Doutor Alex Sakata

28/12/2025

💊 Fila para remédio dobra a esquina.
🧬 Fila para cuidar das mitocôndrias não existe.

As pessoas não querem saúde.
Querem alívio rápido.

Não querem:
– dormir direito
– mudar alimentação
– sair do sedentarismo
– reduzir estresse
– parar de destruir as mitocôndrias todos os dias

Mas querem:
👉 um comprimido
👉 uma caneta
👉 uma promessa milagrosa

Depois chamam de “idade”,
quando na verdade é falência metabólica.

⚠️ Remédio mantém vivo.
⚠️ Não devolve energia.
⚠️ Não rejuvenesce célula.
⚠️ Não salva mitocôndria.

🔥 Longevidade começa nas mitocôndrias.
E mitocôndria não negocia com preguiça, excesso nem autoengano.

Ou você muda hábitos,
ou vai passar a vida inteira na fila da farmácia.

EnvelhecimentoPrecoce EstiloDeVida

27/12/2025

O Alzheimer não surge de repente.
Ele se desenvolve silenciosamente por 10 a 20 anos, muito antes dos primeiros lapsos de memória.

Hoje a ciência mostra que alterações metabólicas, inflamação crônica, resistência à insulina, deficiência de micronutrientes e disfunção mitocondrial precedem a neurodegeneração.

Por isso, cada vez mais estudos associam o Alzheimer a um distúrbio de uso de energia pelo cérebro — não apenas um problema de memória.

📌 Insulina elevada
📌 Inflamação (hs-CRP)
📌 Homocisteína
📌 Vitaminas do complexo B
📌 Vitamina D
📌 Cortisol cronicamente alto
📌 Disfunção mitocondrial

Quando esses sinais aparecem, o corpo já está avisando.

Prevenção não começa no sintoma.
Começa no metabolismo celular.

🧬 Longevidade começa nas mitocôndrias.





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Neurodegeneração
Metabolismo
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Cérebro

27/12/2025

A maioria das pessoas acredita que infarto acontece de repente.
Mas isso não é verdade.

Doença cardiovascular se constrói em silêncio por 10 a 20 anos.
Enquanto os exames tradicionais dizem que “está tudo normal”.

O problema não começa no coração.
Começa na alimentação moderna, na inflamação crônica e na disfunção metabólica.

Hoje já existem biomarcadores capazes de antecipar o risco cardiovascular décadas antes:
ApoB, Lp(a), insulina em jejum, PCR ultrassensível, homocisteína, pressão arterial e score de cálcio coronariano.

A maioria das pessoas nunca mede.
E quando o primeiro sintoma aparece, muitas vezes já é tarde.

Prevenção moderna não é esperar adoecer.
É identif**ar o risco cedo e agir antes.

E tudo isso converge para o mesmo ponto:
🔬 a saúde das mitocôndrias.

👉 Longevidade começa nas mitocôndrias.





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26/12/2025

A maioria dos infartos não acontece por acaso.
Ela é construída em silêncio, por anos.

Existem exames capazes de antecipar o risco cardiovascular em 10 a 20 anos.
Mas a maioria das pessoas descobre tarde demais.

O rastreamento tradicional ignora os sinais iniciais.
A prevenção moderna não pode.

E no centro de tudo está o mesmo ponto:
energia, inflamação e envelhecimento celular.

👉 Longevidade começa nas mitocôndrias.






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26/12/2025

A ciência já deixou claro:
🧬 genética não é sentença.

Até 70–90% do envelhecimento é influenciado pelo estilo de vida.

Sono, alimentação, inflamação, exercício, micronutrientes, estresse…
Tudo isso conversa com um único centro de controle:

⚡ as mitocôndrias.

Quando elas funcionam bem, você envelhece melhor.
Quando falham, o envelhecimento acelera — silenciosamente.

Não é sobre estética.
Não é sobre a balança.
É sobre biologia.

👉 Longevidade começa nas mitocôndrias.






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25/12/2025

Exagerou nas festas e acordou inchado, pesado e com o estômago ruim?

