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Psicóloga Stellen Giacomelli Rodrigues

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Brasil
Osório, RS
Psicóloga Stellen Giacomelli Rodrigues

✨CRP 07/25614
📍Espaço Terapêutico Assertiva
🌻Psicoterapia Cognitivo-Comportamental
🔹Ate

27/11/2025

Mesmo quando o dia parece tranquilo, você pode chegar em casa exausta.
Porque nem sempre é sobre o que aconteceu por fora…
e sim sobre o que você viveu por dentro enquanto ele passava.

Dentro do consultório, eu já ouvi muitas histórias parecidas.
Pessoas que se sentem cansadas sem “motivo aparente”,
mas que estão carregando pensamentos, emoções e tensões que ninguém vê.

Na terapia, você começa a identif**ar onde realmente está o peso.
Às vezes é uma preocupação antiga, um padrão que se repete,
ou algo que você tem guardado e nem percebe mais.

E quando você entende esse ponto, tudo começa a fazer sentido.
As sensações, as reações, o cansaço tudo ganha nome, lugar e direção.

Você merece esse cuidado!💛

22/11/2025

Mini férias por aqui…✨

Antes da correria do fim de ano chegar, eu escolhi parar.
Escolhi estar presente, viver cada segundo e aproveitar o que realmente importa: tempo de qualidade com quem eu amo.

A gente se perde fácil na rotina, nas metas, nas urgências… mas é nesses respiros que a vida acontece de verdade.
Que a gente recarrega, reencontra sentido, e volta mais leve.

Que você também se lembre de tirar pausas intencionais.
Elas não são luxo são cuidado. 💛

18/11/2025

A mente nem sempre cansa pelo que você faz…
mas pelo que você insiste em carregar.

O problema, muitas vezes, não está na rotina cheia, no trabalho ou nas tarefas do dia.
Está nas portas erradas que você tenta abrir ao mesmo tempo:
expectativas que não são suas,
demandas que você assumiu sem perceber,
responsabilidades que poderiam (ou deveriam) ser distribuídas.

E quando você tenta passar por todas essas portas de uma vez, a mente trava.
Não por falta de capacidade, mas por falta de prioridade.

A pergunta é:
que porta você tem insistido em abrir que está roubando sua clareza e seu tempo?

Uma orientação?
Não é se exigir mais.
É escolher a porta que não te sobrecarrega:
a porta do que realmente precisa ser feito,
a porta do que faz sentido agora,
a porta que deixa espaço para respirar
e não aquela que te empurra para o excesso.

Às vezes, viver o que importa é simplesmente fechar o que dispersa
e abrir só o que te mantém presente.

13/11/2025

Parece até meio clichê falar isso, mas… nem tudo está sob o nosso controle e tudo bem.

Na TCC, a gente fala muito sobre diferenciar o que depende de nós do que não depende.
Porque quando tentamos controlar o que está fora do nosso alcance, a ansiedade cresce, o corpo tensiona e a mente se esgota.

O primeiro passo é reconhecer:
👉 o que realmente posso fazer sobre isso agora?
👉 o que eu preciso aceitar como está, pelo menos por enquanto?

Deixar as coisas acontecerem não é passividade.
É autorregulação.
É escolher direcionar energia para o que é possível,
e liberar o que só pesa. 💛

12/11/2025

A gente aprende desde cedo a esconder o que sente.
A sorrir quando tá doendo.
A dizer que tá tudo bem, só para não preocupar ninguém.

Mas o que a gente esquece é que as emoções que a gente evita, continuam ali.
Elas só mudam de forma.
Viram cansaço, irritação, ansiedade… até que o corpo começa a gritar o que o coração tentou calar.

