Espaço Pilates Vida

03/10/2017

Evento grátis e 100% online. Muito conhecimento, inspiração e dicas práticas!

16/09/2017

E da lhe Pilates!

PILATES E CÃIMBRAS

Durante as aulas de Pilates, muitos alunos costumam sentir câimbras em determinados exercícios. Mas você sabe o que é a cãimbra, quais suas causas, e como preveni-la?

A cãimbra é uma contração muscular involuntária, que ocorre por hipocalcemia ou hipopotassemia (baixo teor de cálcio e potássio no sangue, respectivamente), ou por baixa oxigenação.

Um músculo precisa de energia para contrair e também para relaxar. No caso da cãimbra, falta energia suficiente para relaxá-lo e o músculo entra em contração prolongada. Isso ocorre no Pilates quando utilizamos um músculo que não estamos acostumados para realizar certos movimentos, e o músculo não tem força ou resistência suficiente para o mesmo.

Quando não chega oxigênio suficiente ao músculo, além da escassez energética citada acima, a energia precisa ser gerada de forma anaeróbia, por meio de um processo que libera ácido lático. O ácido lático em excesso provoca o espasmo muscular, e consequentemente a dor.

O que fazer se seu aluno já estiver com cãimbra? O ideal é fazer o movimento contrário ao espasmo muscular, ou seja, alongue o músculo que estiver doendo. Se a cãimbra está “puxando” uma articulação para a flexão, alongue em extensão e vice-versa.

Mas sempre é melhor prevenir do que remediar, não é? Uma forma de prevenir as cãimbras é melhorar a capacidade de oxigenação muscular durante uma atividade física; e a melhor maneira de resolver isto é aumentando o seu condicionamento físico. A prática de exercícios regulares supervisionados é a melhor forma de garantir um bom funcionamento do sistema musculoesquelético e se livrar das cãimbras.

É claro que em situações de deficiência crônica de cálcio e potássio (diagnosticadas por exame de sangue), comer alimentos ricos nesses nutrientes, como derivados de leite e banana ajudam. Mas a atividade física é o melhor remédio! Sendo assim, vamos pilatear!

FONTE: REVISTA PILATES

(71) 3035-3098
www.semprepilates.com

26/08/2017

Ter uma pele bonita e saudável é o desejo da maioria das beauty addicts, que apostam em cremes e tratamentos para alcançar este resultado. Entre os aliados quer...

13/08/2017

O Espaço Vida Pilates deseja um Feliz dia dos Pais a todos esses Papais q não medem esforços para verem seus filhos felizes!Parabéns!

12/08/2017

Apenas 10 minutos diários p ter uma pele bonita!

Para manter a pele bonita e saudável, uma rotina de cuidados adequada é essencial! E não seria diferente com a dermatologista Flávia Ravelli, de São Paulo. A mé...

11/08/2017

Mais dicas p vcs!

Conquistar um rosto lisinho e livre de marcas, geralmente, não é tarefa fácil. Mas dermatologistas defendem que cuidados simples mudam por completo a qualidade ...

07/08/2017

Recomendo!

Conhecida pelo seu poder de recuperação do organismo, a vitamina C também é uma substância queridinha dos dermatologistas. Os benefícios para o rosto são muitos...

05/08/2017

No Espaço Vida Pilates agora tem curso de auto maquiagem!Venha vc aprender e ficar ainda mais linda!

28/07/2017

Atenção mamães!🤹‍♂️🤹‍♂️🤹‍♂️

Vamos divulgar