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Nutricionista Renata Damaceno P.

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Brasil
Palmeira das Missões, RS
Nutricionista Renata Damaceno P.

Realiza acompanhamento nutricional nas mais diversas doenças,e faixa etárias. Nutrição estética e esportiva. Palestras,treinamentos e capacitações.

13/08/2025

✨ Você não precisa sofrer para ter resultados!
Se sentir culpa por comer, ignorar sua fome ou seguir regras absurdas não é saúde — é prisão.
Seu corpo merece nutrição, respeito e liberdade. 💚

🍽️ Vamos juntas construir um caminho onde você emagreça sem medo de comer e viva em paz com a comida?
📲 Me chame no direct ou no WhatsApp e dê o primeiro passo para uma relação saudável com seu corpo.

07/08/2025

🥑✨ Você sabia?

Comer bem não é sobre restrição, é sobre liberdade com consciência!
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Dá pra comer com prazer, emagrecer, ter saúde e ainda manter o brigadeiro no sábado 🥰🍫
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📌 A fórmula?
Equilíbrio + Planejamento + Amor-próprio
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🍽️ Comida de verdade.
🧠 Mente leve.
💚 Corpo saudável.

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🔁 Salva esse post pra lembrar que dieta não precisa ser sofrimento!
💬 Me conta: qual seu maior desafio na alimentação?
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06/08/2025

🍔✨ SIM, é possível ter uma vida saudável sem restrições radicais!
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A chave está no equilíbrio, não na proibição. Você não precisa cortar o hambúrguer, o chocolate ou aquele vinho que ama. O segredo é incluir tudo isso de forma consciente, sem culpa e com prazer! 💚
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🥗 Alimentação saudável é sobre consistência, variedade e liberdade com responsabilidade.
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📌 Salve este post pra lembrar: você não precisa escolher entre saúde e prazer. Dá pra ter os dois!
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💬 E você, já se libertou da ideia de “dieta restritiva”? Me conta aqui nos comentários!
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28/07/2025

❤️Morango do amor fit:

✅Ingredientes:
100g de leite em pó desnatado
1 caixa de Yapoo de baunilha
5 Morangos maduros
Adoçante em pó
1/2 sachê de suco de morango zero
✅Preparo:
Misture o leite em pó e o Yapoo de baunilha e mexa até ficar na consistência de uma massinha,enrole no morango.
Prepare a calda em uma panela quente colocando o adoçante e o suco de morango, mexa e espere até atingir o ponto,passeios morangos,deixe secar e está pronto.

⛔57kcal por unidade

15/07/2025

✨ Emagrecer não é só sobre comida, é sobre pensamento!
🧠💬 A forma como você fala consigo mesma impacta diretamente nos seus resultados.
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🛑 Pare de se sabotar!
💡 Comece a mudar seus pensamentos, e o seu corpo vai acompanhar.
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Qual dessas frases você mais se identificou? Me conta nos comentários! 👇
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💚 Salve esse post pra lembrar quando bater aquele desânimo.
🔁 Compartilhe com quem precisa ler isso hoje!
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09/07/2025

👉🏻Você sabe diferenciar FOME FÍSICA da FOME EMOCIONAL?

⏩Essa diferença pode mudar a forma como você se relaciona com a comida e com o seu corpo.

🔍 Pare e reflita: Nem toda vontade de comer é fome! Às vezes, é emoção disfarçada.

✨ Aprender a ouvir seu corpo é o primeiro passo para uma alimentação mais consciente.

05/07/2025

🩺🥕 Você sabe o que é Dietoterapia?
A dietoterapia é a área da Nutrição voltada para o tratamento de doenças e condições de saúde por meio da alimentação personalizada.

Se você busca cuidar da sua saúde com um plano alimentar adequado às suas necessidades, eu posso te ajudar! 💚

📲 Agende sua consulta!
Renata Damaceno — Nutricionista Especialista Clínica
📞 (55) 99734-6620

28/06/2025

🥥 Bolinho de Caneca Fit de Coco
✅Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de coco ralado sem açúcar
2 colheres (sopa) de iogurte natural ou leite de coco
1 colher (sopa) de mel ou xilitol (opcional)
1/2 colher (chá) de fermento em pó
1 pitada de sal
Canela a gosto (opcional)
✅Modo de preparo:
1. Em uma caneca grande, bata o ovo com um garfo.
2. Acrescente o coco ralado, o iogurte, o mel (ou xilitol) e o sal. Misture bem.
3. Adicione o fermento por último e misture delicadamente.
4. Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos.
5. Sirva quentinho, com canela para finalizar.
👉🏻Variações:
⏩Mais proteico: adicione 1 colher (sopa) de whey sabor baunilha ou coco.
⏩Vegano: substitua o ovo por 1 colher (sopa) de linhaça ou chia hidratada em 3 colheres de água por 10 minutos, e o iogurte por leite de coco.
⏩Recheio cremoso: coloque um pedacinho de chocolate 70% ou uma colher de pasta de amendoim no centro antes de assar.

26/06/2025

🍽️ Você alimenta suas emoções ou o seu corpo?

⛔Se à noite bate aquele descontrole, talvez o problema não seja “falta de força de vontade”, mas sim um dia inteiro sem se nutrir de verdade.

⏩Comer é emocional — e isso não é errado!

👉🏻Mas quando ignoramos o corpo e suas necessidades, ele cobra.

✅ Você merece uma alimentação que te acolha, não que te culpe.

💬 Já sentiu isso?

24/06/2025

✨ Nem sempre é fome... às vezes é só um pedido do seu corpo por cuidado.

Quando aprendemos a identificar o que sentimos, encontramos conforto além da comida. 🍵📖🚶‍♀️🧘‍♀️

👉🏻Que tal, antes de comer, se perguntar:
✅ "O que estou sentindo?"
✅ "Isso é fome ou é emoção?"

Cuidar de você vai muito além do prato. 💫

23/06/2025

🍽️✨ Comer consciente X Comer intuitivo: Afinal, é a mesma coisa? 🤔

Apesar de se complementarem, esses dois conceitos NÃO são iguais! Ambos priorizam uma relação mais saudável com a comida e com o corpo, mas têm abordagens diferentes.

✅ Comer consciente foca no momento presente, na percepção dos sinais de fome, saciedade e no prazer de comer.
✅ Comer intuitivo vai além: é uma filosofia que envolve respeitar sua fome, se libertar da cultura das dietas e fazer as pazes com a comida e com seu corpo.

🍎 Ambos caminham juntos na construção de uma alimentação mais leve, acolhedora e sem culpa! 💫
👉 E você, já pratica algum desses?

19/06/2025

A gente sempre fala sobre o whey protein por aqui 😉

⏩Cada vez mais, ele está presente na alimentação das pessoas e deixou de ser um suplemento apenas para quem treina.

✅Os benefícios do whey protein são inúmeros e podem ser melhor aproveitados dependendo do momento em que você consome.
✅Esse aporte proteico pode ajudar na saciedade além de ser altamente benéfico para o organismo.

Endereço

Rua Francisco Pinheiro,332 (Centro Clinico)
Palmeira Das Missões, RS
98300000

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