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Psicóloga Raianne Rodrigues

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Psicóloga Raianne Rodrigues

CRP20/03315
Ajudo mulheres a construírem uma autoestima saudável para ter uma vida + leve 🌷
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04/04/2026

Não carregue pesos que não são seus. 🚫

Você não precisa resolver tudo, salvar todo mundo ou dar conta de expectativas que nem são suas.

Muitas vezes, o cansaço que você sente não vem só da sua rotina, vem do excesso de responsabilidades emocionais que você assumiu ao longo do caminho.

Aprender a diferenciar o que é seu e o que é do outro é um ato profundo de autocuidado. Soltar esses pesos não é egoísmo, é respeito por si mesma.

Você merece ter uma vida mais leve e significativa. 🌷

Se isso fez sentido para você, compartilha com alguém que também precisa lembrar disso.

03/04/2026

Cuidar da sua saúde mental não é luxo, é necessidade. 🧠

Nem sempre os sinais são óbvios, às vezes, aparecem no cansaço constante, na irritação sem motivo, na dificuldade de descansar ou até na sensação de estar “no automático”.

E tudo bem reconhecer isso. Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

Permita-se pausar. Sua mente merece o mesmo cuidado que você oferece ao seu corpo.

Se esse vídeo fez sentido para você, compartilhe com alguém que precisa cuidar de si mesma.

01/04/2026

✨️ Autoestima fortalecida é sobre…

entender que você não precisa dar conta de tudo para ser suficiente.
se posicionar, mesmo com medo.
respeitar seus limites, sem culpa.
parar de se diminuir para caber onde não te valorizam.
se acolher nos dias difíceis, reconhecendo o seu valor.

Autoestima não é sobre se achar perfeita, é sobre se tratar com amor, respeito e gentileza, todos os dias. 🩷

Se essa mensagem fez sentido para você, salva esse post pra reler quando esquecer do seu valor.

25/03/2026

Desacelerar não é perder tempo, é se reconectar com ele.

Em um mundo que valoriza a pressa, escolher ir com calma é um ato de coragem.

É no silêncio, na pausa e no respiro que você se escuta de verdade, reorganiza seus pensamentos e cuida de si com mais presença.

Nem tudo precisa ser resolvido agora. Nem tudo exige urgência.

Você merece viver no seu ritmo. 🩷

Desacelerar é permitir que a vida seja sentida, não apenas cumprida.

Salva esse post para lembrar que você não precisa correr o tempo todo.

23/03/2026

📚 Post oficial do sorteio. 📚

Quer ganhar o livro "Saúde mental na pandemia", da ?

Este guia prático pode ajudar você em momentos de crise, ensina atitudes diárias para reduzir a ansiedade e muito mais.

Para participar do sorteio, você precisa residir no Brasil e cumprir esses passos:

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O resultado do sorteio será divulgado em 31/03/26 no story e você pode participar até o dia 30/03/26.

Não perca esta chance. 🤌🏻

21/03/2026

Se você fosse você, de verdade, como seria a sua vida? 💭

Sem tentar caber nas expectativas dos outros.
Sem precisar provar o seu valor o tempo todo.
Sem se comparar ou se diminuir.

Talvez você falasse mais o que sente.
Talvez dissesse mais “não” sem culpa.
Talvez escolhesse caminhos que fazem sentido para você e não só os que esperam de você.

Ser você é entender que a sua versão mais autêntica não precisa de aprovação, precisa de espaço. 🩷

E aí, se você fosse você, o que mudaria hoje?
Conta nos comentários.

18/03/2026

Cuidar da sua saúde mental não é luxo, é necessidade. 🧠

Assim como você cuida do corpo, sua mente também precisa de atenção, pausa e acolhimento.

Ignorar o que você sente não faz desaparecer, só acumula.

Permita-se descansar, colocar limites, pedir ajuda e, principalmente, se tratar com mais gentileza.

Você não precisa dar conta de tudo o tempo todo.

Cuidar de si é um ato de amor próprio. 🩷

Se isso fez sentido para você, salve este post.

17/03/2026

Nem sempre você vai acertar. Nem sempre vai dar conta de tudo. E está tudo bem.

Você merece a mesma compreensão e cuidado que costuma oferecer aos outros.

Falar consigo com gentileza, respeitar seus limites e acolher suas emoções não é fraqueza, é um ato de amor próprio.

Lembre-se: a forma como você se trata todos os dias constrói a sua autoestima. 🩷

Que hoje você se olhe com mais autocompaixão e menos autocobrança.

💬 Conta aqui nos comentários: o que você fez hoje por você?

14/03/2026

✨️ Feito é melhor que não ter feito. ✨

Quantas vezes você deixou algo para depois esperando o “momento ideal”, a “versão perfeita” ou a “certeza absoluta”?

A busca pela perfeição muitas vezes nos paralisa e o que poderia ser um passo vira apenas mais um plano guardado.

O progresso acontece quando você começa.
Mesmo com dúvidas. Mesmo sem estar "perfeito".

É no caminho que você aprende, ajusta, cresce e se fortalece. 🩷

Lembre-se: dar um passo imperfeito ainda te leva mais longe do que ficar parada esperando o cenário perfeito.

Permita-se começar. 🌷

Se essa reflexão fez sentido para você, compartilhe com alguém que também precisa desse lembrete.

12/03/2026

Ser quem você é já é suficiente, acredite. 🌷

Em um mundo que tantas vezes incentiva comparações e padrões impossíveis, escolher viver com autenticidade é o que realmente faz a diferença.

Quando você se permite ser verdadeira, você inspira outras pessoas a fazerem o mesmo. E é assim, pouco a pouco, que transformações reais acontecem: quando deixamos de tentar caber em lugares que não nos representam e passamos a honrar quem somos.

Você não precisa ser perfeita, até porque isso é humanamente impossível.
Você precisa ser você. 💜

Se essa mensagem fez sentido para você, compartilhe com alguém que também precisa lembrar do valor de ser quem é.

11/03/2026

A autoestima não nasce pronta, ela é construída todos os dias. 💜

Segundo Walter Riso, ela se sustenta em quatro pilares fundamentais:
✨ Autoconceito: a forma como você se percebe.
✨ Autoimagem: como você vê seu próprio corpo e aparência.
✨ Autoeficácia: a confiança de que você é capaz de lidar com desafios.
✨ Autorreforço: sua capacidade de reconhecer e valorizar suas conquistas.

Quando esses pilares estão fragilizados, é comum surgirem dúvidas sobre seu valor, autocríticas excessivas e a sensação de nunca ser suficiente.

Mas a boa notícia é: a autoestima pode ser fortalecida.

Se você sente que precisa cuidar mais de si mesma e fortalecer sua autoestima, o Grupo Terapêutico "Bem-me-quero: eu escolho ser minha prioridade " pode ser um caminho importante nesse processo de se escolher e se valorizar.

⚠️ Último dia de inscrições. Link na bio. Restam poucas vagas. ⚠️

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