Nutricionista Bruna Botarelli

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Brasil
Osasco, SP
Nutricionista Bruna Botarelli

Gestante | Fertilidade | Pós-Parto | Amamentação | Saúde da Mulher (SOP/Endometriose)

29/05/2023

Durante a gestação, é comum que muitas mulheres sofram com a constipação, ou seja, dificuldade para evacuar. Isso ocorre porque os níveis hormonais são alterados, principalmente os da progesterona, o que pode causar o relaxamento dos músculos intestinais. Dessa forma, ocorre um movimento mais lento do alimento através do intestino. Além disso, o crescimento do útero exerce pressão sobre o intestino, dificultando a passagem das fezes.

Algumas estratégias não medicamentosas podem ajudar muito nesses casos: alimentação rica em fibras ou, se necessário, suplementar; consumo adequado de água; prática de atividade física; evitar alimentos gordurosos. Algumas cepas de probióticos também podem auxiliar bastante, mas é importante ter a prescrição do seu médico ou nutricionista. Além disso, o chá de ameixa pode ser um aliado fácil e muito eficiente contra a constipação. Segue a receita:

Ingredientes:
400 ml de água
4 ameixas secas

Ferva as ameixas na água por 10 minutos. Após esse período, é só coar e seu chá está pronto.

Você também pode deixar as ameixas esfriarem e utilizá-las para fazer um suco ou batê-las com iogurte natural.

E aí, gostou da dica? Faça e depois me conte se deu certo!

05/05/2023

O suplemento de farmácia pode não ser o suficiente pra atingir as suas necessidades na gestação. Prefira sempre os suplementos individualizados!

03/05/2023

Eu mudei e esse Instagram também irá mudar!

Desde a minha formação eu foquei meu atendimento em emagrecimento e nutrição esportiva. Mas no último ano já não me sentia completa, sentia que faltava algo. Nesse mesmo ano comecei a sentir um amor pela obstetrícia, comecei a pesquisar e acompanhar profissionais da área (para fim pessoal mesmo). Eu acredito muito na vontade de Deus na minha vida e no meu propósito, um dia Deus colocou no meu coração um desejo muito grande em ajudar a mulheres no sonho de gestar, nesse dia parece que caiu a minha ficha, é isso! É isso que Deus quer que eu faça, esse é o meu propósito.

Por esse motivo, estou migrando para a área de materno-infantil, auxiliando tentantes, gestantes, puérperas e crianças até 2 anos. Além da área de saúde da mulher, em tratamento de SOP, endometriose, candidíase e emagrecimento feminino.
Vou continuar acompanhando meus pacientes do nicho de emagrecimento e nutrição esportiva normalmente, mas por aqui o conteúdos será materno-infantil e saúde da mulher.

Com muito amor, muito estudo, muito conhecimento, estarei aqui para servir, contribuir.

“Não fui eu que ordenei a você? Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar” 🙏🏻❤️

14/09/2021

Alguém aí já se viu nesse ciclo sem fim? 🤔

Muitas pessoas não se dão conta, mas as dietas restritivas podem causar vários prejuízos para a saúde, principalmente a saúde mental. A maioria das pessoas que possuem uma má relação com a comida, que estão sempre se culpando, já fizeram dietas muito restritas, principalmente sem acompanhamento de um profissional.

Muitas vezes por pressão estética acabamos perdendo a mão, exagerando nas restrições e acabando com nossa saúde mental, tendo uma péssima relação com a comida e com nosso corpo.

Cuidem-se, não só da estética, não queira emagrecer a qualquer custo, pois ele pode ser muito alto.

Procure um bom profissional para te auxiliar nesse processo e te mostrar que pode ser muito mais fácil e leve do que você imagina. 🥰💛

28/07/2021

Com certeza você já teve medo de procurar um nutricionista por um desses motivos, porém são todos mitos, você não precisa gastar muito, passar fome, comer o que não gosta ou deixar de comer tudo o que gosta para conseguir seu objetivo.

Com equilíbrio tudo irá se ajustar muito bem!

Nada de ter medo de nutri, hein? Vem comigo que eu te mostro como conseguir seus objetivos de forma tranquila e sem sofrimento. 🥰

04/07/2021

Fim de domingo, friozinho, filme, série... Nada melhor do que uma pipoquinha doce para acompanhar, né? 🥰

Esse opção é saudável, proteica e deliciosaaa!! 🤤🤤

Só façam e depois me contem! 😉

** Para quem não tiver whey, pode utilizar cacau em pó ou somente o leite em pó.
** A pipoca também pode ser feita em pipoqueira sem óleo.

01/07/2021

Primeiro dia de julho, já entramos no segundo semestre do ano 😱 e com MUITO frio, né? 😂🥶

Hoje trago a safra de julho para vocês, os alimentos da safra acabam saindo mais em conta, possuem menos agrotóxicos e apresentam melhor qualidade e sabor.

Já salva o post para não esquecer na hora de ir as compras 😉

29/06/2021

Nosso corpo reage de dentro para fora, quando algum nutriente está deficiente os primeiros a sentir são as extremidades, unhas, cabelos e pele.
E hoje vamos falar sobre as unhas, o que ela pode dizer sobre a sua saúde? 🤔

Nas imagens do post coloquei algumas as situações que podem estar relacionadas a sua saúde nutricional. Passe para o lado e veja!

E você, tem algum desses problemas?
Se tiver, procure um nutricionista para regular sua alimentação e se necessário entrar com suplementação do nutriente deficiente.

Agora me conta, você sabia que essas condições poderiam estar ligadas à sua alimentação? 🤔 Fala pra mim nos comentários!! 😉

Já sabem, qualquer dúvida estou à disposição! Grande beijo 🥰

24/06/2021

Olá, pessoal!
Hoje vamos falar sobre um assunto MUITO requisitado, DÉFICIT CALÓRICO e EMAGRECIMENTO.

Nesse vídeo explico o que é, como fazer, qual erro pode estar atrapalhando seu emagrecimento, além de dar dicas de como facilitar esse processo.

Espero que gostem!
Se surgir alguma dúvida ao longo do vídeo, deixe nos comentários que será um prazer esclarecer e trazer conhecimento.

Um beijo, até mais! ❤😘

Endereço

Avenida Hilário Pereira De Souza 406, BR, 06010/170
Osasco, SP

Site

https://dietbox.me/pt-BR/nutricionistabrunabotarelli

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