Uerlânia Rodrigues Psicóloga e Master Coaching

26/01/2023

O perfeccionismo é um tipo de comportamento caracterizado pelo desejo de realizar todas as tarefas de modo perfeito, não sendo admitidos erros ou resultados pouco satisfatórios para o seu padrão.

A pessoa perfeccionista normalmente possui alto padrão de cobrança sobre si e sobre os outros.

Ela tende a ter uma atenção seletiva aos erros, ou seja, tende a focar apenas no que está errado ao invés do acertos, fazendo com que corrija constantemente pequenos detalhes que possa identificar como "mal feito."

Vamos compreender melhor, o conceito de perfeição é algo difícil de se alcançar no dia a dia e, devido, as pessoas têm um certo grau de tolerância à frustração quando algo não sai como planejado.

O que levará o perfeccionista a procurar o mínimo detalhes para que tudo fique conforme o planejado e, caso isso não aconteça, pode levar ao desenvolvimento de sentimentos negativos em excesso.

A dica da Psi para você é que após você identificar que tipo de perfeccionismo é presente, busque ajuda para que você tinja o equilibrio e desfrute de qualidade de vida.

Se desejar conversar mais a respeito comente logo abaixo para a Psi te chamar no direct!

Com amor, ❤
Uerlânia Rodrigues
Psicóloga Clínica e Psicoeducadora Emocional.

24/01/2023

Palavras tem poder, o que te disseram não determinará o seu presente e futuro se você não permitir que essas palavras sejam alimentadas pela sua mente e pelas suas emoções.

Como podemos neutralizar as frases negativas que foram liberadas sobre a nossa vida?

Dicas para você se posicionar:

Te disseram que você é fracassada? Não acredite nessa afirmação! Você é forte e capaz.

Te disseram que você não merece? Não é verdade!

Você é merecedora de desfrutar de tudo que o Autor da vida preparou para você.

Te disseram que você não seria ninguém?

Não se sinta inferior! Você é tão especial e essencial na vida de alguém, existem pessoas que precisam de você!

Te criticaram quando você tropeçou e caiu?

Supere a humilhação e a exposição! Levante-se e prossiga rumo aos seus objetivos, você tem um Deus que te justifica.

Tentaram te fazer acreditar que você nunca será próspera?

Assuma a direção da sua vida!

Te disseram que jamais a sua vida será transformada?

Eu quero te dizer que o Autor da vida pode mudar a sua história!!!

É você quem vai escrever a sua história e criar a sua realidade fazendo escolhas assertivas e se posicionando.

Você está pronta para assumir a autorreponsabilidade?

Se você não se sente pronta, mas deseja mergulhar na sua jornada interior clique no LINK DA BIO para falar diretamente com a Psi.

Abraço da Psi.❤️

18/11/2021

10/05/2020

Poder celebrar esse dia é reconhecer mais um milagre de tantos que já recebi de Deus.

É também reconhecer a mamãe maravilhosa e guerreira que eu tenho...!

É celebrar esse dia com a minha princesa Rayssa expressando seu amor que me sustenta em dias difíceis e que me alegra de uma forma única em momentos felizes.

Feliz dia das mães!!

28/04/2020

.
1. Modere o fluxo de informações.
Você pode reduzir o impacto evitando passar grande parte do seu tempo alimentando a sua mente com excesso de informações.
2. Vamos monitorar os tipos de pensamentos.
O medo tem sido presente na jornada de muitas pessoas. Quero ressaltar que o medo até nos possibilita tomar consciência de medidas saudáveis para a ação. Porém, é necessário administrar os pensamentos negativos que mobilizam e aumentam o medo atingindo o estado de pânico. Lembrando que você é o que alimenta a sua mente.
3. Administre a instabilidade.
Toda situação nova trás desconforto, principalmente quando a ameaça não é visível e não podemos controlar.
A realidade é que não sabemos por mais quanto tempo permaneceremos reclusos, isso tem provocado níveis altíssimos de estresse, ansiedade, pânico, preocupações, abrindo espaço para o adoecimento no corpo e na mente. Muitas pessoas não estão conseguindo gerenciar tudo que estamos vivenciando.
A dica é: mantenha seu foco no aqui e agora Explore os seus recusos internos.
4. Expresse suas emoções.
Expressar as suas emoções te possibilita conectar consigo mesmo e ajuda a não somatizar no corpo as emoções negativas que causam doenças.
Procure gerenciar o medo e busque nutrir a sua mente com esperança, paz, alegria, otimismo, dedique tempo para relacionar com Deus e pratique a sua fé.
5. Você não controla o ambiente, mas pode controlar as suas reações.
Muitas pessoas acreditavam ter o controle em suas mãos, e a realidade chega comprovando que não se controla nada, tudo está no controle do autor da vida. Mas podemos administrar as nossas reações, sentimentos, pensamentos e comportamentos.
Quero deixar uma reflexão: Como você deseja lembrar desse período quando essa crise passar? Você será a mesma pessoa?
Qual foi o seu discurso nesse momento de crise? Você manteve a calma, gerenciou as suas emoções, assumiu a autorresponsabilidade, praticou o autocuidado, auxiliou e acolheu o seu próximo?
Compartilhe a sua reflexão e vamos conversando!!!
Uerlânia Rodrigues
Psicologa Clínica e Psicoeducadora Emocional.
Atendimento presencial e online.

28/04/2020

.
Você sabe o que é CONTÁGIO SOCIAL?
São situações nas quais as emoções se propagam até desencadear situações de estresse elevado, preocupação e até pânico.
A ansiedade provocada pelo COVID-19 tem sido presente no dia a dia com força total, é necessário equilibrar o seu efeito para sobrevivermos com saúde emocional, psíquica e física.
O desconforto que a sensação de pânico provoca em nosso corpo e nas nossas emoções não altera apenas o nosso estilo de vida. Mas o impacto reflete na economia e nos levam desenvolver comportamentos pouco úteis.
A ansiedade faz parte de nós, a mesma tem sua importância na nossa vida nos despertando para reagir diante dos perigos favorecendo a nossa sobrevivência.
Nesse cenário de incerteza e inquietação, se faz necessário manter a ansiedade sob controle. Ela deve ser a nossa aliada, e não uma inimiga que intensifica a preocupação e nos leva a comportamentos desajustados e incoerentes.
Hoje o MEDO pode ser considerado o segundo vírus tão perigoso quanto o COVID-19. Porque? Se permitirmos ele vai intensificar o nosso mal-estar psicológico e vai nos apresentar o pior de nós mesmos. O momento nos convida a cultivar emoções positivas, esperança, otimismo e superação. Podemos dizer que é momento para despertar as nossas forças mentais.
F**a a pergunta: Como diminuir a ansiedade nesse período de PANDEMIA?
Primeiro passo, treinar nosso enfoque mental. Vamos reduzir a hiperatividade da amígdala cerebral e a intensidade das nossas emoções para ativar o córtex pré-frontal. Essa região nos permite agir e pensar de forma mais centrada e reflexiva possibilitando ter mais clareza nas decisões e atitudes.
Como está a sua autopercepção emocional? Vamos conversar um pouco sobre como você está reagindo emocionalmente?
Qualquer dúvida estou aqui para te ajudar e auxiliar!!!
Uerlânia Rodrigues!!!
Psicóloga Clínica e Psicoeducadora Emocional.
Atendimento online e Presencial

23/03/2020

Controlar as emoções ajuda a preservar a imunidade.