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Nutricionista Kamila Brasil Fortes

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Nutricionista Kamila Brasil Fortes

Nutrição esportiva, Nutrição para gestantes e nutrizes, Nutrição Clinica e Estética, Nutriç?

Nutrição esportiva, Nutrição para gestantes e nutrizes, Nutrição Clinica e Estética, Nutrição para idade Adulta e Idosos.

04/04/2022

✨É preciso tomar cuidado ao falar dos benefícios do caqui para a perda de peso. Fonte de fibras e composto por uma boa quantidade de água, o alimento contribui com a promoção da sensação de saciedade ao organismo, o que é excelente para controlar o apetite, reduzir a quantidade de calorias ingeridas e, consequentemente, emagrecer. Porém tome cuidado, pois o caqui não é pobre em calorias ‼️‼️

✨No entanto, há uma ressalva: o teor de açúcar encontrado no caqui é não é baixo, são 12,53 g a cada 100 g. Por isso, a melhor saída para aproveitá-lo bem é consumi-lo antes de uma sessão de treinamentos,💪🏋️‍♂️🤸‍♀️🚴‍♂️🤼‍♀️ o que fará com que esse açúcar seja convertido em energia que será gasta pelo corpo durante os exercícios.

✨Essa tática também pode ajudar em relação à hidratação na hora da malhação, visto que a fruta fornece boas doses de água ao organismo e que ocorre a perda de líquido por meio de suor durante a prática de atividades físicas.

Então aproveitem essa fruta que veio com tudo nessa nova estação!! Sempre com moderação!!! 🤸🏻‍♂️

🏋️‍♂️💪

04/04/2022

Ele é meu amor 💓
Meu companheiro de vida 💓
Minha base 💓
Eu amo você 💓

04/04/2022

Minha base !
Minha vida 💓

25/03/2022

4 meses da nossa borboletinha 💓
Impossível não comemorar a vida dela ! Criança feliz, sorriso largo , transmite paz e amor …
Aquela que veio para completar o nosso lar e preencher a nossa vida de mais amor 💓
Te amamos filha 💓
Gratidão pela tua vida 💓

20/03/2022

Não me canso de agradecer 💓
Minhas meninas 💓

11/03/2022

Simm!! O resultado positivo é possível sim🙌🏻🙌🏻
Com a alimentação individualizada + treino específico ✅👊🏻 + dedicação 👊🏻
Ela arrasou 👊🏻👊🏻

18/02/2022

Você sabe qual a diferença entre alimentos light, diet e zero?

Embora os três sejam descritos como alimentos para emagrecer, é importante você saber que cada um deles possuem suas próprias especificidades. Entenda mais:

• LIGHT: Os alimentos light possuem pelo menos 25% de teor reduzido de algum nutriente (açúcar, gorduras totais, gorduras saturadas, colesterol, sódio).
Alimentos lights são recomendados para pessoas que desejam perder peso ou apenas ter uma alimentação saudável.

• DIET: Os alimentos diet, por sua vez, são 100% isentos de um nutriente específico (açúcar, carboidrato, gordura, sódio ou outro), com adição de outro para repor o sabor. Por isso, são indicados para grupos específicos, como pessoas com restrições alimentares, diabéticos, hipertensos ou pessoas com colesterol elevado.

• ZERO: Os alimentos “zero” possuem total isenção de algum nutriente, só que sem adição de outro para repor o sabor.
Essa categoria de alimentos é indicada para pessoas que desejam reduzir peso e medidas.
Qual desses você prefere !? 😃✅

17/02/2022

Se você, assim como muitos de nós, não abre mão de alimentos doces, mas se preocupa com a quantidade de açúcar que ingere diariamente, saiba que existe uma solução para você!

Estamos falando do xylitol, já ouviu falar? O xylitol é um adoçante natural que tem 40% menos calorias que o açúcar refinado comum. Ele é uma opção bem mais saudável que o açúcar, podendo substituí-lo tranquilamente no dia a dia.

O xylitol é ótimo para quem tem diabetes, pré-diabetes e glicose alta, pois ele não eleva os níveis de açúcar no sangue e não possui sabor residual como outros adoçantes. Além disso, o xylitol reduz o surgimento de cáries e traz diversos outros benefícios à saúde.

