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Nutricionista Raquel Araujo

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Parnaíba, PI
Nutricionista Raquel Araujo

Informações sobre atendimento nutricional / Dicas de nutrição e saúde.

05/11/2025

A febre da proteína chegou, e parece que agora tudo tem “alto teor proteico”, né?
Mas será que você sabe mesmo o que está consumindo? 👀

Nem toda proteína é igual, e entender a qualidade do que vai no seu prato (ou copinho) faz toda diferença nos resultados: seja pra ganhar massa magra, emagrecer ou manter a saúde. 💪

Fique de olho nos rótulos, nos ingredientes e não se deixe levar apenas pelo marketing da embalagem 😉

03/11/2025

Ontem completei 5 km em uma prova desafiadora, com inúmeros obstáculos que testaram cada músculo, cada passo e cada vontade de continuar.

Foi insana, intensa e inesquecível. Cada obstáculo superado me lembrou que os limites existem apenas para serem ultrapassados e que a verdadeira vitória é descobrir a força que temos dentro de nós.

Essa prova ficará para sempre na memória, foi um lembrete de que o corpo vai onde a mente acredita. 🧗🏻‍♀️

27/10/2025

Faltam 66 dias para o novo ano.

E sabe o que isso significa? Que ainda dá tempo de fazer muita coisa por você, sem esperar o “ano que vem” pra começar.

Você ainda pode:
✅ Ajustar sua rotina alimentar
✅ Voltar a se hidratar melhor
✅ Fazer escolhas mais conscientes nas refeições
✅ Relembrar o porquê começou
✅ E perceber que cada pequeno passo conta

O fim do ano não é desculpa pra parar, é o momento ideal pra manter o ritmo.
Comece hoje: seu “eu” de janeiro vai te agradecer. ✨

23/10/2025

Constância supera intensidade.

Nem sempre o segredo está em fazer tudo de uma vez, e sim em fazer um pouco todos os dias.

Recomeçar é parte do processo. E tá tudo bem precisar ajustar a rota, o importante é não desistir do objetivo maior. 💚

A constância é sobre manter o compromisso mesmo quando a motivação oscila. É o que constrói resultados reais, sustentáveis e que duram.

Então, respira… e recomeça quantas vezes for preciso. ✨

17/10/2025

Deu vontade de Big Mac? Tudo bem, acontece! 🍔✨

Mas se você quer manter o foco e controlar a vontade sem sair do seu plano, dá pra preparar uma versão caseira, prática e muito mais equilibrada, sem perder o sabor. 😋

👉 Agora, vale lembrar: se a sua rotina alimentar está equilibrada, não tem problema nenhum abrir uma exceção e saborear o original de vez em quando. O que importa é o equilíbrio, não a perfeição. 💛

15/10/2025

✨ Pequenas mudanças, grandes resultados! ✨

Trocar o achocolatado por cacau, usar adoçante no lugar do açúcar, preferir versões desnatadas e preparar os alimentos de forma mais leve (como na air fryer) são ajustes simples que fazem diferença no total calórico do dia, sem precisar excluir nada da sua rotina. 🍫🥣🍟

Essas substituições ajudam a equilibrar melhor as refeições, permitindo maior variedade e porções mais generosas, sem sair do foco. 💪

Lembre-se: o emagrecimento sustentável vem do equilíbrio, não da restrição. 🌿

13/10/2025

✨ Pare de se autossabotar! ✨

Cada pensamento negativo te afasta do seu objetivo.
Em vez de dizer “eu não consigo”, diga “eu posso aprender, ajustar e seguir em frente”. 💪

Pequenos passos consistentes te levam muito mais longe do que a busca pela perfeição. 🌿

06/10/2025

✨ Viver de forma saudável não deveria ser um fardo.
Muita gente associa uma “vida saudável” à perfeição, rigidez e autocobrança… mas o verdadeiro equilíbrio vai muito além disso. 💆‍♀️

Ser saudável também é:
🍽️ Comer com prazer.
🚴‍♀️ Praticar atividades que te fazem bem.
😌 Respeitar seu corpo e seu tempo.
💬 Cultivar boas conexões.
💤 E entender que descansar também faz parte do processo.

Uma rotina saudável é aquela que te traz leveza, não estresse. 🌿

03/10/2025

🍔🥤 Uma refeição não define o seu resultado, assim como uma salada isolada não transforma sua saúde.
O que realmente importa é o contexto: seus hábitos diários, a constância e o equilíbrio.

✅ Se sua rotina é baseada em escolhas saudáveis, atividade física e hidratação, um hambúrguer no fim de semana não vai atrapalhar.
❌ Mas se sua rotina é marcada por excessos e sedentarismo, uma salada de vez em quando não vai “salvar o dia”.

👉 Foque no todo, não no detalhe. O progresso vem da soma das escolhas que você repete todos os dias.

19/09/2025

• O que é SOP?

🔹 Caracterizado por:
▫️ Ciclos menstruais irregulares
▫️ Ovários com múltiplos folículos
▫️ Alterações metabólicas e hormonais

• Sintomas mais comuns:

⚠️ Acne
⚠️ Queda de cabelo
⚠️ Ganho de peso ou dificuldade para emagrecer
⚠️ Alterações menstruais
⚠️ Resistência à insulina
⚠️ Infertilidade

• Tratamento individualizado.

✨ Cada paciente é única.
✨ O manejo da SOP é diferente em mulheres com sobrepeso/obesidade em relação às mulheres magras.
✨ Não existe uma dieta padrão: a conduta deve ser personalizada conforme estado nutricional, exames e estilo de vida.

• Impacto da nutrição.

✅ Auxilia no controle hormonal
✅ Melhora a resistência à insulina
✅ Contribui para a regularidade menstrual
✅ Apoia a saúde reprodutiva e metabólica.

👉 O tratamento deve sempre ser avaliado por equipe multiprofissional.

✨ SOP não tem cura, mas tem tratamento.
Com acompanhamento adequado, é possível reduzir sintomas, melhorar a qualidade de vida e promover equilíbrio hormonal.

📲 Procure acompanhamento individualizado. Agende sua consulta!

17/09/2025

✨ Menopausa não é o fim, é uma nova fase!
Com os cuidados certos, é possível manter saúde, energia e bem-estar. 💪🌸
💬 Salve esse post, compartilhe e marque quem precisa dessa informação.

📲 Agende sua consulta e receba orientações personalizadas!

15/09/2025

Cada escolha que faço é guiada pelo equilíbrio. Nem todo final de semana é de congresso, mas quando mergulho em aprendizados como esse, o objetivo é sempre o mesmo: agregar, conectar e transformar o cuidado com meus pacientes.

Endereço

Clinica SOS Trauma
Parnaíba, PI

Horário de Funcionamento

Sexta-feira	08:00 - 17:00
Sábado	08:00 - 11:00

Telefone

(86)3321-1490

Site

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