Marcilane Genz - Psicóloga

25/11/2025

Grande parte destes bloqueios emocionais têm sua origem em experiências passadas que não foram internamente bem resolvidas e que afetaram a autoestima. Um trauma, o medo de sofrer novamente ou a falta de segurança na própria capacidade de fazer escolhas, podem desencadear barreiras internas das quais não é fácil se livrar.

É comum vermos pessoas que se fecham, criando obstáculos intransponíveis em suas emoções, a ponto de cultivar uma visão pessimista sobre si mesmas e sobre as outras pessoas e coisas. Vivem, portanto, um acovardamento nada saudável, um temor - que pode até ser confundido com prudência, mas que, na prática, encarcera e imobiliza.

Quem viveu relações conturbadas, traições, falta de reconhecimento profissional, entre outras situações desagradáveis e traumáticas, pode ter sentimentos de desconfiança e criar situações destrutivas, que atingem não apenas a própria pessoa, mas também quem nada teve a ver com o ocorrido no passado. São bloqueios emocionais que têm como único resultado a inércia. É um jogo sem vencedores.

O atendimento psicológico pode auxiliar muito na compreensão das crenças limitantes e no controle das emoções de forma saudável. A psicoterapia ajuda a tornar possível a percepção de que estímulos positivos mudam a perspectiva de alguém que antes se apegava somente aos seus medos. Ressignificar as experiências negativas e encarar sua história por outra perspectiva pode mudar para muito melhor a sua forma de encarar a vida.

Uma vez tendo suas emoções mais controladas, é possível tirar lições e aprendizados de situações desagradáveis e seguir em frente de forma mais saudável, forte e equilibrada, vivendo no presente, sem se sentir refém do passado e estando pronto para novos desafios e as novas conquistas que a vida pode oferecer.

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18/11/2025

Gerenciar bem o tempo e as rotinas é uma das maneiras mais inteligentes de preservar sua qualidade de vida e seu equilíbrio. É preciso disciplina para priorizar tarefas e evitar que distrações - que são muitas - acabem tomando a sua atenção e consumindo grande parte do seu tempo.

Voar é muito bom, porém é preciso reconhecer o tempo de pousar. Manter-se no ar o tempo todo pode tornar difícil transformar em realidade alguns objetivos que requerem o “pé no chão”.

Cada coisa tem seu devido tempo. Distrações são necessárias, mas elas não podem ser tantas nem tão frequentes a ponto de sabotarem sua rotina.

Se você tem dificuldade em gerenciar suas demandas, é possível que sinta o desgaste causado por essa sobrecarga que, em boa parte, pode ser consequência da dificuldade em administrar o tempo.

A psicoterapia pode ajudar você a “pousar”: estabelecer prioridades, dividir responsabilidades com outras pessoas e organizar seu tempo de modo a cumprir seus compromissos com mais tranquilidade.

Assim, você poderá também desfrutar com mais liberdade dos momentos de distração e descanso, na hora certa.

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11/11/2025

Propósito é o sentido mais profundo que damos à nossa existência, algo que nos motiva e guia nossas ações de forma significativa. Ele está diretamente relacionado aos nossos valores, talentos, interesses e àquilo que consideramos importante na vida.

Descobrir o seu propósito é essencial para viver de maneira plena e consciente, pois ele funciona como uma bússola interna, que nos dá direção e orienta nossas escolhas.

Muitas pessoas se sentem perdidas em algum momento da vida, perguntando-se: "Qual é o meu propósito?". Essa busca é natural e importante, pois, quando encontramos o que realmente nos move, nossas ações se alinham com nossos desejos mais autênticos, trazendo mais satisfação e sentido ao nosso dia a dia.

Descobrir o seu propósito envolve um processo de autoconhecimento, reflexão e, muitas vezes, experimentação. É necessário olhar para dentro, identificar o que desperta paixão e o que lhe faz sentir realizado. Além disso, pode ser útil explorar perguntas como: "O que eu amo fazer?", "Em que sou bom?" e "Como posso contribuir para o mundo ao meu redor?".

