Psicóloga Caliane Pradegan da Rosa

Página Principal
Brasil
Passo Fundo, RS
Psicóloga Caliane Pradegan da Rosa

CRP 07/37559

01/01/2026

Que neste ano novo você não se cobre tanto.
Que perceba que não precisa carregar tudo para seguir em frente.
Talvez não seja sobre virar o ano diferente, mas um pouco mais leve.
Olhar para a mala que você vem carregando e, com cuidado, escolher o que ainda faz sentido levar e o que já pode ficar para trás.
Algumas cobranças podem ser deixadas.
Algumas expectativas podem ser revistas.
Alguns pesos não precisam mais te acompanhar.
Que o próximo ano seja menos sobre dar conta de tudo
e mais sobre caminhar com mais gentileza consigo.
Um passo de cada vez também é caminho.
Feliz ano novo.

29/12/2025

O fim do ano costuma trazer uma mistura de expectativas, comparação e pressão familiar. É como se tudo precisasse estar resolvido antes de dezembro acabar. Essa urgência cria ansiedade, mesmo quando você sabe que não precisa correr atrás de perfeição.

É comum sentir desconforto com perguntas da família sobre sua vida, cobranças sobre conquistas ou comentários que fazem você se questionar mais do que gostaria. E isso não significa fraqueza, significa que você está sobrecarregada.

A ansiedade de fim de ano não surge do nada. Ela aparece quando somamos cansaço, pendências, expectativas e a sensação de que todos ao redor estão avançando mais rápido que você.

Respire.
Você não precisa dar conta de tudo.
Você não precisa corresponder ao que esperam.
E você não precisa viver dezembro como se fosse uma prova final.

Seu ritmo continua sendo válido, mesmo em meio à pressão.

25/12/2025

Feliz Natal😊🎄

24/12/2025

A nossa mente fala o tempo todo. Ela cria interpretações, preocupações, alertas e histórias que nem sempre refletem quem realmente somos. O problema não é pensar, é acreditar que todo pensamento é verdade.

Na psicoterapia, aprendemos a dar um passo para trás e perceber que pensamentos são apenas isso: pensamentos. Eles passam, mudam, exageram e às vezes até nos confundem. Quando deixamos de tratá-los como fatos, começamos a fazer escolhas mais alinhadas com os nossos valores e não com o barulho da nossa cabeça.

É um movimento de consciência, calma e prática. Você não precisa brigar com seus pensamentos, só precisa aprender a não se definir por eles.

Qual foi o último pensamento que te causou barulho e que, olhando agora, talvez não merecia tanta atenção?

22/12/2025

Imagina que a família toda está reunida. A mesa está cheia, as conversas também. E no meio de tudo isso, comentários sobre escolhas, corpo, vida, trabalho e relacionamentos começam a aparecer como se fossem parte da ceia.

Agora imagina essa pessoa percebendo que algo aperta por dentro antes de responder. Não é vergonha e nem falta de coragem. É o corpo tentando avisar que um limite foi cruzado.

E é aí que entra a parte importante.
Será que ela precisa aceitar tudo em silêncio só porque é Natal?
Ou será que ela pode escolher se proteger, mesmo numa data cheia de expectativas?

O convite é simples: antes de reagir no automático, essa pessoa respira, nota o que sente e escolhe uma resposta que não a violente por dentro.

Porque limite não estraga clima.
Limite evita que alguém precise se desrespeitar para manter a festa em paz.

E você, como percebe quando um limite seu é ultrapassado?

21/12/2025

Nem sempre vamos amar tudo em nós. E tudo bem.
O que sustenta a autoestima não é perfeição, é respeito.
Respeitar seus limites, sua história e sua dignidade mesmo nos dias em que você não gosta tanto de si.

Você não precisa se admirar o tempo todo para merecer cuidado.
Precisa apenas se tratar com mais gentileza do que a crítica que você aprendeu a ouvir.

O começo é simples: fale com você como falaria com alguém que você ama

18/12/2025

Dezembro costuma deixar os pensamentos mais barulhentos.
A gente começa a olhar para o ano inteiro em poucos minutos e, quase sem perceber, surgem comparações, cobranças e conclusões duras demais.
Esses pensamentos não aparecem porque algo está errado com você.

