Maristela Rosa Machado

31/01/2022

GORDURA NO FÍGADO | O QUE COMER ?

🧠Em um corpo saudável, o fígado auxilia na remoção de toxinas e produz a bile, uma proteína digestiva. A doença hepática gordurosa danifica o fígado e impede que ele funcione tão bem quanto deveria ( exemplo de uma DisfunçãoMetabólica) !
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Em teoria, isso acontece quando as células do fígado começam a ser infiltradas por células de gordura e pode ter 2 causas principais: doença hepática gordurosa induzida pelo álcool e doença hepática gordurosa não alcoólica.
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Independente do tipo, uma das principais formas de tratar essa condição se dá pela alimentação, ou melhor, pela alimentação saudável. 🙌
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Geralmente, a alimentação para doença hepática gordurosa inclui:
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✅ Muitas frutas e vegetais como amora, abacate, limão, laranja...
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✅ Destaque especial para verduras com alto teor de fibras, como brócolis e espinafre.
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❌ Consumo de pouco açúcar, sal, carboidratos, refinados e gordura saturada
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❌ Consumo de álcool reduzido, ou restringido
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❌ Evitar ao máximo o consumo de gordura trans
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Quero frisar também que a gordura no fígado é uma doença séria e que não deve ser considerada como "normal". Se não for tratada adequadamente, pode evoluir e desencadear uma série de problemas de saúde, como infarto e AVC.
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Infelizmente, os sintomas podem ser silenciosos por muito tempo. Por esse e muitos outros motivos, realizar exames regularmente e buscar orientação especializada é essencial! 🤓

09/12/2021

" Com Desequilíbrio Hormonal Não Haverá Resultados Duradouros "

➡️ distensão abdominal,
➡️ gordura abdominal,
➡️ ganho de peso,
➡️ fadiga, insônia , dores de cabeça , mudanças de humor ,
➡️ menstruação irregular ou excessiva,
➡️ queda de cabelo,
➡️ acne,
➡️ inabilidade de lidar com estresse
👉🏼 todos acima são sinais de algum desequilíbrio hormonal .

Existem muitas coisas que podem ser feitas para aliviar tais sintomas e equilibrar seus hormônios , SEM precisar utilizar nenhum tipo de remédio 🙏
1. Trate a inflamação .
Estar cronicamente inflamado desequilibra seus hormônios e causa envelhecimento prematuro . Como tratar inflamação ? Tratando seu intestino .



2. Equilibre sua glicemia .
Altos níveis de açúcar no sangue causa desequilíbrios hormonais , começando por resistência insulínica . A insulina tem conexão com todos os outros hormônios do corpo , incluindo estrogênio , cortisol, testosterona ...
Quando há Resistência Insulínica o Paciente não emagrecer sem te
Ganho de peso



3. Melhore sua saúde adrenal .
Você não conseguirá melhorar sua saúde , sem antes tratar o estresse. Existem diferentes formas de melhorar a saúde adrenal , desde mudanças de estilo de vida à nutrição .



4. Otimize sua tireoide -
Geralmente desequilíbrios na produção de progesterona e estrogênio são causados ou piorados por uma baixa função tireoidiana .

07/12/2021

MAGNÉSIO | TIPOS E USO

O magnésio é um mineral encontrado em diversos alimentos como sementes, amendoim e leite, e desempenha várias funções no organismo, como regular o funcionamento dos nervos e dos músculos e ajudar no controle do açúcar no sangue.

A recomendação diária de consumo de magnésio costuma ser facilmente alcançada quando se tem uma alimentação balanceada e variada, mas em alguns casos pode ser necessário o uso de suplementos, que devem ser prescritos pelo médico, nutricionista, etc...

O magnésio também é usado em medicamentos laxantes para combater a constipação e em medicamentos que funcionam como antiácidos para o estômago.

👨‍⚕️ Faça uma auto análise:
- Você ao menos sabe se tem consumido este Mineral? Se A resposta for não, visualize o quão podia estar melhor, sua Saúde.

02/12/2021

Linfedema.
✅ post 02.

" Como Identificar? "

Como identificar
O linfedema é facilmente observado à olho nu e durante a palpação, não sendo necessário realizar nenhum exame específico para o seu diagnóstico, mas pode ser útil verificar o diâmetro do membro afetado com uma fita métrica.

