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23/11/2025

Molho de tomate com pimentão, cebola, cenoura, tempero verde assado! Um molho de sabor incrível que pode ser usado como base para carnes, pizza, burrata, pizzas…

Você vai usar pra esta receita:
5 tomates
1 cenoura
1 pimentão verde
1 pimentão amarelo
Cebola roxa
Salsinha picada
Cebolinha verde picada
Azeite de oliva extra virgem
Sal a gosto
Pimenta caiena

Coloque os legumes para assar por 1 hora, depois liquidifique e está pronto!

Tenho certeza que você vai amar esse molho por 2 motivos: porque é muito gostoso e porque é muito prático se você prepará-lo com antecedência. Esse molho pode ser guardado no freezer 😉

Gostou? Já salva essa receita!

23/11/2025

Geleia de Manga 🥭

Você vai usar
1 manga picada
2 maçãs descascadas e raladas
50 ml de suco de limão
1/2 xícara de água

Não vai açúcar!

Em uma panela coloque a manga picada, as maçãs descascadas e raladas, acrescente o limão e água e deixe ferver. Desligue a panela, deixe esfriar e bata no liquidif**ador. Devolva o conteúdo pra panela e deixe apurar. É simples assim! E f**a MARAVILHOSA!
Só façam! E já salva a receita! 😘

21/11/2025

Geleia de morango ✅

2 xícaras de morangos
2 maçãs descascadas e raladas
1 colher sopa de mel
50 ml de suco de limão
1/4 xícara de água

Em uma panela deixe ferver todos os ingredientes, desligue e deixe esfriar. Em um liquidif**ador bata bem e devolva o conteúdo para a panela para apurar.
Essa geleia f**a incrível!
🚀 já salva essa receita! 😘

18/11/2025

Ingredientes para esta geleia incrível, super saborosa e nutritiva 😉

- 2 xícaras de jabuticabas
- ⁠2 maçãs sem cascas raladas,
- ⁠50 ml de suco de limão
- ⁠2 xícaras de água

Isso mesmo, não vai açúcar!

Misture todos os ingredientes numa panela e mexa bem. Vai apertando a casca de jabuticaba para liberar o conteúdo mais facilmente.

Deixe esfriar e depois bata no liquidif**ador. Volte pra panela, mexa mais um pouco até chegar ao ponto certo!
Gostou? Já salva a receita!
😘

16/11/2025

Doce de leite será que eu indicaria para minha paciente que treina 1 hora de musculação por dia, um treino leve a moderado? 🤔

26/10/2025

Suplementação para Mulheres 40+

19/10/2025

Perda de água no processo de emagrecimento! ⚠️⚠️
Entenda porque isto acontece!
#😘

20/09/2025

Festejar a vida!

27/08/2025

O carboidrato ainda carrega a fama de vilão entre quem busca resultados na academia, mas essa crença pode comprometer o desempenho de quem treina ou pratica esportes regularmente. Para atletas e praticantes de atividade física, o carboidrato é a principal fonte de energia do corpo, garantindo disposição, manutenção do rendimento e recuperação muscular. Restringir demais esse nutriente pode levar à fadiga precoce, queda de performance, irritabilidade e até perda de massa magra.

A chave está na escolha de carboidratos de qualidade, como frutas, cereais, leguminosas, tubérculos, ajustando as quantidades conforme a intensidade e duração dos treinos. O corpo precisa de energia para construir músculos, queimar gordura e evoluir no desempenho. O segredo não é excluir o carboidrato, mas sim distribuí-lo de forma inteligente ao longo do dia, priorizando o que realmente nutre.

Cada atleta tem demandas e rotinas diferentes, por isso a personalização é fundamental para alcançar resultados.

Se você quer saber como encaixar carboidratos na sua rotina de treino, sem medo e com estratégia, agende uma consulta comigo. Juntos, vamos construir um plano que valoriza seu potencial e respeita o que seu corpo realmente precisa.

24/08/2025

Muita gente acredita que toda vontade de comer é sinal de fome, mas na prática, existe uma diferença importante entre a fome real e o desejo de comer por impulso, emoção ou hábito. Aprender a identif**ar esses sinais é um passo essencial para conquistar uma alimentação mais equilibrada, evitar exageros e fortalecer o autocontrole.

A fome real é uma necessidade fisiológica: surge gradualmente, com sinais como estômago roncando, queda de energia, leve desconforto e pode ser saciada por qualquer alimento. Já a vontade de comer aparece repentinamente, geralmente ligada a uma emoção, ao estresse, ao tédio ou a um ambiente específico. Costuma ser específ**a (um doce, um salgado) e não passa com qualquer comida — muitas vezes persiste mesmo após já ter comido.

Reconhecer o que motiva suas escolhas alimentares te dá autonomia e diminui a culpa. Assim, você pode planejar refeições que atendam às suas necessidades sem cair em armadilhas do emocional.

Se você quer desenvolver esse autoconhecimento e aprender a diferenciar fome de vontade, agende uma consulta comigo. Juntos, vamos trabalhar escolhas mais conscientes e alinhadas ao seu objetivo.

📍Inmedi

24/08/2025

Ganhar massa magra é o objetivo de muita gente que treina, mas existe o mito de que é preciso comer grandes volumes de comida — e até exagerar nas calorias — para ter resultado. A verdade é que qualidade vale mais do que quantidade. O segredo para conquistar músculos definidos sem acúmulo de gordura está na escolha dos alimentos certos, na combinação equilibrada de nutrientes e na estratégia personalizada para o seu perfil e rotina de treinos.

O foco deve ser uma alimentação rica em proteínas de qualidade, carboidratos saudáveis, gorduras boas e muitos vegetais. Assim, você garante substrato suficiente para a construção muscular, evita deficiências nutricionais e favorece uma recuperação mais rápida. O ajuste do aporte calórico deve ser feito com cuidado, para que o ganho de massa não venha acompanhado de aumento indesejado de gordura corporal.

O acompanhamento profissional faz toda diferença para resultados mais rápidos, consistentes e saudáveis.

Se você quer ganhar massa magra com saúde, sem exageros e com inteligência, agende uma consulta comigo. Juntos, vamos criar uma estratégia alimentar eficiente, gostosa e alinhada aos seus objetivos.

📍Inmedi

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