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Nutrição, Saúde e Bem-estar - Nutricionista Patricia Camargo

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Brasil
Ourinhos, SP
Nutrição, Saúde e Bem-estar - Nutricionista Patricia Camargo

Nutricionista - Clínica

30/07/2021

Sextouu! 🥚😃💛

01/07/2021

Durante mais de 20 anos, o ovo foi considerado um vilão da alimentação por ter seu consumo associado ao aumento dos níveis de colesterol no sangue e ao risco de doenças cardiovasculares.

Diversos estudos, no entanto, mostraram que o ovo é um alimento de alto valor biológico, com vários nutrientes importantes para a saúde humana, entre eles, uma grande quantidade de proteína, vitaminas e minerais. Além de todos esses benefícios, é um alimento gostoso, com preço baixo e muito versátil, podendo ser consumido de diversas maneira e também ser utilizado como ingrediente em diversas receitas doces e salgadas.

A GEMA de ovo é rica em:
🍳Ferro -> fundamental para evitar a anemia.
🍳Colina -> nutriente importantíssimo para o desenvolvimento fetal, além de turbinar o cérebro e proteger a memória. Apenas um ovo já supre 22,7% das nossas necessidades diárias de colina. 😃
🍳 Ácido fólico
🍳Vitaminas, especialmente a vit B6, esse nutriente capaz de reduzir os níveis sanguíneos de homocisteína – uma substância que faz muito mal para o coração.
🍳Lecitina -> dificulta a absorção de colesterol no intestino 👍🏻
Entre outros.....

A CLARA do ovo abriga uma proteína chamada albumina que auxilia no aumento de massa muscular e ajuda a dar saciedade.

Quer saber mais benefícios?
Me chame 🤗😘

18/06/2021

Quando se trata de gordura X músculo, a diferença entre o volume e o peso de ambos é grande.

Quando se está no processo de emagrecimento é normal que muitas pessoas acabem percebendo diferenças em seu corpo, como energia e força, mas quando vão se pesar, ficam desapontadas com o número que vêem na balança.

Mas por que isso acontece?

A resposta mais simples é que quando se trata do peso da gordura e do peso do músculo, o músculo pesa mais, pois por natureza ele é mais denso e ocupa menos volume do que a gordura.

Saber a sua composição de gordura corporal pode ser um pouco complicado, mas hoje em dia temos aparelhos de alta tecnologia para avaliação da composição corporal, como a bioimpedância por exemplo, detectando o percentual de gordura e de massa muscular no corpo.

Venha conhecer a sua composição corporal através da avaliação de bioimpedância na !!!!! 🌺🌺🌺

10/06/2021

O alimento é verdadeiramente o único remédio efetivo! 🥗🍆🧅🧄🥦

02/06/2021

Arroz integral com cenoura + Beterraba refogada + Bife ao molho mostrada!
Refeição rica em vitaminas, proteínas e antioxidantes!

08/03/2021

Hoje é um dia especial para lembrarmos das lutas antigas e, principalmente, das lutas ATUAIS que todas nós mulheres enfrentamos TODOS OS DIAS!
Que além de flores, bombons e homenagens, também recebamos sempre respeito, confiança e admiração!⁣
⁣⁣
♀ Feliz dia para todas as mulheres do mundo! ♀⁣⁣
⁣⁣
⁣

03/02/2021

Coitados dos vegetais! 😬

16/01/2021

Você sabia??

23/10/2020

O trigo é rico em fibras solúveis e insolúveis, proteínas e ferro, que ajudam a baixar os níveis de açúcar e colesterol no sangue, tornando-o um excelente aliado no controle de diabetes e colesterol alto. ⁣
Além disso, faz bem para o intestino e mantém a flora intestinal saudável.⁣ 🌾🌾
⁣
👉 Mas... quando foi a última vez que você comeu um grão de trigo?⁣ 🤔🤔
⁣
Talvez você nunca tenha comido, né? 😂 Mas se você não for celíaco, aposto que comeu a FARINHA do trigo na última semana… acertei?⁣
⁣
A farinha de trigo já é outra história...⁣
⁣
Durante o processamento da farinha branca do trigo, uma substância chamada endosperma é removida do germe de trigo, incluindo o farelo de trigo, que é crucial para a digestão. ⁣
⁣
Além disso, todos os nutrientes essenciais (vitaminas, minerais e fibras alimentares) também se perdem durante este processamento.⁣
⁣
Uma vez que este material tenha sido retirado, resta-lhe o amido. Como o seu corpo reage ao amido puro? Da mesma forma que reage ao açúcar puro! ⁣
⁣
O consumo de farinha branca ou produtos contendo farinha branca faz com que o seu corpo passe por uma montanha-russa, com picos de açúcar no sangue. 🎢⁣
⁣
Por isso, sempre que puder escolha os alimento integrais. A farinha integral é menos processada, perdendo então menos fibras e nutrientes na sua composição.⁣
⁣
Mas nada impede de comer uma porção de macarronada ou uma fatia de algum bolinho de vez em quando, né?
É tudo questão de equilíbrio! 😉 🥕🍝🍅🥦🍰🥗🍊⁣
⁣

16/10/2020

Lembrete importante para o Dia Mundial da Alimentação: Comida de verdade é o caminho!
🍏🍎🥝🥦🥕🌽🥑🍍

12/10/2020

Os momentos de lazer não devem estar relacionados ao descontrole alimentar.... Isso geralmente acontece, e até é compreensível, já que comer é gostoso e prazeroso, mas o que é prejudicial é o excesso. Um ponto que deve ser aprimorado é aprender a diferenciar fome de gula!

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