É considerado linfedema quando há aumento de 2 cm na circunferência do braço esquerdo, quando comparado com as medidas do braço direito, por exemplo. Essa medição deve ser feita em todo membro afetado a cada 5 à 10 cm de distância, e serve como parâmetro para verificar os efeitos do tratamento. Nas áreas como tronco, área ge***al ou quando os dois membros são afetados uma boa solução pode ser tirar fotografias para avaliar os resultados antes e depois.

Além do inchaço local, a pessoa pode apresentar sensação de peso, tensão, dificuldade de movimentar o membro afetado.

" Não é Sobre o Peso Que Você Perde,
É Sobre a Vida Que Você Ganha!

02/12/2021

| Linfedema.
✅ post 01.

" O que é Linfedema? "

O linfedema é um acúmulo de linfa nos tecidos do organismo, que nada mais é do que um líquido originado do sangue, composto de água, proteínas, gorduras e resíduos provenientes das células que circula nos vasos linfáticos e transporta os glóbulos brancos, que são responsáveis pela defesa de nosso organismo.

Como não tem hemácias (glóbulos vermelhos), a linfa é clara, incolor. Esse fluido é responsável pela eliminação de impurezas que as células produzem durante seu metabolismo – existe mais linfa do que sangue no organismo.

O linfedema ocorre quando a linfa corporal se acumula nos tecidos moles do corpo, habitualmente no braço ou na perna. O sistema linfático é constituído por vasos e gânglios linfáticos que se distribuem por todo o corpo.

Os vasos linfáticos transportam a linfa para os gânglios linfáticos, que ?ltram os resíduos, devolvendo o líquido ao sangue. Se os vasos ou gânglios forem lesados, removidos ou se há uma obstrução dificultando o retorno dessa linfa, ela poderá acumular-se, provocando aumento de volume dos braços ou pernas

" Não é Sobre o Peso Que Você Perde,
É Sobre a Vida Que Você Ganha!

02/12/2021

DIFERENÇA | ENTRE SÓDIO E SAL

⚠️ Muita Atenção à Este Post ⚠️

O Sódio ( NA ) é um mineral encontrado na natureza que desempenha funções importantes no Organismo humano.

Porém, quando ligado ao cloro o sódio da origem ao sal de cozinha. Alimento que tem a maior concentração de sódio.

O Sódio é utilizado na indústria de alimentos em vários compostos e substâncias e em excesso é muito prejudicial á saúde

Segundo a Organização Mundial de Saúde ( O.M.S. ) a ingestão máxima de sódio ao dia deve ser de 2gr/dia que equivalem a 5gr/dia de sal de cozinha ao dia.

🧂5gr de sal de cozinha equivalem à 1 🥄 de chá para o dia todo.

01/12/2021

LEIA ESTE TEXTO | COM ATENÇÃO
Você se sente aprisionada em um corpo que não é seu?
Esta imagem é forte e muito conhecida no Mundo da Psicologia por ter uma linguagem muito verdadeira.
Nosso corpo foge da dor como o diabo fige da cruz. O que é bom, já pensou se vivêssemos apenas sofrendo?
A questão é: quanto mais feridas da vida se tem, maior a capa de gordura de machucados ficará e chega uma hora que aquela capa que até então um dia nos protegeu da dor profunda, agora NÃO protege mais.
Você já sofreu de amor com um pacote de chocolate, né? Esse chocolate foi muito importante nessa hora, uma tabua de salvação, mas a dor volta e então você não sabe como sair do local onde se encontra, aprisionado dentro de si.
Sair dói, fere, rasga, e não tem ninguém do lado de fora para te dar uma faca ou a a mão. Você tem de usar a unha e sair sozinha. Mas como????
📌 busque conhecimento,
📌 tenha prioridades para mudar,
📌 pare imediatamente com as desculpas e proscrastinacoes,
📌 aprenda gostar de ler,
📌 cheque suas fontes,
📌 coloque em ação o que aprendeu,
📌 peça ajuda,
📌 se esforçe, contrate acompanhamento.
📌 pense e busque soluções...
Há várias formas de chegar em seu objetivo. Sozinha ou Acompanhada, o importante é você buscar o seu caminho.

01/12/2021

Por que retornar ao nutricionista?
Quando passamos em uma consulta nutricional recebemos diversas informações, como sobre o nosso estado de saúde (peso, IMC, doenças) e sobre o que podemos ou não consumir.

retornar ao nutricionistaO retorno é a parte mais importante! Nesse momento devemos levar todas as nossas dúvidas (Sim, anotem!) e contar como foi desde a primeira consulta. O nutricionista precisa saber o que aconteceu e o que mudou para saber o caminho a seguir.

