Nutricionista Tatiane Dupont

25/11/2017

Receita para o finde chuvoso!!!

🌟 integral de frutas:
✅2 ovos
✅1 colher de sopa de manteiga
✅1 xícara de açúcar mascavo.
🌟Bater bem na batedeira e depois acrescentar:
✅1 xícara de leite
✅1 xícara de farinha de trigo integral
✅1 xícara de farinha de trigo branca
🌟Bater por mais alguns minutos. 🌟Por último, misturar sem bater 1 colher de sopa de fermento em pó químico.
🌟Colocar a massa na forma untada e enfarinhada, picar frutas que tiver como 🍌, 🍇, 🍓 e afundar um pouco na massa.
🌟Por cima de tudo, colocar a farofa feita com 1 colher de manteiga, 1/2 xícara de farinha integral, 1/2 xícara de açúcar mascavo e canela em pó a gosto.
🌟Forno 180 graus por 40 minutos.
😄😉💓

14/10/2017

11/10/2017

😫😫😫
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Semana da Criança! Olhem que "presente" que essa rede de supermercados está dando!🍟🍨🍦🍭🍮🍩🍪🎂 Gennteeeeee !!! vamos repensar nossos valores? O que estamos ensinado para nossos filhos? 🤔🤓😇 Vamos refletir... qual o problema da atualidade ?🤦‍♂️🤦‍♀️ Obesidade, Diabetes, Hipertensão, Gordura no Fígado.... Você (adulto) gosta de fazer dietas? 😲Pois então... vamos começar certo! Vamos ensinar o certo! 🍉🍊🍋🍒🍓 Achamos o máximo aquele adulto que resolve iniciar uma "dieta " restrita em doces e damos a maior força. E por que achamos loucura de uma que não oferece doces para seus filhos? Tudo bem.. bom senso, sem radicalismo... mas tudo tem limite e seu tempo para acontece!!! por que não uma feira de frutas coloridas, diferentes e divertidas???🍎🍏🥝🥑🍆🍋🍊🌽🌶🥕

09/10/2017

Muito melhor do que comprar aqueles pacotes de mistura pronta é fazer o bolo em casa.
Hoje teve bolo integral de maçã 🍎:


Bater no liquidificador:
➡3 ovos;
➡1 maçã grande com casca;
➡2/3 xícara de açúcar mascavo;
➡1/2 xícara de óleo;
Colocar o conteúdo do liquidificador em outro recipiente e misturar bem com:
➡1 xícara de farinha integral;
➡1 xícara de farelo de aveia;
➡canela e cravo em pó a gosto;
➡1 colher de sopa de fermento químico.
Forno 180° por 40 minutos.
😋

04/10/2017

Receita rápida pra quem chega em casa com fome! 🙋
Panqueca de aveia e cacau:
➡2 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo de aveia;
➡1 ovo;
➡1/2 colher de sopa de em pó;
➡1 ou 2 colheres de leite ou água;
➡misturar tudo bem, jogar na frigideira antiaderente em fogo baixo, tampar, virar, deixar mais um pouco na frigideira tampada.

➡Cortei uma banana e coloquei por cima da panqueca, junto com pasta de amendoim, , sementes de abóbora e amêndoas em lascas.

28/09/2017

Por isso aquele "suco" da prateleira do supermercado não é indicado para fazer parte do hábito alimentar.
A melhor opção é comer a fruta, mas se quiser um de vez em quando, opte por fazer em casa e acostume o paladar a bebê-lo sem açúcar!
🍹🍎🍊🍋🍒🍇🍉🍓🍌🍐🍍