Você não precisa fingir que tá bem o tempo todo.
Você precisa se permitir sentir e se acolher nesse processo. 💛

06/11/2025

E se o teu problema não for falta de tempo…
mas o peso da autocobrança que tu carrega?

porque às vezes não é mais horas no dia.
é menos cobrança dentro de ti.

então deixa eu te propor um exercício REAL pra hoje:

faz uma pausa de 3 minutos literalmente 3 minutos e pergunta pra ti mesma:

“eu tô fazendo isso porque eu quero ou porque eu tô me exigindo pra provar algo?”

se a resposta for “pra provar”…
desliga o piloto automático.

respira.
troca por algo que te nutre.

pode ser uma música, 2 páginas de um livro, um café olhando pra janela.

não é sobre parar o dia todo.

é sobre aprender a se devolver gentileza, aos poucos.

porque quando tu começa a tirar o peso da autocobrança…
o teu tempo f**a mais leve.

e tu também. ☕️✨

04/11/2025

Às vezes não é sobre você “não se organizar”…
é sobre ter coisas demais pra carregar.

E quando a mente f**a sobrecarregada, não adianta colorir planner, baixar app ou tentar seguir rotina perfeita.

Organizar a mente é sobre prioridade real.

E isso começa com uma pergunta simples:
o que realmente precisa da minha energia HOJE?

Se você quer aprender a filtrar isso na prática e organizar a sua mente com leveza…

30/10/2025

Você tem uma empresa e sente que, mesmo com tudo “andando”, algo parece fora do lugar?

Os resultados até aparecem, mas a comunicação entre a equipe já não flui como antes…

os processos parecem confusos, e as pessoas estão cada vez mais desmotivadas, inseguras ou simplesmente não se sentem escutadas.

A consultoria serve pra isso pra te ajudar a olhar além dos números.
Pra entender o que está acontecendo nas relações, na forma como as tarefas são conduzidas e na clareza dos processos.

Porque uma empresa saudável é resultado de organização, de vínculos claros e de pessoas que se sentem parte. 🌿

Se você sente que sua empresa poderia funcionar de forma mais leve e eficiente, vamos conversar. Descubra como olhar além dos números pode transformar resultados.

25/10/2025

“Hoje eu deixo a pressa la fora o mundo pode esperar…”🍃🎼

Nem sempre é sobre dar conta de tudo às vezes é sobre viver o que realmente importa.
Priorizar o que te faz bem, estar com quem te faz leve e se permitir simplesmente estar.
A vida acontece nesses respiros.

22/10/2025

Quando a ansiedade chega, o corpo reage antes da mente.
E é por isso que técnicas simples de ancoragem ajudam tanto nesses momentos.

A técnica 5-4-3-2-1 é uma das que mais indico nas sessões — porque ela te reconecta com o presente usando os 5 sentidos.
⠀
•Observe 5 coisas que você pode ver
• Toque 4 coisas que você pode sentir
•Ouça 3 sons
• Sinta 2 cheiros
•E perceba 1 sabor

Essa sequência ajuda o corpo e a mente a voltarem para o agora trazendo presença, calma e clareza. 🌿

💛 Se fizer sentido pra você, salva este post pra lembrar quando precisar.
E compartilhe com alguém que você acha que pode se beneficiar dessa técnica também.

21/10/2025

Nem sempre é fácil dizer “não”, principalmente quando o medo de magoar fala mais alto.
Mas lembrar que você também tem limites é essencial. 🌿
Dica da psico :
Antes de responder algo que você não quer fazer, respire e diga a si mesmo:
“Eu tenho o direito de escolher.”
Isso ajuda o cérebro a sair do modo automático do “sim” e te dá tempo pra responder com consciência e calma.

A comunicação assertiva começa por dentro
quando você se permite se ouvir primeiro. Salve este post quando precisar se lembrar de colocar seus limites em primeiro lugar, e compartilhe com quem está precisando ouvir isso hoje. 💛

18/10/2025

Mais uma semana que passou… e com ela, momentos para desacelerar, refletir e viver o que realmente importa💛

Endereço

Rua Costa Gama, 710, Sala 102
Osório, RS
95520-000

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