Eles aparecem porque o cansaço, as expectativas e as datas simbólicas apertam o emocional.
Na psicoterapia cognitiva comportamental, aprendemos a fazer algo simples e muito importante: desacelerar o pensamento, questionar o que ele está dizendo e buscar uma forma mais justa de olhar para a própria história.

Não é sobre se convencer de que tudo foi perfeito.
É sobre reconhecer que a sua trajetória tem mais nuances do que a pressa do fim de ano deixa ver.
Seja mais honesta consigo.
E um pouco mais gentil também.

15/12/2025

Estamos tão cheios que não há espaço para o novo!

Às vezes acumulamos tantos compromissos, emoções e pensamentos que não sobra espaço para algo novo, mesmo que desejado. Estar cheio pode significar que não há capacidade emocional para começar outra demanda.
Antes de buscar novidades, pode ser útil observar o que pode ser deixado de lado, o que pode ser adiado ou delegada. Liberar espaço é um cuidado estratégico.

14/12/2025

Esse encontro precisava vir para o feed, porque se tem uma coisa que somou no meu ano, foi fazer parte da .cc 💚

Muitas vezes a prática clínica pode ser solitária e pouco compassiva com nós terapeutas. Chega a soar irônico, né? Mas pelo fato de o nosso trabalho ser muito voltado para o outro, podemos esquecer de nós mesmas.

Tentando evitar isso, sempre busquei grupos de supervisão onde eu pudesse compartilhar meus anseios profissionais, mas em nenhum deles me sentia acolhida o suficiente. Foi então encontrei a QuePaz, que como a sempre diz, é uma casinha e foi amor ao primeiro e-mail.

Hoje, na nossa "festa da firma" pude refletir com muito carinho sobre como foi meu ano, principalmente pelas falas e presença das maravilhosas e .com.paixao

Só posso agradecer a pelo espaço e oportunidade.

Vocês me inspiram! Obrigada, obrigada e obrigada.

11/12/2025

A forma como mostramos nossas emoções nem sempre combina com o que estamos sentindo. Muitas vezes nos fechamos, ficamos ríspidos ou agimos de um jeito que o outro não entende. E isso não acontece por mal, mas porque expressar emoções com palavras é algo que poucas pessoas aprenderam a fazer.

Quando você nomeia o que sente e diz do que precisa, as relações ficam mais leves e claras. Falar não elimina a emoção, mas evita mal-entendidos, aproxima e abre espaço para cuidado mútuo.

Começar é simples e possível: um sentimento por vez, uma frase por vez. Hoje, tente fazer esse movimento consciente. É na prática que a comunicação emocional se fortalece.

09/12/2025

Quando pensamos em autocuidado, imaginamos banho relaxante, passeioS ou chocolate. Tudo isso importa, mas o autocuidado também é dizer não, estabelecer rotina de sono, fazer consultas médicas, arrumar documentos.
Esses cuidados menos prazerosos sustentam o bem-estar. Cuidar de si nem sempre será prazeroso no momento, mas é necessário.

Faça um exercício breve: hoje escolha uma tarefa necessária e a veja como um ato de cuidado, por exemplo, marcar uma consulta ou organizar uma conta.

04/12/2025

Falar sobre comportamentos tóxicos é importante porque, muitas vezes, eles acontecem sem intenção. O primeiro passo é reconhecer quando algo não está saudável. Alguns sinais comuns são responsabilizar o outro pelas suas emoções, usar silêncio ou manipulação para conseguir o que deseja e ignorar limites por acreditar que só a sua visão importa.

O objetivo não é criar culpa, e sim ampliar a consciência. Perceber esses padrões é um ato de maturidade e abre espaço para mudanças reais. Reconhecer é sempre o primeiro movimento.

Endereço

General Osório
Passo Fundo, RS

Telefone

+5554996798379

Site

https://www.instagram.com/psico.calianepdarosa/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Caliane Pradegan da Rosa posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.