Nutrição

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Olá, sou a Beatriz, nutricionista desta página, e aqui você encontrara informações voltadas a saúde, corpo, e claro a alimentação.
🥑

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19/09/2023

Aqui estão opções para você consumir 30 minutos antes do treino sem te deixar cheio(a) ou a digestão lenta (já que, quase não tem gordura e proteína).

➡️ Na maioria deles temos a presença de carboidrato de rápida absorção.

Já SALVA para não esquecer e COMPARTILHA com seus amigos de treino. ⭐️

31/08/2023

31 de agosto
Dia da Nutricionista ❤️

Esta data visa homenagear o profissional responsável por planejar programas de alimentação, além de preparar dietas específ**as para ajudar a melhorar a qualidade de vida e saúde dos seus pacientes.

🟢 Afinal, nosso papel é ensinar as pessoas a gostarem da comida e não a temê-la!
Mostrar que comer bem é comer o suficiente para nutrir o corpo e trazer saúde e felicidade!

Feliz dia daquela que sabe que saúde vai além do alimento.
Que te lembra que comer vai além de um número de roupa.
Que a beleza está nos detalhes
E cada pessoa é única.

🥑 Nutrir vidas com equilíbrio!

10/08/2023

Consultando os rótulos de paçoca de rolha industrializadas, podemos verif**ar que uma unidade de 30 gramas tem cerca de 148 kcal - dados da TBCA (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos da Universidade de São Paulo), mas que variam conforme o fabricante.

✨ As beliscadas podem te custar caro, afinal!

Se alimentar de forma correta é muito mais ef**az, te deixa saciada por mais tempo! Além de proporcionar mais saúde.

• Você tem medo de fazer uma refeição completa mas nos intervalos belisca paçocas ou saquinhos de amendoim, por exemplo????

🔺Emagrecimento não é sinônimo de passar fome, talvez você esteja indo pelo caminho errado.

Vem comigo que eu te mostro qual direção seguir de forma leve e prazerosa (encaixando até sua paçoca com consciência)!

29/07/2023

BOLO de MAÇÃ

Quais são os benefícios ?
• A melhora no funcionamento intestinal.
• O prolongamento da sensação de saciedade.

Pode comer bolo todos os dias?
A concluir: bolos e sobremesas não serem para serem ingeridos com frequência.

⚠️ Bolos saudáveis não existem, podem ser mais equilibrados, ainda assim para comer com “conta, peso e medida”.

10/05/2023

NUTRIÇÃO COMPORTAMENTAL É:
• Compreensão da relação do indivíduo com a comida;
• Eliminação do sentimento de culpa e aumento do prazer na alimentação;
• Mudanças nos hábitos alimentares considerados negativos e prejudiciais;
• Redução no efeito sanfona, inimigo de quem deseja ou precisa emagrecer.

🔸 Acreditar que todos os alimentos podem ter espaço em uma alimentação saudável, respeitadas as questões de quantidade e frequência.

→ Clique no link da bio e agende sua consulta!

09/04/2023

🔸 FELIZ PÁSCOA 🔹

Coma seus chocolates com moderação!

19/10/2022

A vitamina D é adquirida principalmente através da exposição ao sol, mas alguns alimentos como atum, sardinha, ostra, cogumelos e bife de fígado também podem turbinar a sua absorção. ☀️

→ Fontes de vitamina D
• Frutos do mar
• Carne
• Ovo
• Queijos
• Cogumelos
• Sol

Se alimente bem que sua saúde e pele agradecerão.
→ Procure sempre um profissional da área. 🥑

16/10/2022

Os tratamentos estéticos aliados a uma boa alimentação são de extrema importância para quem busca melhores resultados.

Pensando nisso, temos algumas dicas de como a alimentação pode ajudar.

▪️ Celulite: é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, gerando uma inflamação no tecido conjuntivo.

• O ideal é incluir na rotina alimentos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, alimentos ricos em ômega-3 (como peixes - atum, salmão, pescadinha e sardinha, linhaça, chia), hortaliças folhosas verde-escuras, frutas cítricas, frutas vermelhas e oleaginosas.

▪️ Flacidez: é a causada pela perda de colágeno e elastina na pele, causando falta de sustentação ou tonicidade. Pode ser causada pelo processo natural de envelhecimento ou por uma série de fatores.

• Para prevenir a flacidez é necessário ter um equilíbrio alimentar. A ingestão de alimentos ricos em vitamina C, proteínas e colágeno também auxiliam na prevenção da flacidez.

Se alimente bem que seu tratamento e a sua saúde agradecerão.
→ Procure sempre um profissional da área. 🥑

13/10/2022

Essencial para o organismo, a Vitamina D é um pró-hormônio produzido pelo nosso organismo e obtido principalmente através da exposição solar, e também através do consumo de carnes, peixes, leite, ovos, entre outros.

☀️

Essa vitamina exerce diversas funções no nosso corpo como o: metabolismo da insulina, ação sobre o sistema nervoso central, cardiovascular e sistema hormonal.
→ Auxilia no equilíbrio e absorção do cálcio presente no organismo e do fósforo presente no nosso intestino. Desta forma, a vitamina D busca garantir um bom funcionamento celular, muscular e inclusive contribuir para a saúde óssea.
→ A vitamina D também ativa algumas das nossas principais células de defesa, como os linfócitos, por isso ela tem papel de reforço da imunidade contra doenças infectocontagiosas.

Quando há deficiência de vitamina D, o paciente f**a exposto a diversas complicações, como:
• Enfraquecimento dos ossos que pode evoluir para um quadro de osteoporose;
• Doenças cardiovasculares;
• Dores musculares e falta de equilíbrio;
• Altos níveis glicêmicos sanguíneo;
• Alterações emocionais.
Para suplementação é necessário consultar um profissional da saúde capacitado, e realizar os exames de sangue.

☀️

Endereço

Osasco, SP

Site

https://www.instagram.com/btrizmoura/

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