16/10/2025
Reconhecer as mudanças do seu corpo é um ato de sabedoria.
Durante a menopausa, o metabolismo desacelera, a massa muscular tende a diminuir e a saúde óssea exige mais atenção. Mas isso não significa perder força ou vitalidade. Significa adaptar, respeitar e se movimentar de forma inteligente.
Exercícios físicos regulares são grandes aliados para quem está passando por essa fase. Eles ajudam a:
✅ Controlar o peso corporal
✅ Fortalecer ossos e músculos
✅ Reduzir ondas de calor e sintomas emocionais
✅ Melhorar o sono e o humor
✅ Proteger o coração
A atividade ideal é aquela que faz sentido para você: pode ser uma caminhada leve, musculação, pilates, yoga ou dança. O mais importante é encontrar um movimento que te faça bem, física e emocionalmente.
Seu corpo continua sendo seu aliado.
Seu bem-estar continua sendo uma prioridade.Se você está vivendo essa fase, saiba que é possível atravessá-la com saúde, prazer e autonomia. E você não precisa fazer isso sozinha.
Conte comigo para orientar esse caminho com conhecimento, acolhimento e respeito à sua história.
Dra. Helida Galdino
💗 Ginecologia e Saúde da Mulher
