Doutora Dalva Soares

02/08/2023

01/08/2023

Desde que aprendi a fazer essas receitas caseiras simples do jeito certo, isso se tornou o meu truque favorito para combater as dores nas articulações!

A minha temida artrite e minhas cãibras musculares desapareceram, toda aquela dor no joelho e o pescoço travado frequentemente também foram embora.
Isso até parece LOUCURA!! Mas estou amando 😍

Qual seu truque favorito para deixar ter suas articulações jovens novamente? Esse aqui funcionou muito bem para mim e pros meus pacientes.

Veja se funciona para você também! ❤👉

27/07/2023

Dicas para manter uma alimentação saudável: 🍏🍊🍓🍎❤

1. Evite alimentos processados e açúcares adicionados.

2. Opte por alimentos frescos e integrais.

3. Inclua frutas e legumes na sua dieta diária.

4. Prefira grãos integrais em vez de refinados.

5. Consuma proteínas magras, como frango, peixe e feijão.

6. Beba bastante água para manter o corpo hidratado.

7. Cozinhe em casa e evite comer fora com frequência.

8. Leia os rótulos dos alimentos e verifique a lista de ingredientes.

9. Reduza o consumo de sal e condimentos ricos em sódio.

10. Planeje suas refeições com antecedência e faça escolhas saudáveis.

Lembre-se de que uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a prevenir doenças crônicas e a melhorar a qualidade de vida. Compartilhar essas dicas pode ajudar seus amigos, família a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e a se sentir mais energizados e satisfeitos ao longo do dia.

25/07/2023

Esses são os 10 passos que podem ajudar a lidar com uma crise de ansiedade: ❤👇

1. Respire fundo: Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Concentre-se em seus praticantes e tente controlar o ritmo.

2. Reconheça a crise de ansiedade: Identifique que está tendo uma crise de ansiedade e que é uma reação normal do corpo a situações estressantes.

3. Visualize um lugar calmo e seguro: Imagine um lugar onde você se sinta calmo e seguro, como uma praia ou um jardim, e tente visualizar mentalmente o ambiente.

4. Identifique e desafie seus pensamentos negativos: Identifique os pensamentos negativos que estão confiantes para a crise de ansiedade e tente desafiá-los, questionando sua validade e racionalidade.

5. Pratique a atenção plena: Concentre-se no momento presente e tente não se preocupar com o passado ou o futuro. Foque em seus sentidos, como as sensações do seu corpo e os filhos ao seu redor.

6. Relaxe os músculos: Comece pela cabeça e vá relaxando os músculos do seu corpo, um por um. Concentre-se em soltar cada músculo e sentir a sensação de relaxamento.

7. Dê um passeio: Se estiver em um lugar seguro, faça uma caminhada para ajudar a acalmar sua mente e corpo.

8. Distraia sua mente: Faça algo que você goste, como ouvir música ou ler um livro, para distrair sua mente e se afastar da crise de ansiedade.

9. Fale com alguém: Procure uma pessoa de confiança para conversar e compartilhar seus sentimentos. O simples fato de falar sobre uma crise de ansiedade pode ajudar a reduzir a intensidade da crise.

10. Busque ajuda profissional: Se suas crises de ansiedade são frequentes ou graves, procure ajuda de um profissional de saúde mental para orientação e tratamento adequado.

Lembrando que cada pessoa é única e pode ter diferentes formas de lidar com crises de ansiedade. Esses passos são sugestões que podem ser úteis para muitas pessoas, mas sempre confie em sua própria intuição e experiência pessoal para encontrar o melhor caminho para lidar com a ansiedade.

22/07/2023

Boa tarde a todos e um bom final de semana. 🙏❤️

21/07/2023

Os 10 benefícios do exercício físico: 😍👉

1. Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de doenças cardíacas.

2. Ajuda a manter um peso saudável e reduz a gordura corporal.

3. Aumenta a força muscular e a resistência física.

4. Melhora a flexibilidade e a mobilidade.

5. Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

6. Melhora a qualidade do sono.

7. Reduz a ansiedade e o estresse.

8. Melhora o humor e a sensação de bem-estar.

9. Fortalece o sistema imunológico.

10. Ajuda a manter ossos e articulações saudáveis.

Compartilhar esses benefícios pode ajudar a incentivar seus amigos e familiares a incorporar mais atividades físicas em suas rotinas diárias e a colher os benefícios de uma vida ativa e saudável. É importante lembrar seus amigos e familiares que qualquer tipo de exercício é melhor do que nenhum, e que é importante escolher atividades que sejam agradáveis e adequadas ao nível de aptidão física de cada um.

19/07/2023

Dez curiosidades sobre nosso Corpo:

1º O cérebro humano tem a capacidade de armazenar mais de 100 terabytes de informação, o que equivale a cerca de 3 milhões de horas de vídeo ou 50 milhões de páginas de texto.

2º O corpo humano é capaz de produzir mais de 7 litros de saliva por dia, o que ajuda a lubrificar a boca e facilitar a digestão.

3º O sistema imunológico humano é capaz de produzir cerca de 10 bilhões de tipos diferentes de ganância, permitindo que o corpo se adapte a uma ampla variedade de doenças e imunidade.

4º O coração humano é capaz de bombear cerca de 7.500 litros de sangue por dia, o que equivale a encher uma piscina olímpica em cerca de um mês.

5º O olho humano é capaz de distinguir cerca de 10 milhões de núcleos diferentes, permitindo que possamos ver o mundo de forma vívida e detalhada.

6º O fígado humano é capaz de regenerar-se completamente em apenas alguns meses, mesmo após ter sofrido danos graves.

7º O sistema nervoso humano é capaz de transmitir sinais elétricos a uma velocidade de até 120 metros por segundo, permitindo que possamos processar informações e reagir rapidamente a estímulos externos.

8º O sistema linfático é responsável por eliminar os resíduos e as toxinas do corpo humano, ajudando a manter o equilíbrio e a saúde geral do organismo.

9º A vitamina D, que é produzida pelo corpo humano em resposta à exposição à luz solar, é essencial para manter a saúde dos ossos e do sistema imunológico.

10º O micro bioma humano, que é composto por trilhões de microrganismos que habitam o corpo humano, desempenha um papel importante na saúde digestiva, imunológica e até mental.