É importante também ter em mente - e respeitar - que o senso de propósito pode mudar ao longo do tempo. Perguntar-se sobre seu propósito é algo que se faz continuamente. Mas a resposta, mesmo depois de encontrada, não precisa ser estática nem deve ser confundida como uma missão definitiva, eterna e inabalável. O seu propósito hoje pode, sim, ser diferente do que era ontem, já que a vida é dinâmica, e isso se reflete em quem você é.

A psicoterapia pode ser uma excelente aliada nessa jornada de descobertas, em diferentes fases da vida. Ao explorar seus pensamentos, sentimentos e experiências em um ambiente seguro, você pode começar a delinear um caminho para um propósito mais claro e alinhado com quem você verdadeiramente é.

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05/11/2025

05/11/2025

Lidar com mudanças não é a coisa mais simples do mundo. As pessoas se acostumam, e muitas vezes se acomodam, a viver de determinada forma, mesmo que não gostem exatamente de como as coisas estão. Às vezes, deixar como está é mais confortável do que lutar pela mudança.

Mudar envolve esforço, determinação e, quase sempre, a necessidade de sair da zona de conforto. Repensar nossas ações e, principalmente nossas “plantações”, requer coragem e disposição.

Qualquer alteração em nosso padrão de comportamento pode ser estressante e desconfortável, independentemente da mudança ser grande ou pequena, voluntária ou não.

Mas é só mudando nossas ações que poderemos obter resultados diferentes. É preciso mudar a plantação, para colher o novo.

Autoconhecimento é fundamental. Ter a mente aberta para encarar o novo é essencial para que as mudanças possam acontecer. E, para isso, é preciso saber com clareza tanto o que você deseja, quanto o que não deseja, nem aceita mais.

A psicoterapia é um ótimo ponto de partida para desenvolver este autoconhecimento. Agende uma consulta e vamos conversar sobre que novas plantações você se dispõe a fazer em sua vida?

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05/11/2025

Parece óbvio que atuar na prevenção, seja do que for, é sempre melhor do que precisar reparar ou tratar um problema.

Mas, infelizmente, quando se fala em cuidados com a saúde emocional e mental, muita gente ainda tem bastante resistência em buscar apoio psicológico, até que a situação esteja mais agravada.

Muitas pessoas ainda se sentem constrangidas em buscar a psicoterapia, acreditando que é preciso que resolvam sozinhas os seus problemas - como se procurar apoio fosse um sinal de fraqueza ou de incompetência emocional.

Mas, na verdade, ignorar ou camuflar quando algo não vai bem significa aceitar o risco de que pequenos problemas se transformem em sofrimento psíquico.

Reconhecer a necessidade de auxílio indica força e maturidade. Para quem adquire essa consciência, a Psicologia torna-se uma grande aliada, para prevenir ou tratar problemas emocionais, tendo como ponto de partida o autoconhecimento.

Estou à sua disposição para ouvir e acolher suas questões mais íntimas, sem julgamentos, com absoluto respeito e sigilo. Não importa se são problemas recentes ou antigos: sempre é tempo de investir no autocuidado. Conte comigo!

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02/11/2025

A música é uma forma de expressão que convida cada ouvinte a preencher suas lacunas com o poder da imaginação. Essa experiência, tão única e subjetiva, varia de pessoa para pessoa e pode ser transformada a cada nova audição.

Os diferentes estilos musicais têm a capacidade de impactar emocionalmente as pessoas de maneiras variadas, o que explica o interesse da psicanálise pelo uso da música como ferramenta terapêutica. Ao explorar as conexões psíquicas despertadas pelos sons, abrimos portas para memórias profundas e interpretações múltiplas, ligadas à nossa essência mais primitiva e polissêmica.

A música, em sua ausência de conceitos fixos, oferece uma vivência singular. Assim como as palavras constroem discursos, a música cria narrativas próprias por meio de sons que ressoam, evocam lembranças, promovem associações e tocam nosso inconsciente.

No universo musical, som, silêncio e escuta formam um trio essencial. Essas propriedades não apenas compõem a música, mas também ajudam a revelar a essência do que somos, traduzindo nossa interioridade de forma sensível e inteligível.

