04/04/2023
IDOSOS MAIS SAUDÁVEIS E INDEPENDENTES 👵👴/
Realizar atividades simples, como, se alimentar, usar o banheiro e preparar suas refeições podem parecer banais para você. No entanto, a perda dessas funções causa grande sofrimento para as pessoas mais velhas.
Um estudo realizado por Dos Santos & Gobbo (2021) acompanharam idosos por 2 anos e avaliaram a independência em 3 campos:
1️⃣ Básico – deslocamento, banho, uso do banheiro, vestir-se e alimentar-se;
2️⃣ Instrumental – usar telefone, fazer compras, preparar comida, cuidar da casa, tomar remédios, cuidar das finanças e usar transporte, e;
3️⃣ Avançado – trabalhar, praticar esportes, viajar e ter atividades sociais.
Os resultados revelaram que o risco de ser dependente nas ocupações caía 89, 79 e 87% para atividades básicas, instrumental e avançadas, respectivamente nos idosos ativos no campo ocupacional.
Fazer exercício “formal” reduzia o risco de dependência em 82, 56 e 85% para atividades básicas, instrumental e avançadas.
❗É importante destacar que não houve diferença entre idosos dependentes ou independente para idade, peso, altura ou IMC, portanto, o lance é ser ativo mesmo! Veja que isso não é apenas no exercício formal, mas em atividades ocupacionais como carregar pesos em casa, ficar em pé ou se deslocar. Portanto, além do exercício, é importante estimular hábitos ativos, como usar escadas, andar pelas redondezas e evitar ficar muito tempo sentado.
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