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Nutricionista Bárbara De Carli Silveira

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Brasil
Palmeira das Missões, RS
Nutricionista Bárbara De Carli Silveira

Nutricionista, pós graduada em Nutrição clínica e doenças crônicas e em nutrição para despor

Nutricionista formada pela Universidade Federal de Santa Maria, Campus Palmeira das Missões, RS.; Atua em consultório de Nutrição, situado em Palmeira Das Missões. Pós graduanda em Nutrição Clínica e Doenças Crônicas pelo Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre, RS.; Nutricionista na Prefeitura de Novo Tiradentes, RS.

28/10/2025

Precisamos agradecer pelo PRESENTE que é o HOJE!

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30/09/2025

✨ Dicas para lidar com a ansiedade durante o emagrecimento e mudança de hábitos alimentares! ✨

Emagrecer e adotar hábitos alimentares saudáveis pode ser uma jornada emocionante, mas também desafiadora. 😌 Muitas vezes, a ansiedade pode se intrometer, tornando o processo mais difícil do que precisa ser. Mas não se preocupe, estou aqui para ajudar! 💫

1️⃣ Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que mudanças levam tempo. Não se cobre tanto e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho. 🎉

2️⃣ Pratique a respiração e a meditação: Quando a ansiedade surgir, reserve alguns minutos para respirar profundamente e se acalmar. A meditação também pode ser uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e reduzir o estresse. 🧘‍♀️

3️⃣ Encontre apoio: Ter alguém para conversar e compartilhar suas preocupações pode fazer toda a diferença. Busque apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde que possam te ajudar durante essa jornada. 👭

4️⃣ Estabeleça metas realistas: Defina metas alcançáveis e mensuráveis para evitar se sentir sobrecarregado. Divida seu objetivo final em etapas menores e comemore cada uma delas conforme você avança. 🎯

5️⃣ Cuide da sua saúde mental: Não se esqueça de dedicar tempo para cuidar da sua saúde mental. Praticar atividades que te tragam alegria, como hobbies ou exercícios físicos, pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover o bem-estar emocional. 🌟

Transforme sua vida hoje mesmo! 💪 Agende uma consulta para receber minha orientação personalizada e aprender mais estratégias para lidar com a ansiedade durante seu processo de emagrecimento e mudança de hábitos alimentares. Juntos, vamos alcançar seus objetivos de forma saudável e equilibrada! 🌱🍽️

16/09/2025

🌟 Sabe aquela sensação de fome constante e dificuldade em controlar o peso? 😴💔 A falta de sono pode ser uma das principais responsáveis por isso! Hoje vamos entender como a falta de sono pode bagunçar os hormônios da fome e saciedade, prejudicando nossos objetivos de saúde e bem-estar. 🛌✨

Quando não dormimos o suficiente, ocorrem alterações nos níveis de dois hormônios essenciais para o controle do apetite: a grelina e a leptina. A grelina, conhecida como “hormônio da fome”, aumenta, estimulando o apetite. Enquanto isso, a leptina, responsável por sinalizar a sensação de saciedade, diminui. Como resultado, nos sentimos mais famintos e menos satisfeitos com as refeições, o que pode levar a excessos alimentares e ganho de peso indesejado. 😓🍔

Além disso, a falta de sono também pode aumentar a produção de cortisol, o hormônio do estresse, que pode estimular o apetite e promover o armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal. Ou seja, uma verdadeira receita para dificultar o emagrecimento e comprometer nossa saúde. 😔📉

Mas não se preocupe! Se você está enfrentando problemas com a falta de sono e percebendo os efeitos disso na sua saúde e na sua jornada de emagrecimento, estou aqui para te ajudar! 💬 Transforme sua vida com minha orientação personalizada. Agende sua consulta agora mesmo e vamos juntos encontrar estratégias para melhorar a qualidade do seu sono e alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar! 🥦💤

Lembre-se: cuidar do sono é tão importante quanto cuidar da alimentação e da atividade física na busca por uma vida mais saudável e equilibrada. Vamos juntos nessa jornada! 💪💚

23/08/2025

Quem mais se identifica com esse sentimento quando finalmente vê os resultados da dieta? 🙋‍♀️🎉 É uma sensação incrível saber que cada esforço, cada escolha saudável, valeu a pena! 💪✨

É como se todo o trabalho árduo e dedicação se transformasse em uma recompensa tangível, não é mesmo? Desde aquele primeiro passo em direção a uma alimentação mais equilibrada até as pequenas vitórias ao longo do caminho, cada momento nos aproxima mais dos nossos objetivos de saúde e bem-estar. 🌟🥗