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29/10/2025

No mundo atual, repleto de cobranças e urgências, é comum observarmos pessoas que sofrem com estafa, esgotamento ou fadiga mental. Essa condição pode afetar tanto a mente quanto o corpo, sendo que a causa principal é o excesso de responsabilidades, cobranças e tensões acumuladas. E, se não tratada, a fadiga mental pode gerar complicações e doenças.

Embora as causas da fadiga possam ser identificadas, muitas vezes são os próprios padrões mentais da pessoa que aumentam o nível de estresse. Por isso, além de trabalhar o “elemento externo” que leva à fadiga, é importante também entender como a pessoa lida com ele. Muitas vezes o problema está mais na forma de lidar com o estresse, do que no fator estressante em si.

Para combater a fadiga mental, é preciso uma mudança de hábitos que priorizem os momentos de lazer, valorizem a importância de relaxar a mente e o corpo, disposição para priorizar uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.

A psicoterapia pode ser uma grande aliada nesse processo, ajudando a pessoa a compreender o que desencadeia o estado de fadiga e lidar melhor com suas emoções e pressões, sejam elas externas ou internas.

Não deixe a fadiga mental tomar conta da sua vida!

Conte com a ajuda de um psicólogo para aprender a lidar com as pressões do dia a dia de forma mais saudável e satisfatória. Cuide de si mesmo e encontre novamente ânimo e prazer em sua rotina diária.

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26/10/2025

A autoimagem é como um "espelho interno", que reflete o que você pensa a seu próprio respeito. Como é a sua imagem, neste espelho?

A forma como você se enxerga interfere em seus sentimentos e hábitos profundamente, desde a sua percepção a respeito do seu valor, até o seus comportamentos, que passam a ser compatíveis com esta visão estabelecida de quem você é - seja ela distorcida ou não.

Por isso, é preciso cuidar da imagem que você cria de si mesmo. É preciso entender o quanto você se gosta e se respeita. É esta visão que determina suas ações e escolhas.

Transtornos emocionais e autoimagem distorcida têm impactos diretos na maneira como você conduz sua vida e em como se expõe ao mundo - inclusive do ponto de vista da aparência e dos comportamentos. Por isso, essa autoimagem influencia sua vida social, pessoal, profissional e seus relacionamentos.

Tenha em mente que, quanto mais você alimenta ideias ruins a seu respeito, mais as reforça. Mesmo que não seja de forma consciente, seu cérebro "se encarrega" de solidificar essas ideias dentro de você, fazendo com que seus sentimentos, pensamentos e comportamentos sigam a mesma linha negativa.

Para melhorar a sua autoimagem, uma dica é cultivar pensamentos positivos e inspiradores. Não se coloque no papel de vítima; permita-se cometer erros; não cultive culpas; agradeça diariamente por suas conquistas; desenvolva hábitos positivos, ocupando seu tempo de forma a sentir orgulho das escolhas que tem feito; estabeleça missões compostas por pequenas tarefas e comemore a realização de cada uma delas.

Peça ajuda, se sentir necessidade. Um psicólogo poderá ajudar você a rever sua autoimagem e lapidar pensamentos para que eles que, em vez de serem seus sabotadores, passem a ser aliados na busca dos seus objetivos e sonhos.

Afinal, nestes sonhos, você certamente se imagina feliz… O que você pensa a seu respeito é parte fundamental disso - e das escolhas que tomará ao longo do caminho. Conte comigo!

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24/10/2025

Viver em sincronia com outras pessoas pode ser exaustivo. Seguir o ritmo dos outros leva a cobranças sem ganhos e pressas que não levam a lugar algum. É fundamental não comparar seu desempenho com o dos outros e sim se concentrar em sua própria jornada, dando atenção ao que realmente é importante para você.

Ao focar em si mesmo e trabalhar em seu próprio desenvolvimento, você faz um investimento valioso. É preciso respeitar suas limitações, desafios, sonhos, desejos e lutas. Cada indivíduo tem seu próprio tempo e é único. Não se apresse nem se atrase, pois cada história é única. É a passagem dos dias que permite o crescimento saudável, no momento certo.

Para aqueles que sofrem de ansiedade, a terapia pode ajudar a perceber que cada história é única e a valorizar a si mesmo, respeitando suas características e trabalhando-as quando necessário. Agende sua consulta e comece a respeitar seu próprio ritmo de vida.

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24/10/2025

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