09/11/2025
A menopausa pode afetar a autoestima devido a alterações físicas (como mudanças na pele, desejo sexual e metabolismo) e emocionais (como ansiedade, irritabilidade e depressão) causadas pela queda de hormônios.
Para lidar com isso, é importante adotar uma rotina de autocuidado que inclua a saúde mental (com terapia, descanso e relaxamento), a saúde física (com exercícios e alimentação equilibrada), cuidados estéticos e a busca por prazer e conexão social.
Causas do impacto na autoestima
✨️Alterações físicas: A redução de hormônios se***is causa envelhecimento da pele, ressecamento de mucosas, retenção de líquidos e diminuição do desejo sexual
✨️Mudanças emocionais: A flutuação hormonal pode levar a sintomas como ansiedade, irritabilidade, alterações de humor, estresse e até depressão. Estratégias para fortalecer a autoestima.
✨️Cuide da saúde mental:B
ubuserapia e acompanhamento psicológico para lidar com as mudanças emocionais.
Adote técnicas de relaxamento como meditação ou yoga.
Priorize o sono de qualidade com uma rotina relaxante antes de dormir.
Invista no autocuidado físico:
Pratique exercícios físicos regulares para melhorar o humor, a saúde cardiovascular e combater o ganho de peso.
Mantenha uma dieta balanceada, rica em frutas e verduras.
Considere suplementos naturais, se necessário, para ajudar a repor as necessidades do corpo, com orientação profissional.
Cuide da sua imagem:
Invista em cuidados estéticos e dermatológicos que façam você se sentir bem.
Redescubra o prazer:
Explore a sua sexualidade com menos pressão e mais foco no prazer.
Busque apoio social:
Conecte-se com outras mulheres que estão passando pela mesma fase.
Passe tempo com amigos e familiares.
Mude a perspectiva:
Entenda que a autoestima é um conjunto de fatores, não apenas a aparência física.
Foque nas conquistas e no que te torna forte.
Estabeleça metas menores e possíveis, e celebre pequenas vitórias.
