04/03/2026
Check-up não previne doenças. Ele só mostra quando ela já está lá.
⚠️ Mas antes de seguir, preciso esclarecer o seguinte: alguns exames de rotina são extremamente importantes, principalmente aqueles de doenças silenciosas como diabetes e hipertensão, e rastreio de alguns tipos de câncer, como colorretal, colo de útero, mama, próstata e outros. Então, mesmo que você tenha um estilo de vida saudável, não deixe de seguir as orientações do seu médico.
✅ O ponto que quero trazer é: o seu estilo de vida pode estar te levando para um adoecimento, mesmo que seus exames estejam normais.
🗨 "Ah, Déa, mas eu bebo, fumo, durmo pouco e meus exames estão ótimos, não tenho nada."
👉 A ciência é muito clara quanto aos padrões de vida que representam riscos reais para a nossa saúde: tabagismo, álcool, sedentarismo, insônia, sobrepeso e obesidade, consumo excessivo de gorduras, açúcares e ultraprocessados...
E muitas vezes é o acúmulo de anos que irá fazer o estrago.
Então, quando falamos em prevenção, o estilo de vida é o que temos de melhor. É o que chamamos de fatores de risco modificáveis.
🗨 "Mas eu conheço uma pessoa que era super saudável e teve um infarto, AVC..."
👉 Sim, eu também conheço. O estilo de vida não é o único fator para desenvolvimento de doenças. Mas ele aumenta consideravelmente o risco de você tê-las.
É por isso que falo muito sobre isso aqui.
⭐ A longo prazo, não existe vida saudável sem atividade física regular, alimentação equilibrada, sono de boa qualidade, controle de estresse, controle do peso corporal, cuidado com a saúde mental...
E você não precisa ser o exemplo de saúde sobre todos os aspectos e viver em função disso. O pouco que conseguir fazer de melhor já terá impacto positivo na sua saúde e bem-estar.
⚠️ Atenção: tabagismo, alcoolismo e obesidade são doenças crônicas e devem ser tratadas com profissionais qualificados. Procure ajuda!
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