Psicólogo Vagno Sanches

21/11/2025

02/10/2025

Na correria do dia a dia, é comum deixarmos nossas próprias necessidades em segundo plano. Mas ignorar o autocuidado tem um custo alto: desgaste emocional, esgotamento e até adoecimento físico. Reservar tempo para si não é egoísmo, é responsabilidade. Quando você se fortalece, tudo ao redor flui com mais equilíbrio. Cuidar de si é o primeiro passo para cuidar do mundo ao seu redor.

01/10/2025

Relacionamentos são parte fundamental da vida, mas não podem anular quem somos.
Muitas vezes, por medo de perder o outro, abrimos mão de nossos limites e necessidades.
O amor saudável respeita espaço, individualidade e liberdade.
Estar junto não significa se apagar, e sim construir um caminho de crescimento mútuo.
Lembre-se: você é responsável por cuidar de si antes de cuidar do outro.

01/10/2025

✨ Muitas vezes carregamos o peso de corresponder às expectativas externas e acabamos nos afastando da nossa própria essência.
🌱 Ser você mesmo é um ato de coragem e, ao mesmo tempo, de liberdade.
🔑 O processo terapêutico pode ajudar a reconhecer quem você é, além das pressões e cobranças do mundo.

25/09/2025

Vivemos numa era em que tudo está à mostra: fotos, conquistas, viagens e momentos felizes.
Mas o que não aparece são as dores, os medos e os dias difíceis.
Comparar a própria vida com recortes da vida dos outros só alimenta insegurança e insatisfação.
Cada pessoa carrega histórias invisíveis que não cabem em uma tela.
A paz vem quando você se reconcilia com a sua própria trajetória.

13/09/2025

Quantas vezes você já se pegou se cobrando além da conta?
O perfeccionismo pode parecer uma qualidade, mas quando passa do limite, ele se transforma em peso.
A busca incessante por resultados impecáveis gera ansiedade, frustração e sensação de nunca estar à altura.
A verdade é que ser suficiente já é o bastante.
A vida não exige perfeição, ela pede presença, coragem e autenticidade.
Permita-se errar, aprender e crescer.

12/09/2025

Vivemos em uma era em que estar conectado parece indispensável. O celular, a internet e as redes sociais se tornaram parte do nosso dia a dia, muitas vezes ocupando mais espaço do que percebemos. O problema é quando o tempo diante das telas começa a roubar momentos de descanso, de convivência e até de silêncio interior.

A busca incessante por notificações, curtidas e atualizações pode gerar ansiedade, dificuldades de concentração e uma sensação constante de que estamos sempre atrasados em relação ao mundo. Esse ciclo nos afasta de nós mesmos, da nossa própria experiência e das pessoas ao nosso redor.

A tecnologia é uma ferramenta valiosa, mas precisa estar a nosso serviço, e não o contrário. Por isso, cultivar momentos offline é essencial para preservar a saúde mental, recuperar a atenção e fortalecer vínculos reais. Aprender a colocar limites no uso das telas é também um ato de cuidado consigo mesmo.

Reflita: quanto do seu tempo você tem dedicado ao virtual e quanto tem se permitido viver o presente de forma plena?

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Feita essa reflexão, eu posso lhe ajudar a encontrar meios de se libertar desse problema. Está disposto(a) a encarar esse processo de auto conhecimento e se livrar de tudo o que te faz mal? Me mande uma mensagem e vamos conversar!

12/09/2025

Vivemos tempos líquidos, tudo muda rápido, nada parece durar e, muitas vezes, sentimos que estamos à deriva. Relações, trabalho, informações e até mesmo nossas certezas escorrem pelas mãos como água.

Mas sua mente não precisa se afogar nesse fluxo.

Na psicoterapia é possível fazer uma leitura acerca dessa questão. O processo é construído no encontro: o terapeuta oferece escuta, acolhimento e ferramentas; o paciente traz sua história, sua verdade e o desejo de se compreender.

É na dedicação e no compromisso com esse processo que nasce a transformação. Cada sessão é um espaço para organizar pensamentos, revisitar experiências, ressignificar dores e aprender novas formas de lidar com os desafios da vida e do mundo moderno.

A terapia é, acima de tudo, um convite ao autoconhecimento. Não há atalhos: é passo a passo, com coragem e abertura para se olhar de maneira profunda e honesta.

Em um mundo líquido, marcado por pressa e instabilidade, cuidar da mente é uma forma de construir bases sólidas dentro de si.

Psicólogo Vagno Aparecido Lemos Sanches
CRP: 06/131.202

11/09/2025

🔎 Muitas pessoas acreditam que a terapia funciona como uma receita de bolo, esperando que o psicólogo diga exatamente o que fazer. Mas a psicoterapia não é isso.

✨ O processo terapêutico é um caminho de autoconhecimento, reflexão e construção de sentido. O psicólogo não entrega respostas prontas: ele atua como facilitador, ajudando o paciente a enxergar sua própria história com outros olhos.

🧩 A verdadeira transformação só acontece quando o paciente se envolve, investe energia e se abre para o processo. O psicólogo não é um “guia que aponta a rota exata”, mas um parceiro nesse movimento de descoberta.

➡️ A psicoterapia é encontro, processo e aprendizado. Não existe fórmula pronta, existe a sua história sendo compreendida e ressignificada.

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Psicólogo Vagno Aparecido Lemos Sanches – CRP: 06/131.202