Então, se você já teve esse momento de “valeu a pena”, saiba que não está sozinho! Com persistência, foco e o apoio certo, você pode alcançar tudo o que deseja. 💖✨ E se você está buscando iniciar ou dar um impulso na sua jornada de emagrecimento, estou aqui para ajudar! Agende uma consulta para receber orientações personalizadas e dar o próximo passo rumo a uma vida mais saudável e feliz. 🌱💪

24/07/2025

🌟 Olá, pessoal! Quer descobrir as melhores opções de lanches pré-treino para impulsionar seu emagrecimento? 😊💪 Eu estou aqui para te ajudar com algumas sugestões deliciosas e nutritivas! 🍎🥑

Frutas com iogurte grego: Uma combinação perfeita de carboidratos naturais e proteína magra. Escolha frutas como banana, maçã ou morangos e adicione uma porção de iogurte grego sem açúcar para um lanche pré-treino delicioso e energizante.

Aveia com frutas secas: A aveia é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de liberação lenta. Combine-a com frutas secas, como damascos ou passas, para um lanche rápido e nutritivo antes do treino.

Ovos cozidos com vegetais: Os ovos são ricos em proteínas e nutrientes essenciais. Cozinhe alguns ovos e acompanhe com uma porção de vegetais crus, como cenoura, pepino ou pimentão, para um lanche equilibrado e saciante.

Sanduíche de pão integral com pasta de amendoim: Escolha um pão integral rico em fibras e espalhe uma camada de pasta de amendoim natural. Essa combinação fornece carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis para te manter energizado durante o treino.

Batata doce assada: A batata doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos e possui baixo índice glicêmico, o que significa que libera energia de forma gradual. Asse algumas batatas doces e consuma com uma pequena quantidade de azeite de oliva e temperos de sua preferência.

Estas são apenas algumas opções, mas lembre-se sempre de escolher alimentos que sejam adequados às suas necessidades e preferências individuais. E se você precisa de orientação personalizada para alcançar seus objetivos de emagrecimento, estou aqui para te ajudar! 💬 Transforme sua vida com minha orientação personalizada. Agende sua consulta agora mesmo e vamos juntos encontrar o caminho certo para o seu sucesso! 💚💫

07/07/2025

🌟 Olá, queridos seguidores! Vamos desvendar juntos alguns dos mitos mais comuns sobre emagrecimento e nutrição? 😊🍏 Estou aqui para ajudar a separar o que é verdade do que é apenas um mito. Vamos lá! 💡

“Comer menos é a chave para emagrecer”: Na verdade, o que importa é a qualidade dos alimentos que você consome e o equilíbrio entre as calorias ingeridas e queimadas. Cortar calorias drasticamente pode até prejudicar seu metabolismo e levar a uma perda muscular.

“Certos alimentos queimam gordura”: Infelizmente, não existe um alimento mágico que queime gordura por si só. Em vez disso, o emagrecimento ocorre quando você mantém um déficit calórico e adota um estilo de vida saudável, comendo uma variedade de alimentos nutritivos.

“Evitar carboidratos é a melhor maneira de emagrecer”: Os carboidratos são uma fonte importante de energia para nosso corpo. Optar por carboidratos integrais e complexos, como grãos integrais, frutas e legumes, é essencial para uma dieta equilibrada e sustentável.

“Os suplementos são necessários para perder peso”: Embora alguns suplementos possam ser úteis, a chave para o emagrecimento está em uma dieta balanceada e na prática regular de exercícios físicos. Suplementos não substituem uma alimentação saudável e equilibrada.

“Pular refeições ajuda a emagrecer mais rápido”: Pular refeições pode levar a uma queda de energia, diminuição do metabolismo e até mesmo a comer em excesso mais tarde. É importante fazer refeições regulares e balanceadas para manter o metabolismo ativo.

Ao desvendar esses mitos, você estará mais preparado para adotar hábitos alimentares e de estilo de vida saudáveis que realmente funcionam. 💪🥦 E se você precisa de orientação personalizada para alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e sustentável, estou aqui para te ajudar! 💬 Transforme sua vida com minha orientação personalizada. Agende sua consulta agora mesmo e vamos juntos construir o caminho para o seu sucesso! ✨💚

25/06/2025

Vamos de desafio de 21 dias? Inicia dia 07/07!
Mais informações chama inbox! 🔥

02/06/2025

Ás vezes, a vida pode parecer uma montanha-russa de responsabilidades, com trabalho, família, animais de estimação e a constante demanda do celular. E você sabe o quê? Não somos robôs! É perfeitamente normal sentir-se sobrecarregado de vez em quando. 🎢📱🏠

Entre o trabalho, os afazeres domésticos, os compromissos familiares e os inúmeros papéis que desempenhamos, é fácil esquecer de cuidar de nós mesmos. Mas lembre-se, priorizar sua saúde e bem-estar é fundamental para enfrentar todos esses desafios com energia e vitalidade! 💪🌟

