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Nutricionista Raquel Araujo

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Brasil
Parnaíba, PI
Nutricionista Raquel Araujo

Informações sobre atendimento nutricional / Dicas de nutrição e saúde.

27/11/2025

E é exatamente por isso que meus pacientes amam: dá pra comer algo gostoso, prático e com cara de “dia livre”, sem sair do plano.

Hambúrguer, pastelzinho, pizza RAP10, strogonoff… tudo adaptado, equilibrado e possível no dia a dia.

Porque o seu processo não precisa ser sinônimo de restrição, precisa é fazer sentido pra você.

Qual dessas opções você faria hoje? 🍔🍕🥗

25/11/2025

Comer bem não é acertar sempre, é saber equilibrar.

Comemorações, sobremesas e momentos fora do roteiro fazem parte.

Mas equilíbrio não é “compensar”, é manter constância nas escolhas que importam.

No fim, é o todo que constrói seus resultados.

14/11/2025

Dieta não é prisão.

Ela só vira punição quando é construída no medo: medo do fim de semana, medo de comer algo diferente, medo de “errar”.

A verdade é que:

✨ Resultados reais vêm do equilíbrio.
✨ Uma refeição não define seu processo.
✨ E pequenas mudanças CONSISTENTES transformam mais do que qualquer dieta extrema.

Quando você aprende a ajustar quantidades, montar refeições completas e organizar sua rotina, a alimentação f**a muito mais leve, e ainda assim ef**az.

07/11/2025

Pré-treino prático e sem desculpas 😋

Pega aquele pão que já tá pedindo socorro, a banana que você não queria mais e uma goiabadazinha pra fechar com chave de ouro 🍞🍌🤌🏼

Porque aqui o pré-treino é com equilíbrio, praticidade e sabor! 💪

Se fizerem, me marquem que eu quero ver as criações de vocês 😋

05/11/2025

A febre da proteína chegou, e parece que agora tudo tem “alto teor proteico”, né?
Mas será que você sabe mesmo o que está consumindo? 👀

Nem toda proteína é igual, e entender a qualidade do que vai no seu prato (ou copinho) faz toda diferença nos resultados: seja pra ganhar massa magra, emagrecer ou manter a saúde. 💪

Fique de olho nos rótulos, nos ingredientes e não se deixe levar apenas pelo marketing da embalagem 😉

03/11/2025

Ontem completei 5 km em uma prova desafiadora, com inúmeros obstáculos que testaram cada músculo, cada passo e cada vontade de continuar.

Foi insana, intensa e inesquecível. Cada obstáculo superado me lembrou que os limites existem apenas para serem ultrapassados e que a verdadeira vitória é descobrir a força que temos dentro de nós.

Essa prova f**ará para sempre na memória, foi um lembrete de que o corpo vai onde a mente acredita. 🧗🏻‍♀️

27/10/2025

Faltam 66 dias para o novo ano.

E sabe o que isso signif**a? Que ainda dá tempo de fazer muita coisa por você, sem esperar o “ano que vem” pra começar.

Você ainda pode:
✅ Ajustar sua rotina alimentar
✅ Voltar a se hidratar melhor
✅ Fazer escolhas mais conscientes nas refeições
✅ Relembrar o porquê começou
✅ E perceber que cada pequeno passo conta

O fim do ano não é desculpa pra parar, é o momento ideal pra manter o ritmo.
Comece hoje: seu “eu” de janeiro vai te agradecer. ✨

23/10/2025

Constância supera intensidade.

Nem sempre o segredo está em fazer tudo de uma vez, e sim em fazer um pouco todos os dias.

Recomeçar é parte do processo. E tá tudo bem precisar ajustar a rota, o importante é não desistir do objetivo maior. 💚

A constância é sobre manter o compromisso mesmo quando a motivação oscila. É o que constrói resultados reais, sustentáveis e que duram.

Então, respira… e recomeça quantas vezes for preciso. ✨

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