Instituto Perucci Lopes

23/02/2019

Durante o processo de envelhecimento nosso corpo passa por muitas mudanças nos sistemas neurológico, muscular, sensorial e esquelético, provocando limitações e fragilidades físicas.

Vários estudos comprovam que os efeitos destas mudanças naturais não são inevitáveis, é possível driblar parte destas fragilidades e limitações com exercícios específicos.

Uma opção bastante viável para idosos praticarem exercícios é o Treinamento Funcional.

O Treinamento Funcional mescla diferentes capacidades físicas e utiliza os movimentos naturais do corpo. Trabalha de maneira integrada a força muscular, a flexibilidade, a agilidade, a velocidade, o alongamento, a postura, a resistência, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

“Na vida nem sempre as coisas são fáceis. Não diminuirão os degraus quando você subir três lances de escada com as sacolas pesadas, não diminuirá a inclinação da rua quando você estiver caminhando e nem diminuirá o peso da mala carregada durante a viagem. Para desempenhar essas atividades com maior facilidade é necessário um preparo, o treinamento funcional te trará isso”, finaliza Leandro Lopes, fisioterapeuta especializado em Treinamento Funcional e sócio-fundador do Instituto Perucci Lopes.

19/02/2019

13/02/2019

Os cuidados com a postura devem estar presentes em todos os momentos de nosso dia, pois cultivar bons hábitos posturais pode evitar uma série de problemas na coluna e nas articulações.

Cada vez mais pessoas utilizam notebooks para executar suas atividades profissionais, escolares e de lazer. Mas alguns cuidados devem ser tomados para que sua postura seja adequada ao fazer uso deste recurso tecnológico.

Ao utilizar o notebook sentado numa mesa, deixe a coluna ereta, se preciso utilize uma almofada para apoiar a região lombar, aumentando o conforto da posição. Braços e pernas devem estar posicionados em 90º e os pés devem estar apoiado no chão (caso isso não seja possível, utilize algum recurso que simule o chão para apoiar os pés). Mais uma coisa importante é deixar a tela do notebook na altura dos olhos.

05/02/2019

Os cuidados com a postura devem estar presentes em todos os momentos de nosso dia, pois cultivar bons hábitos posturais pode evitar uma série de problemas na coluna e nas articulações.

Ficar atento às posições que seu corpo assume para executar tarefas é fundamental para auto-educar sua postura.

A dica de hoje é sobre a postura correta ao escrever, destinada principalmente a crianças em idade escolar, mas que pode (e deve) se estender para a vida toda.

Ao escrever, é importante manter a coluna ereta, se precisar coloque uma almofada no encosto da cadeira para deixar mais confortável. Os braços devem f**ar aproximadamente em 90º, sem apoiar totalmente na mesa e nunca deixe os pés pendurados, utilize algum recurso para dar sustentação aos pés, caso a cadeira seja muito alta.

31/01/2019

Você sabia que a maior floresta urbana do mundo está localizada na Cidade de São Paulo?

Pois bem, estamos falando do Parque Estadual da Cantareira, que oferece inúmeras opções de lazer e atividades físicas para a população.

Para quem gosta de f**ar pertinho da natureza e está sem tempo de viajar para longe, a Cantareira é uma opção incrível.

28/01/2019

O Método Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates, em meados de 1920. São realizados no solo ou com equipamentos exclusivos. Ele se estrutura com base em alguns princípios. Nesta série de publicações você conhecerá quais são eles.

RESPIRAÇÃO
Não é segredo algum que respirar correta e adequadamente auxilia na produção de energia pelo organismo e mantém a circulação do sangue pura. O Método Pilates dá extrema importância à respiração adequada durante os exercícios, para que os movimentos sejam eficientes e tragam benefícios duradouros. Treinar a respiração profunda é fundamental numa sessão de Pilates e este exercício, com o tempo, passa a se reproduzir naturalmente no cotidiano, ampliando o bem estar da pessoa.

Quer saber mais sobre o Método Pilates? Entre em contato com os fisioterapeutas do Instituto Perucci Lopes e agende uma consulta.

22/01/2019

Para quem gosta de andar de bike, uma excelente opção para conhecer São Paulo e se exercitar ao mesmo tempo é passear pelas Ciclovias, como a do Rio Pinheiros.

Se você não sabe exatamente onde encontrar Ciclovias na capital paulista, pode utilizar um mapa disponibilizado pela Companhia de Engenharia de Tráfego (CET).

Para acessar o mapa, utilize o seguinte link:
http://cetsp1.cetsp.com.br/mapabasico/map.aspx?map=infraciclo

18/01/2019

O Método Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates, em meados de 1920. São realizados no solo ou com equipamentos exclusivos. Ele se estrutura com base em alguns princípios. Nesta série de publicações você conhecerá quais são eles.

CENTRALIZAÇÃO
Joseh Pilates, em seus estudos para desenvolver o Método, localizou o Centro de Força (ou Powerhouse) de nosso corpo: localizado na região da cintura e abdome, formando um conjunto de músculos que dão suporte ao corpo, dando força para os movimentos que executamos.
Trabalhar com a Powerhouse, literalmente a "casa de força" de nosso corpo, é uma das grandes finalidades do Pilates, desenvolvendo e fortalecendo esta região.

Quer saber mais sobre o Método Pilates? Entre em contato com os fisioterapeutas do Instituto Perucci Lopes e agende uma consulta.

15/01/2019

Pé chato, ou plano, é um formato específico fora do desenvolvimento normal dos pés. Nem todas das pessoas que possuem pé chato sentem dores, porém, quando elas aparecem, é necessário procurar ajuda de um profissional da saúde, sendo o fisioterapeuta bastante indicado nestes casos.

Caso a família perceba logo que a criança não está desenvolvendo a curva dos pés, podemos desenvolver um tratamento que estimule a estrutura do pé a se moldar adequadamente. Já na idade adulta, isso f**a bem mais difícil e o fisioterapeuta cuidará das dores causadas, da seguinte forma: indicando o uso de palmilhas, orientando sobre uso de sapatos mais adequados, desenvolvendo atividades de alongamento, auxiliando na perda de peso (se este for o caso) e realizando sessões de eletroterapia e laserterapia.

Quer saber mais sobre como podemos lhe ajudar? Entre em contato com os fisioterapeutas do Instituto Perucci Lopes e agende uma consulta.