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Psicóloga Andresa Gissi

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14/06/2022

Você sabe dizer não?

Quem tem dificuldade em dizer não, são pessoas que não se conhecem bem, por isso não respeitam seus próprios limites.

O objetivo sempre é agradar ao outro, sem saber o que quer e o que é importante para si. É como se precisasse sempre do olhar do outro, do julgamento do outro, para decidir sobre a própria vida, a própria vontade, desejo e gradualmente vai se anulando e não se conhecendo mais.

Saber dizer não é essencial para a saúde mental, e aqui algumas considerações sobre esse tema:

01. Dizer não, não tem nada a ver com falta de amor. Pelo contrário quem ama, diz não para proteger a relação, a si mesmo e o outro.

02. Se alguém reage mal, é problema da pessoa, que não sabe lidar com frustração. Não tome para você o que não é seu.

03. Fale para a pessoa que não poderá fazer o que ela pediu, mas poderá contribuir de outra forma.

04. Peça um tempo para pensar, se você não consegue negar imediatamente.

05. Liste as consequências — escreva duas listas (dizer sim / dizer não) e avalie as possibilidades.

06. Aprender dizer "Não" é uma maneira de se respeitar e respeitar ao outro, falando de maneira mais assertiva, sem precisar ser agressivo ou ofensivo.

Entenda que somente você é quem pode saber se algo lhe faz bem ou mal, então somente você pode comunicar seu limite ao outro. Se não comunica está deixando de fazer a sua parte na construção de um relacionamento saudável.

Se possível faça terapia. Isso ajuda no autodescobrimento e, consequentemente, a se respeitar.

01/06/2022

Sempre haverá pessoas que aprovam e não aprovam a sua personalidade, trabalho, modo de pensar, decisões ou qualquer outro aspecto intrínseco à sua individualidade.

Até personalidades de sucesso receberam críticas negativas apesar das conquistas.

Ou seja, sempre haverá um lado insatisfeito.

A insegurança aflora a necessidade de receber aprovação alheia, pois somos condicionados a ter a necessidade de aprovação desde pequenos.

Ela supostamente nos daria confiança e orgulho de ser quem somos, corroborando para elevar a nossa autoestima.

Percebemos, portanto, que a insegurança está muito ligada à maneira como nos vemos e nos colocamos diante do mundo.

Quando não entendemos com clareza o nosso espaço, é comum que a opinião de outras pessoas interfiram em nossas decisões e comportamentos.

Por isso, desenvolver o autoconhecimento é tão importante para passarmos a nos conhecer com profundidade, entender aquilo que queremos e não queremos em nossas vidas, o que não nos faz bem, nossos limites, vulnerabilidades de força.

Assim, teremos mais controle absoluto de como reagiremos perante às circunstâncias e como elas irão refletir em nossas vidas.

E não simplesmente aceitar o que o outro pensa a nosso respeito.

31/05/2022

Você sofre com a "comilança emocional"?

Espero que este post ajude você a vencê-la!

30/05/2022

O ser humano tem muita dificuldade em confiar nas suas próprias capacidades, em potencializar as suas virtudes e acreditar nas suas possibilidades.

Isso se deve ao modo como nós construímos a nossa realidade interna.

Desde pequenos damos forma à nossa autoimagem, com base nos estímulos que recebemos e nas interpretações que fazemos sobre os mesmos.

Assim com base no que os outros nos dizem ou nos projetam, construímos um senso de identidade mais forte e mais resistente ou, caso contrário, mais vulnerável. Isso depende muito do ambiente.

Por isso na idade adulta precisamos aprender a exercer nossa autoconfiança diariamente, não como uma questão de se achar superior (mesmo porque quem se acha superior, e é arrogante provavelmente confia pouco em si e precisa usar dessa estratégia para se convencer), mas sim por saber que podemos seguir adiante apesar das falhas.

E uma estratégia para confiar mais em si é: deixar de ter medo de cometer erros, parar de se comparar principalmente através das redes sociais, agir mais conforme os seus valores, deixar de se preocupar com opiniões de pessoas que não te conhecem, e conseguir se levantar quantas vezes forem necessárias.

Acreditar em nós, é amar a nós mesmos com valentia, sabendo que mereceremos o melhor sempre.

Vamos Juntas?

08/05/2022

Ser mãe

É viver um amor único e absoluto
É desejar ser melhor todos os dias.

DESEJAR porque nem sempre somos.

Somos humanos, falhamos e praticamos o Amor nas broncas, nos limites, nos “nãos” que falamos (mesmo desejando dizer sempre “sim”).

Amamos nas intenções, nos gestos e com o coração sempre pronto e aberto para acolher, amparar e orientar.

Sou filha e tenho no amor da minha mãe o que preciso para me fortalecer nos desafios que esse papel me traz diariamente.

