Bem Viver é Viver Bem

24/01/2023

https://bemviverviverbem.blogspot.com/2023/01/voce-sabe-o-quanto-e-importante-pegar.html

Você sabe o quanto é importante pegar um pouco de sol? O sol tem muitos benefícios para o nosso corpo. Aqui estão algumas razões para sai...

11/12/2022

Ele pode fazer tantas coisas boas para você. Manter-se hidratado está no topo da lista, mas também pode ajudar a perder peso. Outra razão para ir para H2O? Bebidas açucaradas estão ligadas à obesidade e diabetes tipo 2. Se você não gosta de água pura, adicione sabor com fatias de laranja, limão, lima, hibisco, melancia ou pepino.

09/12/2022

Onde você se vê daqui a um ano?

Que tal cinco ou dez anos? Se você não tem ideia, não se sinta sozinho porque a maioria das pessoas não tem ideia. No entanto, se você quer se tornar um verdadeiro campeão, deve saber para onde está indo. Isso exige esforço, mas você precisa traçar um plano para alcançar seu objetivo final. Como é o sucesso para você? Sua visão de sucesso o atrai para o futuro? Você está na expectativa de aproveitá-lo? Seu plano de jogo corretamente mapeado para o futuro pode ser um motivador poderoso que o mantém em busca do prêmio.

07/12/2022

Cerque-se de pessoas positivas

Tire um tempo para fazer conexões significativas com amigos e familiares e as pessoas ao seu redor. Ao cercar-se de pessoas positivas, você se sentirá mais feliz e apoiado. Muitos de nós lideramos agendas lotadas, mas é importante ter tempo para socializar e se divertir.

06/12/2022

Em “ O Poder do Hábito”, Duhigg descreve uma série de experimentos realizados por pesquisadores sobre a ciência da formação de hábitos.

Os pesquisadores estavam realizando esses experimentos em grupos de ratos - jogando-os em labirintos e fazendo-os cheirar um pedaço de chocolate colocado no final.

Eles queriam monitorar a atividade cerebral dos ratos enquanto se moviam pelo labirinto, então inseriram microssensores super minúsculos em seus cérebros. Isso ajudou os pesquisadores a determinar quais partes do cérebro se acenderiam quando os ratos estivessem correndo pelo labirinto o que os ajudaria a entender como o cérebro forma hábitos.

06/12/2022

O poder do Hábito!

03/12/2022

Faça os outros se sentirem ouvidos.

Pequenos atos de bondade e conexão fazem as pessoas se sentirem apreciadas, ouvidas e significativas. Quando os outros se sentem valorizados e podem sentir que você interage genuinamente com eles, a confiança e o relacionamento são desenvolvidos.

03/12/2022

Ouça ativamente: faça os outros se sentirem ouvidos.

Pequenos atos de bondade te faram muito, muito bem!

02/12/2022

Os Super Alimentos;
O termo “superalimento” pode até parecer uma jogada de marketing, quando na realidade a melhor alimentação é aquela que é balanceada e se encaixa na sua realidade e no seu metabolismo. No entanto, alguns alimentos acabam se destacando mais do que outros por seu excelente perfil nutricional. Para benefícios de saúde protegidos, procure vegetais de folhas verdes, legumes e frutas vermelhas.

Quando você ouve a palavra superalimento, o que vem à sua mente? Um tomate de rímel em um manto? Abobrinha com visão noturna?

Temos alimentos ricos em nutrientes que parecem superpoderes, mas realmente não existem superalimentos, pelo menos não pelos padrões científicos. Mesmo que não haja evidências para apoiar os benefícios para a saúde dos superalimentos. Por esse motivo, em 2007, a União Europeia proibiu o uso do termo "superalimento" em rótulos onde não havia evidências científicas claras para apoiar os benefícios evitados à saúde do termo. A onda dos chamados superalimentos remonta a quase um século e provavelmente começou com as bananas.

Nos Estados Unidos, na década de 1920, a United FruitCompany lançou uma série de anúncios coloridos sobre os benefícios da banana para a saúde, a partir daí estudos detalhando os benefícios da banana foram publicados e logo a fruta tropical se tornou uma queridinha americana, rotulada como um superalimento.

01/12/2022

Reduzir a ingestão de açúcar ajuda na perda de peso

Alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes, doces ou fast food, geralmente contêm muitas calorias com pouco ou nenhum benefício nutricional. Consumir mais calorias do que seu corpo precisa de energia pode resultar em ganho de peso. Como resultado, se você reduzir a ingestão de açúcar evitando esses alimentos, isso pode ajudar na perda de peso.

Em vez de comer junk food quando estiver com fome, concentre-se em alimentos saudáveis ​​e frescos que contenham fibras, proteínas e carboidratos complexos de baixo IG para fornecer energia ao longo do dia e ajudar seu corpo a obter a nutrição necessária pense em vegetais verdes, carnes magras e frutas.