Psicóloga Alyne Darabas

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Palhoça, SC
Psicóloga Alyne Darabas

Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. + de 18 mil atendimentos. Bem Vindo!

Compartilho nesse espaço reflexões relacionadas a psicologia, saúde mental e comportamentos

16/10/2025

Muitas vezes, adiamos a vida esperando o cenário perfeito:
a estabilidade emocional e financeira, o tempo ideal, a disposição plena…
Mas esse cenário ideal raramente chega e nessa busca, vamos negligenciando o possível para o momento. E assim, o agora vai passando, silenciosamente…

Guardamos palavras.
Postergamos sentimentos e vivências.
Evitamos conversas importantes.
Deixamos para viver no futuro…

Como se a vida sempre desse uma segunda chance para tudo.

A vida não exige perfeição, exige presença.
E no fim das contas, não é o que possuímos que define o que deixamos.

A única coisa que realmente permanece são as experiências que vivemos e a diferença que fizemos na vida de alguém. Essa é a memória que vai nos manter vivo.

Talvez o maior ato de liberdade seja esse:
abrir mão da ilusão de controle e se permitir viver, de fato, o que se apresenta no presente.

Nada é para levar. Tudo é para viver aqui.
E o aqui, quando vivido com inteireza, é sempre o lugar mais valioso.

Com carinho, Alyne

13/10/2025

É comum observar como a comparação distorce a percepção de progresso e enfraquece o senso de valor pessoal.
Quando olhamos para o caminho do outro sem considerar as variáveis que o sustentam, sua história, recursos, tempo, privilégios e limites, corremos o risco de transformar inspiração em autocrítica.

A mente comparativa opera a partir de uma crença disfuncional: a de que existe um ritmo ideal que todos deveriam acompanhar, um padrão. Mas cada processo tem o seu próprio tempo, recursos emocionais, objetivos, contexto… E é justamente isso que torna a jornada humana singular.
Comparar trajetórias diferentes é desconsiderar que cada um caminha a partir do que tem, do que aprendeu e do que consegue sustentar no momento.

O problema é que, ao tentar seguir o ritmo do outro, muitas vezes a pessoa se desconecta da própria necessidade. A pressa pode até gerar movimento, mas raramente gera congruência e sentido.

Nem tudo se conquista no mesmo tempo.
E isso não é desculpa para parar, é um convite para avançar com consciência, sem se violentar na tentativa de acompanhar os passos alheios.

Afinal, o elevador pode levar mais rápido, mas é a escalada que ensina a sustentar o topo. Valide a sua trajetória.

Com carinho, Alyne.

12/10/2025

Existe uma parte sua que nunca deixou de existir: a criança que um dia acreditou que tudo era possível. Ela ainda mora aí dentro, torcendo por você.

As experiências da infância moldam crenças profundas sobre quem somos, sobre os outros e sobre o mundo. Muitas dessas crenças continuam atuando de forma silenciosa, influenciando escolhas, medos, como enfrentamos desafios...

Cuidar de si hoje é também cuidar dessa criança interior. É oferecer segurança, afeto e novas vivências capazes de corrigir aprendizados disfuncionais do passado e crenças limitantes que ainda podem estar ativadas e influenciando o seu presente.
É mostrar para ela, e para você do presente, que agora há recursos emocionais, maturidade e liberdade para construir caminhos que você considera mais funcionais.

Hoje, é você quem pode assumir a responsabilidade de cuidar das suas necessidades físicas e emocionais. Cada escolha sua pode ser um gesto de reparo, acolhimento e amor por quem você foi, e por quem você está se tornando.

Com carinho, Alyne.

09/10/2025

A regulação emocional não elimina o conflito, mas muda a qualidade da interação.
Ela permite que a conversa saia do campo da reatividade para o campo da consciência, onde o foco não é vencer, e sim compreender.

Com carinho, Alyne.

08/10/2025

Entre o evento e a resposta existe um espaço, e é nesse espaço que mora a liberdade de escolher.
Escolher não se reduzir ao que doeu.
Escolher aprender com o que ficou.
Escolher seguir, mesmo quando a insegurança insiste em te sabotar …

Nao é o fato em si que determina o sofrimento, mas a interpretação que a mente constrói sobre ele.
A mesma experiência pode ferir ou fortalecer, dependendo das crenças que a sustentam.

Você não é o que te aconteceu, é o que faz a partir disso.
E quando entende isso profundamente, passa a viver menos no papel de vítima e mais no papel de autora da própria história.

Com carinho, Alyne

07/10/2025

Enquanto você persegue o cenário ideal, pode estar deixando de reconhecer o que já está acontecendo: vínculos reais, momentos bons, conquistas discretas, afetos genuínos… que passam despercebidos porque não correspondem à imagem mental de “como deveria ser”.

Essa busca pela perfeição constante é, na verdade, uma forma sutil de autoexigência.
Ela cria uma régua inalcançável, que transforma até o que é bom em “insuficiente”.
E, quanto mais o indivíduo tenta alcançar esse ideal, mais distante f**a da presença, da experiência de estar verdadeiramente no momento em que a vida acontece.

A vida não precisa ser perfeita para ser boa.
A vida possível, aquela que realmente existe, é feita de contrastes: dias intensos, outros leves; momentos de perda e de plenitude; dúvidas e descobertas…

E é justamente essa imperfeição que a torna autêntica.
Quem aprende a acolher a vida como ela é, em vez de esperar o ideal que nunca chega, encontra algo muito mais valioso do que a felicidade perfeita: a paz de estar inteiro no real.