Desejo a vocês Mães que não se culpem, não se julguem diante de uma falha, apenas sintam com o coração o quanto se dedicam, cuidam e priorizam os filhos em detrimento da própria vida - quantas vezes você desejou estar no lugar dele para não vê-lo passar pelos momentos mais difíceis?

Mas mesmo assim se um dia a culpa insistir em te incomodar lembre-se:

Ninguém nasce mãe,
Nós nos tornamos mãe,
Então não se cobre tanto,
Estamos todas aprendendo e está tudo bem.

Feliz Dia 💖

03/05/2022

E segue o baile…
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Andresa de Gissi Sichieri
Psicóloga

01/05/2022

Quem também gostaria dessa mágica?
De repente você deixa de ter pensamentos disfuncionais e passa a ter uma vida mais tranquila e feliz

Tenho uma sugestão para essa questão

Não existe milagre, mágica, pílula da felicidade e infelizmente a Alexa não tem esse super poder, mas podemos aprender a lidar com os pensamentos derrotistas e catastróficos que geram ansiedade, medo, tristeza, angústia e pessimismo

Isso não significa que você não irá sentir essa emoções, pois isso é humanamente impossível, mas você vai aprender a lidar com o desconforto que elas trazem

Algumas sugestões

🔺entender que pensamentos são apenas pensamentos e não fatos

🔺identificar qual o pensamento e questionar sua veracidade

🔺qual a probabilidade desse pensamento se tornar fato?

🔺pensar desse modo dará garantias que você conseguirá controlar a situação?

🔺e se acontecer o que você está pensando, você não conseguirá de fato lidar com situação? Quantas situações difíceis você já enfrentou na vida.

Não se esqueça o que importa não são as situações que irão ocorrer na vida, pois essas não são controláveis, mas o modo como cada um de nós encara a situação e a vida. O que vale é aquilo que pensamos e fazemos, por isso a mudança começa com os pensamentos. O que você pensa sobre você, os outros e a vida? Isso faz total diferença no seu modo de ser e viver

Como disse Platão “Cuide dos seus pensamentos. Com eles, você pode fazer qualquer coisa”

Vamos juntos?
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Andresa de Gissi Sichieri
Psicóloga

30/04/2022

✏️ Dica de Leitura

A terapia da aceitação e compromisso ACT - é uma nova modalidade terapêutica embasada cientificamente que vem sendo chamado de “terceira onda” nas terapias cognitivas comportamentais

Esse livro é totalmente embasada nesta teoria que nos ensina que

🔺a dor psicológica é normal, importante é todo mundo tem

🔺você não pode deliberadamente se livrar de sua dor psicológica, embora possa tomar algumas medidas para evitar aumentá-la

🔺dor e sofrimento são dois estados diferentes de ser

🔺você não tem que se identificar com o seu sofrimento

🔺aceitar a sua dor é um passo para livrá-lo do sofrimento

🔺você pode ter uma vida que valoriza, começando a partir de agora, mas, para fazer isso, você terá que aprender como sair de sua mente e entrar na sua vida

🔺não se luta contra a dor, mas sim desenvolve a vontade de abraçar todas as experiências que a vida oferece, não é sobre resistir as emoções, mas sobre senti-las completamente e, ainda assim, não entregar suas escolhas a elas

✏️ Super indico a leitura
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Andresa de Gissi Sichieri
Psicóloga

28/04/2022

Amar a si mesmo é abrir mão dos prazeres imediatos e vontades momentâneas em troca de uma recompensa futura

Ter disciplina é adiar prazeres temporários pelo desejo de conquistar objetivos maiores

Ter um objetivo, um propósito é o primeiro passo para você mudar ou adquirir um novo hábito

Quando se tem clareza onde quer chegar e sabe que vale a pena conquistar o objetivo você faz, não por vontade ou motivação, mas porque sabe seu propósito

Quem sabe aonde quer chegar, não se apega as dificuldades, aos problemas ou contratempos de qualquer processo, apenas segue

A pessoa disciplinada faz mais, erra mais, aprende mais e portanto vence mais

Mas disciplina, não se aprende
Disciplina é ação
Quem quer conquistar algo, faz

Você quer mudar hábitos e ser mais disciplinado?

Então aprenda a dizer NÃO para aquilo que você mais quer no momento e faz o que mais te aproxima do seu objetivo

Na maioria das vezes é dizer NÃO para o que gostaria de fazer e SIM para o que você precisa fazer

Vamos juntos?
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Andresa de Gissi Sichieri
Psicóloga

27/04/2022

Anote aí e não se esqueça

Não acumule, fale
Adultos conversam sobre o que pensam e sentem

Não ignore, não deixa para falar quando estiver com emoções mais intensas, assim é mais difícil controlar o que e como falar

Sentem e conversem, certo?
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Andresa de Gissi Sichieri
Psicóloga

Endereço

Olímpia, SP

Telefone

17982157575

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