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Fisio Marina Leão

Fisioterapeuta clínica no tratamentos de dores da coluna, hérnia de disco. Instrutora de Pilates com mais de 10 anos de experiência.

Pós Graduanda em Dor Albert Einstein.

13/06/2019

Sequência básica MAT Pilates! .

18/02/2019

Se liga nessa dica de alongamento!

05/12/2018

Going up front, going up side e pull ups na chair! Ótimas variações de exercícios para membros inferiores e abdômen que podem ser desafiadas ao incluir acessórios como as tonning balls.

30/11/2018

Você já ouviu falar de Liberação Miofascial?

A fáscia é um tecido conjuntivo que reveste os músculos e está presente em todo o nosso corpo. A liberação miofascial vem sendo muito utilizada e tem como objetivo melhorar a interação entre a fáscia e músculo, criando melhor mobilidade do músculo tratado, prevenindo lesões musculares, aumentando o suporte sanguíneo, e consequentemente recuperando lesões musculares de forma mais rápida, além da diminuição das dores pós treinos!
Muito fácil de ser utilizada, o próprio aluno realiza o exercício de liberação. Recomenda-se fazer sempre no início das aulas e seguida de aquecimento!

Sempre utilizo nos meus treinos e incluo na programação dos meus alunos!

28/11/2018

“O Treinamento Funcional é uma técnica que usa os conhecimentos da anatomia funcional, biomecânica, para melhorar a função dos seus praticantes, ensinando-os a lidar com a resistência do seu peso corporal em todos os planos de movimento e em posições que fazem sentido para as suas atividades realizadas no cotidiano e\ou práticas esportivas” (BOYLE, 2003).

A palavra “treinamento” remete a melhorias que se dão por meio de prática e repetição ou, ainda, pela manutenção de algo que não desejamos perder. Já a palavra “funcional” se refere à função, ou seja, compreende a razão pela qual algo foi criado.

Treinamento funcional diz respeito a educar o corpo e ensiná-lo a melhorar sua capacidade de executar as atividades diárias, recreativas e/ou competitivas, proporcionando autonomia e qualidade de vida às pessoas, respeitando, em primeiro lugar, os padrões de movimentos realizados pelo nosso corpo no nosso dia a dia, como por exemplo: agachar, puxar/empurrar, ajoelhar...

O treinamento funcional pode, portanto, ser descrito como um treinamento com um propósito.

27/11/2018

Denominado como CONTROLOGIA ou ARTE DO CONTROLE, é a capacidade que o ser humano tem de se mover com conhecimento e domínio do próprio físico. Apresentando uma completa coordenação de corpo, mente e espirito, utiliza alguns princípios específicos para promover a integração entre eles: CONCENTRAÇÃO, CENTRO DE FORÇA (POWER HOUSE), FLUIDEZ, PRECISÃO, RESPIRAÇÃO E CONTROLE DOS MOVIMENTOS.

O método consiste em sua originalidade em dois tipos de aula: no solo, também chamada de The Mat e nos aparelhos (chair, reformer, cadillac, wall, ladder barrel). Ambos consistem em exercícios para estabilizar a pelve, controlar abdome, mobilizar articulações e fortalecer e alongar membros superiores e inferiores. Com o desenvolvimento do método, surgiram também novas modalidades de aulas, como o neopilates (diferentes superfícies) e pilates aéreo (utilizando tecidos).

Endereço

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