essa é especialmente para os amantes
de refrigerante! O refrigerante, não tem nada de bom, pois é cheio de açúcar, impede a absorção de cálcio, possui muito sódio, cafeína.

Desta forma, não recomendo! Por isso, vou deixar aqui diversas formas saborosas e saudáveis para substituir quando der
vontade.

Espero que vocês gostem e façam!

Sempre busque ajuda de um especialista👩🏻‍⚕️!

18/06/2022

Bom dia pessoal vou deixar essas dicas de café da manhã saudável e bem gostoso pra vocês!

Um excelente sábado à todos!

Sempre busque ajuda de um especialista👩🏻‍⚕️!

17/06/2022

Uma excelente sexta pacientes e seguidores, vou deixar essa receita deliciosa!

Esse sacolé tem como objetivo ajudar a aumentar a sensação de saciedade.

🥑Sacolé da Saciedade:

Ingredientes:

🔸1 abacate médio
🔸200 ml de leite vegetal
🔸suco de 1/2 limão
🔸colher de chá de xylitol (opcional)

🥣Modo de Preparo:

Bata no liquidificador o leite vegetal e o abacate, coloque o suco de limão e acrescente xylitol se achar necessário.

Coloque nos saquinhos, lembrando que não pode encher muito para poder dar o nó.
Leve para o congelador até endurecer.

Gostaram da receita?! Então marca a Nutri se fizer!

Sempre busque ajuda de um especialista👩🏻‍⚕️!

16/06/2022

Bom dia pessoal! Bom feriado!!!

Vou deixar essa dica pra vocês!

"Nutri depois da Menopausa não consigo
emagrecer, meu metabolismo está muito lento".

Existem alguns alimentos e estratégias que ajudam a recuperar seu metabolismo. Nessa fase do Climatério/ Menopausa nossa biogênese mitocondrial é muito menor e
por isso, você deve consumir mais compostos bioativos.

Sempre busque ajuda de um especialista👩🏻‍⚕️!

13/06/2022

Boa noite pessoal!

Vou deixar essa dica pra vocês!

1) Se você observa que durante o dia sua alimentação segue de forma regular como planejado e durante a noite, sente que pode o foco e acaba consumindo mais besteiras ou em maior quantidade, então sua atenção precisa ser neste período.

2)Você é mais prática ? Você Prefere preparações mais simples e não se importa de comer as mesmas refeições ao longo da semana.
Ou você prefere preparações mais elaboradas e variadas ao longo da semana?
Se você tiver este perfil então precisará disponibilizar mais tempo e organização, para o preparo das refeições.
Não existe jeito certo, e sim, o que melhor se encaixa a sua necessidade.

3) você só poderá perceber a sua evolução quando suas metas são bem estabelecidas, seja através da perda de peso na balança, perda de medidas ou construindo um diário alimentar e preenchendo honestamente, além da rotina de treinos realizados.

Quanto mais você controlar as sua métricas , menos tempo você perderá até o seu objetivo.

Emagrecimento é disciplina!!!

Sempre busque ajuda de um especialista👩🏻‍⚕️!

11/06/2022

Excelente sábado pessoal! Uma receita prática, nutritiva, deliciosa e de baixa caloria!

🧆CROQUETE DE TILÁPIA COM BATATA

INGREDIENTES:

🔸120g de tilápia cozida e desfiada (faço no v***r)
🔸100g de batata doce cozida (faço no v***r)

🥣Modo de Preparo:

Amasse bem a batata com um garfo mesmo. Adicione aos poucos a tilápia e vai encorporando. Adicione os temperos!

Pode ser páprica, açafrão da terra e salsinha bem picadinha. Sal a gosto. Deixe a massinha bem homogênea. Molde em bolinhas ou
como preferir.

PARA EMPANAR:

Use farinha de linhaça dourada. Leve passa assar em forno pré aquecido a 180° por 10
minutos ou congele!
1 receita rende 8 unidades pequenas.

Sempre busque ajuda de um especialista👩🏻‍⚕️!

Endereço

Nova Iguaçu, RJ

Site

http://www.karinelahanna.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Karine Lahanna nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.