Substitua o açúcar pelo xylitol e coma alimentos doces sem culpa!
✅💓

13/02/2022

Quem aii quer desinflamar co corpitcho??
Quem quer ter sucesso no processo de emagrecimento !?
A dieta Low Carb é um plano alimentar para emagrecer. Ele tem como base diminuir carboidrato para diminuir a produção de insulina, aumentar a queima de gordura e obter mais energia.

Geralmente, o programa dura no mínimo três semanas, mas também pode durar de 40 dias a seis meses. Porém, a low carb deve ser feita sob a orientação de um profissional especializado, pois cada organismo reage de uma maneira ok!?

✔️ Alimentos liberados na dieta low carb: ✔️

- Carne, frango e peixe - Manteiga e azeite extravirgem - Amêndoa, amendoim, noz, coco e sementes de chia, linhaça, abóbora e girassol - Ervas e temperos - etc.

🚫 Alimentos proibidos na dieta low carb 🚫

- Doces - Refrigerante - Massas - Pães - Arroz - Frituras - Carnes processadas - etc.
Borá iniciar uma semana diferente !??? ✅🙌🏻

11/02/2022

✅ Existe um grandioso poder em fazer uma escolha. Em vez de se pensar que seremos afetados por todas as coisas que nos acontecem.
Fazer uma escolha é uma decisão do que vai acontecer, o que você vai ser e como você vai fazer. Decida! 👊🏼💪🏼💪🏼E a partir desse ponto, o universo vai sair da tua frente; passa a ser só “água” e passará pelos seus lados deixando de lhe impedir de seguir em frente. Você está esperando o quê ??????
Faça a tua escolha ✅
Faça boas escolhas 🙌🏻
Vemmm logo agendar a tua avaliação 💪🏼💪🏼👊🏼🍇🍌🏋️🏃‍♀️

07/02/2022

Dona indústria alimentícia de frios, conte-me mais como é vender como saudável um dos alimentos mais cancerígenos pela classificação do IARC (International Agency for Research on Cancer)! 🤔
Ahhhhh gente, eu estou aqui pra te lembrar o quanto a nossa amizade é sincera 💝 o meu compromisso é com vocês e com a verdade...e não sou eu que digo essa verdade, mas os órgãos internacionais de pesquisa.
🎯Então saca só: o peito de peru (e outras carnes processadas) está na lista 1 dos alimentos e substâncias mais cancerígenos que existem pela classificação do IARC...inclusive na mesma lista que o tabaco, o amianto e a fumaça de diesel. 😵
A grande confusão que gerou a fama equivocada do peito de peru ser saudável é por ser uma fonte de proteínas com baixo valor calórico e menor teor de gordura comparado a outros embutidos. Mas é um produto com tantos químicos que o torna altamente nocivo e inflamatório.
Pois bem, aqui está uma chave...o consumo regular de alimentos inflamatórios pode levar ao ganho de peso independentemente do teor de calorias! Isso porque geram alguns desequilíbrios importantes no organismo, aumentando a propensão a acúmulo de gordura e perda de massa muscular.
Logo, se você acha que o seu metabolismo está lento, a primeira coisa que precisa ser avaliada é se realmente há uma lentidão ou se há uma grande ingestão de alimentos inflamatórios que estão diminuído sua capacidade metabólica.

Mas nutri, se não recomenda comer todos os dias, o que eu como de proteína nos lanches e café da manhã então:
Temos ótimas opções de fontes protéicas como sardinha, frango desfiado (ou derivados como nuggets saudável - receita no aplicativo que eu trabalho 🙌🏻 ), ovos (cozido, omelete ou em preparações como bolos e Waffles), entre outras opções.
É aquela velha história...quanto mais natural, melhor...os alimentos precisam ser compatíveis com o nosso organismo, com a nossa natureza 👌🏽🙏🏼✨
Então leve esse lema para a casa: desembale menos e cozinhe mais!✅

07/02/2022

Estou me cuidando e não consigo emagrecer !?? 🧐
Procure um profissional que ajuste a tua dieta de acordo com teus hábitos e tua rotina !!
Tem detalhes que fazem toda a diferença !!
Agende já a tua avaliação ✅
Link na Bio 👍🏼

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