Nutricionista Amanda Silveira

01/08/2021

Seja simples na sua simplicidade 🔆

25/07/2021

🔆♈️🔆

19/07/2021

Neste começo de semana tire um tempinho para você e veja o que você quer para sua vida seu futuro, pegue um papel e escreva os seus sonhos, suas metas, o que não está deixando você seguir em frente. E comece a colocar em prática. “O divino em mim reconhece o divino em você” 🕉

14/07/2021

Que todos tenha uma ótima semana☀️ Gostaria de dizer que isso não se aplica apenas na alimentação, mais em tudo na sua vida se você deseja comprar uma casa, você tem que fazer renúncias parar de sair ou gastar o dinheiro desnecessário.. Como se diz o provérbio “Não a Ônus sem Bônus”.

02/05/2020

Quem caminha na companhia de um amigo certamente consegue ir mais longe 🙏🏻🙏🏻 @ Nova Ponte, Minas Gerais, Brazil

29/10/2019

26/08/2019

Pão de batata doce 🍠
Para quem está procurando tirar a farinha branca da sua alimentação e quer incluir os benefícios da batata doce de uma outra forma bem gostosa segue essa diquinha Mara, é para acompanhar uma geleia de frutas que da um sabor divino. Gostou??? Segue a receita
600g de batata doce
180g de farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento em pó
3 ovos de galinha
3 colheres de sopa de azeite
1 colher de chá de sal.
Cozinhe e descasque a batata doce, amasse em forma de purê, acrescente os demais ingredientes até formar uma massa homogênea. Despeje a massa em uma forma untada e esfarinhada. Leve ao forno a 180 a 200 graus por 40 min. Prontinho gostou então quando fizer me marque 😘😘

19/06/2019

✔️Friozinho combina com doces
✔️Festa junina combina com doces. ✔️Feriado combina com doces
Então vamos de receitinha gostosa sem peso na consciência. 🙏🏻
🧁2 colheres de pasta de amendoim
🧁40 unidades de amendoim torrado
🧁8 damascos
🧁2 colheres de adoçante xilitol.
Em um recipiente misture a pasta de amendoim ao xilitol. Com as mãos molhadas faça pequenas bolas e abra ao meio. Corte os damascos ao meio e coloque na massa e feche. Triture os amendoins e polvilhe por cima. Leve a geladeira, assim que estiver frio. Sirva-se. Rende 15 docinhos em torno de 58 kcal. Essa opção pode ser usada de pré e pós treino 💪🏻😋😘

28/05/2019

No dia mundial do hambúrguer 🍔 nada melhor que comer bem é saudável. Essa receitinha é a minha queridinha é sempre passo para os meus pacientes o segredo é comer bem e saudável sem sofrimento👏🏻👏🏻Segue a receita.
✔️2 colheres de sopa de farelo aveia.
✔️300gramas de acém moído
✔️2 colheres de sopa de cenoura
✔️1/5 cebola ralada
✔️4 dentes de alho.
Misture todos os ingredientes tempere com sal e temperos de sua preferência. Faça em formato de hambúrgueres e leve para grelhar ou assar rende 4 porções.
Molho para sanduíche.
✔️1 colher de sobremesa de creme de ricota ✔️4 azeitonas pretas ou verdes.
Bata junto e coloque por cima do hambúrguer. Essa sanduíche lindo tem em média 350kcal, os sanduíches industrializados comprados por aí tem mais que o dobro sendo bem calóricos. Essa é uma ótima opção de jantar pois temos uma refeição completa com carboidratos integrais, proteínas, saladas e gordura derivados da carne😍😍. E lembrando a outra foto eu fiz hoje um hambúrguer gigante ☺️ para almoçarmos e no recheio fiz a mesma procedência com o recheio de creme de ricota com azeitona e queijo tipo mussarela.

18/05/2019

Pão sem glúten 👏🏻👏🏻

04/05/2019

Perfeição chamada de 🥜🥜. Testando receitinhas para os meus pacientes😍🙏🏻

09/04/2019

Boa tarde 🌞
Aos marombeiros e marombeiras 💪🏻e formiguinhas🐜 de plantão.
Para quem não gosta de usar a pasta de amendoim da forma tradicional podemos usar a criatividade e ousar. F**a um doce super proteico e saudável riquíssimo em Gorduras boas segue alguns de seus benefícios.
✔️Favorece a contração muscular
✔️Fonte de energia
✔️Previne o envelhecimento
✔️Previne doenças cardíacas
✔️Melhora o humor pois é rico em triptofano.
Está esperando o que para de introduzir essa gostosura na sua alimentação.