Se atente a valorizar os pequenos momentos, os mais genuínos, que constroem a felicidade real.

Com carinho, Alyne.

06/10/2025

A mente tende a se apegar ao que deseja ouvir, mesmo quando as evidências mostram o contrário.
É uma forma de autodefesa emocional, tentar sustentar a esperança de que o outro mude, de que o contexto se transforme, de que o “dito” se torne “feito”…

Mas maturidade relacional exige o oposto: reconhecer padrões, analisar condutas e compreender que consistência e coerência entre discurso e atitude são fundamentais.
É escolher enxergar o real, não o idealizado.

E é por isso que se apoiar nas evidências é tão importante.
Porque é nelas que a verdade se revela, mesmo quando não coincide com o que gostaríamos de ver.
A mente pode distorcer, justif**ar ou romantizar, mas os fatos permanecem.

Que você tenha clareza para aceitar o que é, sem precisar distorcer para caber. A paz não vem de acertar todas as escolhas, mas de parar de insistir nas que já mostraram o que são.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

05/10/2025

Há momentos em que insistimos em estratégias antigas para sustentar algo que já não tem vitalidade. Pode ser um projeto, uma rotina, uma relação, uma forma de pensar… Tentamos ajustar detalhes, mudar a estética, acrescentar estímulos, mas o que precisa ser reavaliado é a essência, não o tempero.

Em muitos contextos, o problema não está na falta de esforço, mas na desconexão com o propósito original. Continuar “temperando” o que já perdeu sentido é desperdiçar energia criativa em algo que já cumpriu sua função.

E, assim como ignorar o gosto ou o cheiro de uma comida estragada pode causar mal-estar físico, ignorar os sinais de que algo emocionalmente já não faz bem também compromete a saúde mental.
A diferença é que, na vida, os sintomas nem sempre aparecem de imediato mas, quando aparecem, costumam cobrar caro o que foi negligenciado.

Basear-se em evidências, internas e externas, é um ato de inteligência emocional, autocuidado e lucidez.
A sua saúde mental agradece.

Com carinho, Alyne.

04/10/2025

Paz não é ausência de problemas.
É a presença de consciência.

É quando você aprende a se ouvir antes de se atropelar.
Quando percebe que não precisa dar conta de tudo para se sentir suficiente.
Que não precisa se manter em lugares que só sugam e não somam.

Estar em paz é parar de se cobrar perfeição.
É aceitar que tem dias em que não dá, e tudo bem.
Que respirar fundo e dar um passo pra trás também é avanço.

A gente foi ensinada a correr, conquistar, produzir.
Mas pouco se fala sobre o quanto é valioso simplesmente se sentir bem consigo.
Com as escolhas que faz, com o que decide manter, com o que tem coragem de deixar.

A melhor conquista da vida é essa:
um coração calmo em meio ao barulho.
Uma mente mais leve, depois de tanta autocrítica.
Uma vida que faz sentido e não só impressiona.

Estar em paz com você mesma é o que te permite seguir inteira.

Que você siga buscando e se permitindo sentir paz.

Com carinho, Alyne.
CRP 12/9286

02/10/2025

Na psicologia, falamos muito sobre o viés da escassez: aquilo que parece estar acabando ou distante ganha mais valor na nossa percepção.
Temos a tendência a dar valor apenas quando algo se torna escasso ou chega ao fim. É como se a ausência fosse a única tradutora do que, desde o início, já era essencial.
É um mecanismo cognitivo comum, mas que pode nos aprisionar em arrependimentos, porque só reconhecemos a importância de algo quando já não está mais disponível.

Mas a sabedoria está em antecipar esse olhar: perceber o precioso enquanto ele acontece. O presente é sempre discreto, quase silencioso, por isso é fácil passar despercebido. Só que é nele que se esconde a verdadeira riqueza.

Olhar para o que é valioso enquanto ainda temos acesso é um exercício de consciência e presença. Isso não signif**a apenas agradecer, mas viver com inteireza aquilo que nos é dado: as relações, os momentos cotidianos, as conquistas silenciosas…

Tenha consciência e clareza para reconhecer o que é importante para você. Invista energia a isso. Não espere o fim para enxergar o valioso. O que importa não está no depois. Está no hoje.

Com carinho, Alyne
CRP 12/9286

01/10/2025

A maior incoerência não é entre o que você diz e o que os outros veem.
É entre o que você faz e o que a sua consciência cobra quando ninguém está olhando.

A verdadeira paz não nasce da ausência de conflitos externos, mas da integridade interna, de saber que suas escolhas, mesmo imperfeitas, foram coerentes com aquilo que você acredita e valoriza.

No fim, não é sobre ser admirado pelos outros, mas sobre ser alguém que você consiga respeitar sem desviar do espelho.

Com carinho, Alyne.

30/09/2025

O tempo é a única certeza que temos e, paradoxalmente, é também o que mais tentamos controlar. Corremos contra ele, reclamamos da sua falta, desejamos que passe logo ou que demore a ir embora. Mas o tempo não negocia. Ele segue…

O que podemos escolher é como vamos habitá-lo. Estar presentes ou apenas deixar que os dias se repitam. Viver de forma consciente ou continuar no automático. Construir memórias ou apenas acumular horas.

O tempo não é inimigo nem aliado. Ele é cenário. O que dá signif**ado a cada instante é a forma como você se posiciona dentro dele.

Com carinho, Alyne.

Endereço

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Palhoça, SC

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Site

http://www.alynedarabas.com.br/

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