Antes de entrar em pânico, faça o básico bem feito:
água,
refeições leves (não p**e refeições),
caminhada,
chás que ajudam a digestão,
e uma boa noite de sono.

Isso não é detox milagroso.
É fisiologia ajudando o corpo a se reorganizar após excesso de comida, sal e açúcar.

Em 24–48 horas, o inchaço e o desconforto tendem a melhorar.

Sem culpa. Sem castigo. Só ajuste.

24/12/2025

Ceia cheia, fim de ano, confraternizações…
e você usando Mounjaro ou outro GLP-1 com medo de passar mal?

A verdade é que esses medicamentos mudam completamente o funcionamento do seu corpo.
O estômago esvazia mais devagar, o cérebro f**a mais calmo e o “food noise” diminui.

O problema é que, no início, o sistema digestivo ainda não se adaptou.
E aí surgem náusea, enjoo, estufamento, diarreia ou constipação — e isso não é falta de força de vontade.

Na maioria das vezes, a náusea com GLP-1 não acontece porque você “comeu demais”.
Acontece porque comeu rápido, exagerou na gordura ou não respeitou o novo ritmo do estômago.

Em festas e confraternizações, o básico funciona:
porções menores, comer devagar e cuidado com alimentos muito gordurosos.

Uma dica simples, natural e pouco falada que ajuda muita gente:
chá de gengibre com hortelã.

O gengibre tem evidência científ**a para reduzir náusea e desconforto gástrico.
A hortelã ajuda a relaxar o trato digestivo e reduzir enjoo e estufamento.

Não é milagre.
É fisiologia ajudando o corpo a se adaptar.

Isso costuma ser mais importante nas primeiras semanas ou em momentos de exceção, como agora no fim de ano.

Você pode aproveitar as festas, sim.
Só não pode fingir que seu corpo é o mesmo de antes.

Salva esse post e compartilha com quem está usando GLP-1 e está sofrendo em silêncio.






ObesidadeÉDoença
EmagrecimentoConsciente
SaúdeDigestiva
FimDeAnoComSaúde

24/12/2025

23/12/2025

Muita gente acha que qualquer sol melhora o sono e reduz o estresse.
Mas a ciência mostra que não é bem assim.

Um estudo recente mostrou que não é a quantidade de luz solar,
e sim o horário da exposição, que regula o ritmo circadiano.

O sol da manhã ajuda a organizar o cortisol durante o dia
e permite que a melatonina suba à noite.

Quando esse ritmo se perde, surgem:
ansiedade, irritabilidade, alteração de humor, insulina alta, dificuldade para emagrecer, inflamação e sono não reparador.

☀️ Sol fora de hora não corrige estresse crônico.
Sol no horário certo muda o metabolismo.

👉 Quer regular sono, estresse e emagrecimento de forma correta?
Agende sua avaliação no link da bio.






inflamacao
medicinafuncional
longevidade

23/12/2025

Jesus, eu preciso emagrecer…
porque se os anjos vierem, não vão conseguir me carregar.”

Pós-festas é assim mesmo:
exagero, retenção, inflamação, sono bagunçado e metabolismo pedindo socorro.

A diferença é o que você faz depois da brincadeira.
Dá pra rir — e dá pra resolver.

👉 Se você quer emagrecer com saúde, regular hormônios, melhorar o sono e voltar ao eixo metabólico,
o link da bio é o primeiro passo

22/12/2025

Cansaço constante não é normal.

A gente aprende a normalizar:
• sono que não recupera
• irritabilidade
• corpo sempre tenso
• energia que nunca volta

Mas isso não é idade.
Não é rotina.
É perda de regulação.

Na prática clínica, um dos déficits mais comuns nesses quadros é o magnésio.
E não existe “um magnésio para tudo”.
O corpo precisa de diferentes formas para funções diferentes.

Por isso gosto de estratégias mais completas, como o Fito 5M,
que combina diferentes tipos de magnésio com lógica clínica.

Vou deixar o link e o .com.br aqui na legenda.

Se isso fez sentido pra você,
o próximo passo não é ignorar os sinais.




MedicinaFuncional
LongevidadeAtiva