André Carvalho Pilates & Fisioterapia

25/11/2022

ALONGUE-SE!

Já sentiu seu corpo duro? Se sim, você está precisando se alongar.

O alongamento é necessário para manter ou melhorar a flexibilidade corporal.

Quanto mais você for alongado, melhor será sua flexibilidade, que melhorará seu movimento corporal e prevenirá lesões, retirando esse sentimento de "dureza" do corpo, melhorando as dores e dando um sentimento de leveza ao corpo.

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11/08/2022

ALONGUE-SE!

O alongamento é essencial na vida de uma pessoa, ele ajuda no aumento da flexibilidade, na melhora da postura, te permite ter movimentos mais amplos, relaxa e também ativa a circulação sanguínea.

Alongar é essencial, porém, não faça sozinho, há uma maneira correta de fazê-lo. Consulte um profissional para ver quais são suas deficiências e capacidades e para guiá-lo.

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Vagas e horários disponíveis.

23/03/2022

Vamos fazer uma PRANCHA?

A prancha é um dos exercícios mais completos que existe. Ela fortalece o abdômen, glúteos, lombar, ombros, coxas, dentre MUITOS outros músculos.

Ela fortalece e define o corpo, trabalha na reeducação postural, trabalha a respiração e até ajuda no equilíbrio.

Ela consiste em posicionar o corpo da maneira correta e permanecer parada por uma quantidade de tempo. Pessoas treinadas podem chegar a ficar dois minutos com certa "facilidade". Mas claro que essas pessoas iniciaram com 20 ou 30 segundos e foram evoluindo.

Há diversas maneiras de executar a prancha, cada uma com um nível de dificuldade diferente. Seguem as fotos:

1. Prancha tradicional
2. Um pé e um braço levantado
3. Braços esticados para a frente
4. Prancha no bosu
5. Prancha tradicional no aparelho
6. Prancha lateral tradicional
7. Prancha lateral com uma perna levantada

Vamos fazer uma prancha?
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20/03/2022

08/03/2022

Feliz dia das mulheres 🚺

03/02/2022

A falta de mobilidade na coluna pode causar limitação de movimentos, sobrecarrega nas estruturas e pode causar dor.

A mobilidade reduzida da coluna causa rigidez. Isso acontece pelos músculos estarem retraídos ou enfraquecidos, não possibilitando movimento normal das articulações.

Consequentemente a postura é afetada devido a todo esse conjunto, dando uma série de problemas como dor, sentimento de costas pesadas, e até dor de cabeça.

O Pilates trabalha justamente essas estruturas. Exercícios para ganho de mobilidade da coluna, juntamente com seu devido fortalecimento e alongamento, as dores tendem a diminuir e a postura ir se adequando.

Então não perca mais tempo e agende sua aula experimental, ou prefere ficar aí reclamando de dor esperando que alguma mágica ou remédio melhore sua dor? LEVANTE! 💪🏻

22/12/2021

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