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Nutricionista Michele Gonçalves

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Nutricionista Michele Gonçalves

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16/11/2025

11 anos de muitas conquistas, muito aprendizado, muito crescimento…

A vida a dois exige muita paciência, muita conversa, muito ceder, muito entender o outro… e isso não vem com manual de instruções. A gente vai aprendendo ao longo do caminho, e que bom que aprendemos juntos.

Aqui nem tudo são flores, como em qualquer relacionamento, mas estamos sempre tentando fazer o nosso melhor um pelo outro.

Obrigada pelo nosso maior presente: nossa filha!

E que venham muitos e muitos anos pela frente! ❤️✨

27/10/2025

Sou nutricionista há mais de 14 anos e posso te garantir: quem tenta definir o corpo sem estratégia acaba perdendo massa magra e ganhando gordura de volta.

E sabe por quê?

✨Déficit calórico mal feito: cortar demais as calorias faz o corpo usar massa magra como fonte de energia. O metabolismo desacelera e a definição vai embora.

✨Falta de proteína suficiente: é impossível manter ou construir massa magra comendo pouco ou “sem fome”. O músculo precisa de matéria-prima para se sustentar.

✨Treino sem suporte nutricional: se a alimentação não acompanha o estímulo do treino, o corpo entra em modo de economia e o que você perde é massa magra, não gordura.

✨Falta de ajustes no plano: o corpo muda, e o plano precisa mudar junto. O que funcionou no início não é o que vai te levar à definição.

A definição corporal não é sobre comer menos, e sim sobre comer certo.
É estratégia, constância e ajustes personalizados.

✨ Definir o corpo é preservar massa magra, otimizar hormônios e reduzir gordura com inteligência.

24/10/2025

Quantas vezes você já salvou uma receita fit achando que seria a solução… e na hora H não ficou nada daquilo? 😂

É por isso que criei esse quadro: eu testo, provo e te conto se vale a pena ou não.
Aqui não tem enrolação nem receita impossível, só a verdade, na prática.

👉 Me conta nos comentários: qual receita você quer ver no próximo episódio?

23/10/2025

Faltam só 10 quintas-feiras para o Final do ano.
E sim, ainda dá tempo de transformar seu corpo e sua rotina.

Dá tempo de secar a barriga, definir, ganhar energia e chegar nas festas com confiança de verdade.

O que você faz até lá pode mudar completamente como vai se sentir em dezembro.

Se você quer uma estratégia personalizada pra chegar no final de ano diferente, clique no link da bio e vem comigo.

20/10/2025

Quantas vezes você já se frustrou subindo na balança e não vendo resultado? Ou fez uma bioimpedância e sentiu que o número não refletia o seu esforço?

É exatamente aí que entra o BodyMetrix.
Um exame de ultrassom com precisão de 99,4% que mostra o que outros métodos não conseguem:
✔ Se você realmente perdeu gordura
✔ Se ganhou músculo
✔ E até se existe gordura dentro do músculo

Além disso, permite acompanhar sua evolução em imagens, sem depender só do “olhômetro” no espelho.

Esse é o nível de clareza que toda mulher que busca definição precisa ter.

📌 Agende sua avaliação pelo link da bio.

19/10/2025

Nem toda receita que parece saudável realmente ajuda no seu objetivo.
Às vezes o que vendem como “fit” é, na prática, um prato super calórico que trava seus resultados.

Nesse quadro eu analiso receitas famosas da internet e mostro:
✔️ Quantas calorias realmente têm
✔️ Se vale a pena para quem busca definição
✔️ Uma alternativa mais simples e leve para o dia a dia

Me conta aqui: qual receita você quer que eu analise no próximo episódio?

17/10/2025

Sempre em busca de mais conhecimento para entregar o melhor aos meus pacientes.

O .congress reúne mentes brilhantes e novas evidências em nutrição e performance e estar aqui é renovar a paixão por essa profissão que transforma vidas!

17/10/2025

13/10/2025

Você não precisa escolher o “perfeito” sempre.
A vida real não funciona assim, ainda mais pra mulheres que treinam, trabalham, são mães e têm mil responsabilidades.

O que funciona é ter clareza de que, se não der para escolher o ótimo, existe sempre um bom que mantém você no caminho da definição.

Esse carrossel é um guia rápido para suas compras e escolhas no dia a dia. Já salva pra não esquecer.

Endereço

Palhoça, SC
88130-425

Telefone

+5548991191010

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