12/11/2025
🥦 Uma boa alimentação não beneficia apenas o corpo, os olhos também sentem os efeitos. Certos nutrientes atuam de forma decisiva para proteger a saúde ocular, ajudando a prevenir doenças e a manter a visão nítida ao longo dos anos.
📌 Principais nutrientes e seus benefícios:
🔹Cenoura, abóbora, couve e espinafre: ricos em vitamina A, luteína e zeaxantina, ajudam na visão noturna e protegem a retina contra a luz azul.
🔹Salmão, sardinha, atum, chia e linhaça: fontes de ômega-3, importantes para a lubrificação dos olhos e para a saúde da retina.
🔹Ovos: contêm zeaxantina e luteína, que funcionam como um filtro natural contra a luz azul e ajudam a proteger a mácula.
🔹Laranja, acerola, kiwi, morango e frutas vermelhas: ricas em vitaminas C e E, atuam como antioxidantes, combatendo o envelhecimento ocular.
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e fontes saudáveis de gordura, contribui para proteger estruturas delicadas dos olhos, retardando processos degenerativos naturais.
Pequenas mudanças no prato podem gerar grandes benefícios para a visão no longo prazo.
✨Cuidar da saúde ocular também passa pelas escolhas que você faz todos os dias.
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