19/05/2020
Quais são os principais fatores para uma boa imunidade? São eles: A prática regular de atividade física, o controle do stress, um sono adequado e sem dúvidas uma alimentação balanceada são fatores que contribuem para um bom funcionamento do nosso sistema imunológico. A pandemia do novo Corona vírus atingiu a nossa sociedade de surpresa e seus reflexos na saúde física, emocional e financeira da população já são evidentes.
Para tal, ainda que não haja um tratamento específico para o combate ao vírus, são recomendados cuidados gerais, estes que incluem o reforço na higienização de mãos com sabão e álcool gel, o uso de mascaras de proteção para frequentar ambientes públicos e evitar toques e cumprimentos, pois estas orientações auxiliam na não propagação do vírus entre as pessoas.
Os cuidados com a alimentação não são diferentes. Ao chegar do mercado ou da feira, higienize as embalagens antes de guardar com solução clorada e faça a desinfecção dos hortifrutis. Segue o passo a passo: Selecione e retire folhas e sujidades manualmente, lavando as mesmas em água corrente. Após, faça a imersão em solução de água potável (2L) com 2 col. de sopa de água sanitária (2%) e deixe de molho por 15-20 minutos. Depois de realizada a desinfecção, enxague bem em água corrente todas as folhas, legumes e frutas e coloque em saquinhos transparentes identif**ados com validade (que pode variar de 3-5 dias dependendo do alimento) e leve os mesmos ao refrigerador para conservação.
Apresentado os cuidados básicos com a manipulação dos alimentos in natura, é primordial também a manutenção da saúde do indivíduo como um todo. Pessoas que apresentam comorbidades são mais susceptíveis ao contágio, para tal, a atenção à alimentação deve ser considerada. Fatores como sobrepeso e obesidade, hipertensão, dislipidemias, diabetes entre outras, são considerados de risco e devem ser acompanhados e avaliados pelo profissional de saúde para que este, direcione o paciente para o correto tratamento.
Associado aos cuidados com a sua alimentação devo ressaltar a importância da prática esportiva e o combate ao sedentarismo. Nestes dias de quarentena, é aceitável que não foi possível realizar as mesmas na sua máxima performance ou até mesmo ter deixado o exercício em segundo plano. Portanto agora é a hora de retornar. Seja outdoor ou indoor, os cuidados com sua proteção devem ser redobrados. Utilize a máscara ao sair em público e higienize com álcool o seu aparelho na entrada e na saída.
Reforçada a importância da prática esportiva associada a correta alimentação, com vistas à promoção da saúde, diminuição dos efeitos do sedentarismo e da má nutrição ao organismo, destaco ainda que o dormir bem, serve como fator preventivo e promotor de uma boa imunidade.
Neste período reforço a importância do acompanhamento profissional, seja ele presencial ou à distância, e deixo aqui as orientações prévias para que este seja feito com a máxima segurança e proteção para o paciente e para o profissional:
1) As consultas eletivas são realizadas em intervalos mínimos de 1 hora entre cada paciente. 2) Todos os equipamentos de avaliação são higienizados com álcool antes e após cada atendimento. 3) A utilização de máscara é obrigatória e está disponível em todos os ambientes da clínica, álcool gel para limpeza de mãos e papel toalha descartável. 4) A distância mínima entre paciente e profissional será de 1,5m e a sala f**ará com as janelas abertas para circulação de ar. 5) Não leve acompanhantes para consulta e caso esteja com alguma suspeita ou sintoma gripal, reagende. 6) A sala de espera é individual e é importante que o paciente chegue somente na hora da consulta.
Nutricionista Felipe Amaral
Rua Joaquim Pedro Soares, 675, Centro - Novo Hamburgo/RS