Então, tire um tempinho para si mesmo, respire fundo e lembre-se de que está tudo bem em pedir ajuda quando precisar. Seja para cuidar da sua saúde física, mental ou emocional, estou aqui para ajudar! Juntos, podemos encontrar o equilíbrio necessário para enfrentar cada dia com confiança e serenidade. 🌿💖

Pronto para priorizar sua saúde e dar o primeiro passo rumo a uma vida mais equilibrada? Agende uma consulta para receber orientações personalizadas e começar sua jornada de transformação! ✨🥦

13/05/2025

🌟 Queridos seguidores, vamos desvendar mais um mito sobre emagrecimento juntos! 🌟 A pergunta que muitos me fazem: “É verdade que comer à noite atrapalha a perda de peso?” 🤔💭 Vamos esclarecer isso de uma vez por todas! 💡

A verdade é que não existe uma regra única que se aplique a todos. 🍽️🌙 O que realmente importa é o total de calorias consumidas durante o dia, independentemente do horário em que você as consome. Ou seja, se você mantiver um equilíbrio entre a quantidade de calorias que ingere e as que queima ao longo do dia, não há problema em fazer uma refeição à noite. 😋✨

Claro, é importante fazer escolhas inteligentes e optar por alimentos nutritivos e que contribuam para sua saciedade, evitando exageros e alimentos altamente calóricos. Mas não precisa se privar de comer à noite se isso se encaixar na sua rotina e nas suas necessidades. 🥗🌟

E se você está em busca de orientação personalizada para encontrar o equilíbrio certo em sua alimentação e alcançar seus objetivos de peso, estou aqui para te ajudar! 💬 Transforme sua vida com minha orientação personalizada. Agende sua consulta agora mesmo e vamos juntos construir um plano alimentar que se adapte ao seu estilo de vida e te leve ao sucesso! 💪💚

10/05/2025

Há lutas que são só nossas, mas que são abençoadas por Deus!
Nutricionista destaque 2025!

Eu posso tudo naquele que me fortalece!

Obrigada a todos que contribuíram para esse resultado!

😍😍😍😍🙏🏻

06/05/2025

🌟 Queridos amigos, vamos desvendar um dos maiores mitos sobre emagrecimento juntos! 🌟 A pergunta que não quer calar: “Devo cortar carboidratos para perder peso?” 🤔💭 Vamos lá, vou te contar tudo o que você precisa saber! 💡

Cortar completamente os carboidratos pode até parecer uma solução rápida, mas a verdade é que nosso corpo precisa deles para funcionar corretamente! 🍞🥔🥖 Os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso organismo e são essenciais para diversas funções, incluindo a atividade física e o funcionamento do cérebro. Então, cortá-los completamente pode acabar te deixando sem energia e até prejudicar seu desempenho nas atividades do dia a dia. 😕

Mas calma, não precisa entrar em pânico! O segredo está em escolher os carboidratos certos e consumi-los de maneira equilibrada. Opte por fontes de carboidratos complexos, como grãos integrais, legumes e frutas, que fornecem nutrientes importantes e são absorvidos mais lentamente pelo corpo, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e a sensação de saciedade por mais tempo. 😋🥦

E se você está buscando orientação personalizada para alcançar seus objetivos de peso de forma saudável e sustentável, estou aqui para te ajudar! 💬 Transforme sua vida com minha orientação personalizada. Agende sua consulta agora mesmo e vamos juntos encontrar o caminho certo para o seu sucesso! 💪💚

25/04/2025

🌟 Queridos seguidores, vamos desvendar um mistério da nutrição juntos! 🌟 Vocês já se perguntaram qual é o papel das proteínas na perda de peso? 🤔💭 Ah, eu tenho todas as respostas para vocês, vamos lá! 💡

As proteínas são como os verdadeiros super-heróis da nossa dieta! 💪🦸 Elas desempenham um papel crucial na construção muscular e, acreditem, são grandes aliadas quando o assunto é emagrecimento. Como assim? 🤯 Bem, elas ajudam a manter aquela sensação de saciedade por mais tempo, o que significa menos vontade de beliscar bobagens entre as refeições. 😋🚫 Além disso, as proteínas são essenciais para manter nossos músculos fortes e saudáveis, o que é fundamental para quem quer transformar o corpo e perder peso de maneira eficaz. 💥🔥

Portanto, se você está buscando uma mudança real em sua vida e está determinado a alcançar suas metas de peso, não subestime o poder das proteínas! 🌟✨ E, é claro, estou aqui para te guiar nessa jornada! 💬 Transforme sua vida com minha orientação personalizada. Agende sua consulta agora mesmo e vamos começar essa transformação juntos! 💚💫

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