Por exemplo, se durante um mês você conseguiu consumir mais frutas, legumes e verduras, conte a sua nutricionista! Se tomou mais ou menos água ou se foi comer aquela pizza no final de semana, a nutricionista precisa saber.

Como muitas coisas podem ser novas, surgem diversas dúvidas. Por exemplo: “Eu posso comer um doce às vezes?”, dificilmente isso estará num cardápio, mas com certeza a resposta será sim! A pergunta certa a se fazer é: “Qual a quantidade de doce que eu posso consumir, e quando me der muita vontade?” Essa quantidade precisa ser calculada.

Outro fator que eu acho muito relevante citar é quando relatam sobre as roupas. Perceba-se!! A roupa está apertada? Ficou larga? Conte ao nutricionista! O retorno serve exatamente para isso, para dar um retorno à nós que estamos trabalhando e nos dedicando ao seu bem estar.

Retorno ao nutricionista – avaliar as mudanças
Os resultados dependerão do seu objetivo. Se no retorno ao nutricionista nada tiver mudado, não houve redução ou aumento de peso, nenhuma medida ou dobras reduzidas, não houve ganho de massa muscular, é porque o método pode estar errado ou você não fez nada do que foi solicitado.

Se o que aconteceu foi a primeira opção, ou seja, o método está errado, o nutricionista precisará mudar a estratégia. Agora, se foi a segunda opção, você não fez o solicitado, precisamos entender o porquê de nenhuma atitude ter sido tomada. Qual seu verdadeiro objetivo?

Muitas vezes pequenas mudanças já melhoram o organismo de forma significante em algumas semanas. Talvez você não perceba porque se vê todos os dias no espelho, mas quem te vê a cada mês percebe a evolução.

Não desanime se o resultado não está aparecendo na balança! Às vezes o que está mudando pode ser notado nas medidas ou nos exames clínicos.

E não deixe de ir ao nutricionista! Ele não é menos importante. Ele evita que doenças surjam ou se compliquem apenas usando a alimentação. A pessoa mais importante do mundo é você!

Cuide-se! E deixe que a nutrição cuide de você!

Nutricionista: Maristela Rosa Machado 🤗🤗🤗😘

29/11/2021

27/11/2021

Como o Metabolismo Inerterere
Em seu Peso Corpóreo Final

" O Problema é Que Meu Metabolismo
é Lento. Será Mesmo? "

MITO NÚMERO 1
( Acelerar o Metabolismo):

👉A única forma de aumenyar sua taxa Metabólica Basal é ganhando quilos de massa muscular

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MITO NÚMERO 2
( Metabolismo Lento ):

👉E Se eu te disser Quem Não existe Metabolismo lento? Tiro seu chão?

Calma!...
Calma!...
Vol explicar.

Chamamos de METABOLISMO à capacidade de nosso Organismo em Metabolizar combustível em energia para nosso corpo onde:

📌 Combustível são os alimentos que ingerimos.

📌 Energia é o sub produto da ação de Metabolizar ( ATP=energia )
Quando nosso Metabolismo está funcional, Metabolizamos muito combustível gerando mais energia e não estocamos gordura. Por isso tudo que buscamos é um Metabolismo FUNCIONAL.
Em contra partida, quando nosso Metabolismo está pouco funcional iremos produzir pouca energia e armazenar o que não for Metabolizado em moléculas de Triglicerídeos, aumentando nosso tecido adiposo e piorando nosso Lipidograma.

___///___

MITO NÚMERO 3
( intestino funcional ):

👉 Sem seu intestino estar funcional seu Metabolismo nunca estará utilizando todas as calorias disponíveis e, muita atenção, pois um intestino funcional vai muito além de evacuar todos os dias.
Um intestino saudável e funcional é aquele que cumpre as 5 funções abaixo:

1-Absorção de Nutrientes,
2-Eliminação de Toxinas,
3-Controle do Sistema Imunológico, 4-Liberação de Neurotransmissores, e, 5-Produção de Hormônios específicos.

___///___

👩‍⚕️ Conclusão: Quando o Metabolismo não está funcionando bem temos a percepção de ele estar lento e com isso acabamos aceitando os quilos a mais devido a este "defeito de fabrica" quando na verdade ele só precisa de Tratamento para ser funcional.

⚠️ Por vezes as pessoas confundem Metabolismo com Biotipos. São, coisas distintas.

👨‍⚕️ Entenda como tratar seu Metabolismo para que voce possa, realmente, emagrecer sem reganho de peso.