Psicóloga Cibila Vieira

05/06/2025

Para quem acha que a sessão termina quando o paciente vai embora, não mesmo...adoro criar e adaptar atividades🧠 como o ♟ **Xadrez Estratégico do Dia a Dia**

Nem sempre dá pra vencer o jogo da vida com pressa. Às vezes, a melhor jogada é parar, respirar... e entender *qual peça dentro de mim pode se mover agora.*

Cada peça do nosso xadrez interno representa uma força diferente:

🤴**Liderança Interna** – aquela voz que nos guia com responsabilidade
🐴**Criatividade** – a saída fora do padrão que só você vê
🙏**Equilíbrio Emocional** – respirar antes de reagir
♟️ **Pequenos Passos** – consistência nas pequenas escolhas
👸**Firmeza** – sustentar limites e decisões
🎢**Tomada de Decisões** – escolher com consciência o que faz sentido pra você

✨ Em qual dessas peças você quer apostar essa semana?

📌 Salve esse post para usar como mapa quando tudo parecer confuso.

16/05/2025

✨ Autoestima e Rejeição✨

Você já se sentiu excluído, como se não pertencesse a um grupo? 😔 A verdade é que a rejeição diz mais sobre a limitação emocional dos outros do que sobre o seu valor. Não deixe que palavras duras abalem sua autoestima! 💪

O que você pode controlar?
Você não pode controlar o que os outros dizem, mas pode controlar como reage a isso. Pergunte-se: "Com quem vale a pena gastar minha energia?" e "Isso me define ou só me fere temporariamente?" Essas reflexões são essenciais para fortalecer sua autoconfiança. 🌟

**Respostas Épicas para Situações Tóxicas:**
Quando alguém disser: "Sai daqui, ninguém te chamou!", tenha em mente que você pode responder com classe e firmeza. Aqui estão algumas sugestões:

1. "Tranquilo. Eu prefiro estar onde me respeitam mesmo."

2. "Uau, que recepção calorosa. É assim todo dia ou hoje é especial?"

3. "Caramba, esse grupo parece mais uma porta trancada do que um grupo."

4. "Tudo certo. Não preciso forçar onde não sou bem-vindo. Mas valeu pelo lembrete."

Lembre-se: não é apenas uma resposta, é um posicionamento. Fortaleça sua autoestima e mostre ao mundo o seu valor! 💖

15/05/2025

✨ **Autoestima e Rejeição** ✨

Você já se sentiu excluído, como se não pertencesse a um grupo? 😔 A verdade é que a rejeição diz mais sobre a limitação emocional dos outros do que sobre o seu valor. Não deixe que palavras duras abalem sua autoestima! 💪

**O que você pode controlar?**
Você não pode controlar o que os outros dizem, mas pode controlar como reage a isso. Pergunte-se: "Com quem vale a pena gastar minha energia?" e "Isso me define ou só me fere temporariamente?" Essas reflexões são essenciais para fortalecer sua autoconfiança. 🌟

**Respostas Épicas para Situações Tóxicas:**
Quando alguém disser: "Sai daqui, ninguém te chamou!", tenha em mente que você pode responder com classe e firmeza. Aqui estão algumas sugestões:
1. "Tranquilo. Eu prefiro estar onde me respeitam mesmo."
2. "Uau, que recepção calorosa. É assim todo dia ou hoje é especial?"
3. "Caramba, esse grupo parece mais uma porta trancada do que um grupo."
4. "Tudo certo. Não preciso forçar onde não sou bem-vindo. Mas valeu pelo lembrete."

Escolha sua favorita e ensaie no espelho! 🪞 Lembre-se: não é apenas uma resposta, é um posicionamento. Fortaleça sua autoestima e mostre ao mundo o seu valor! 💖

20/04/2025

Feliz Páscoa! Que você tenha um dia doce, cheio de alegria, chocolates e momentos especiais ao lado de quem você ama! 🍫🐰❤️

12/10/2024

09/05/2024

https://portal.pucrs.br/blog/veja-como-fazer-atendimento-de-primeiros-socorros-psicologicos/

27/08/2023

Decisões, equilíbrio, resolução de problemas, assertividade, confiança, segurança, proteção, autonomia, limites, reforçar, espontaneidade, muuuuito empatia, este é meu trabalho. Parabéns a todos os colegas, amigas de profissão, professores, orientadores, supervisores, meus alunos que carrego com muito carinho e que tenho orgulho de chamar de colegas 🤩❤️❤️❤️💞🧠🎯🩹⏳🔐🔎💡⚖️

17/04/2022

Momento de renovação e multiplicação do que temos de melhor💞🐰🐰

23/11/2021

Você está sentindo que a procrastinação está dominando sua rotina? Então esse post é pra você. 💪🏻

Você sabe que precisa fazer algo, mas simplesmente não consegue fazer. Adiar tarefas importantes para o seu dia é contraprodutivo e pode acabar prejudicando a sua rotina. Mas como parar com esse hábito que, muitas vezes, está enraizado em nós?

Arrasta pro lado que eu te conto algumas ações rápidas e práticas que podem te ajudar a fugir da procrastinação. 💪🏻

16/11/2021

Sua saúde mental precisa estar em primeiro lugar. Preste atenção nas tuas emoções, nos teus pensamentos e naquilo que você está sentindo. Tudo isso importa, faz parte de quem você é e precisa ser olhado com cuidado, afeto e atenção. Cuide de você. Quem cuida da mente, cuida da vida. Quer um conselho mais prático? Faça terapia - ela transforma vidas! 🤍

09/11/2021

Foi-se o tempo em que o perfeccionismo era considerado um "defeito bom". Você provavelmente já se sentiu tentado a responder que é perfeccionista quando te perguntam o seu defeito - especialmente nas entrevistas de emprego. Estou certa? 😬😬

A verdade é que o perfeccionismo pode gerar uma autocobrança que paralisa e te impede de fazer o que precisa ser feito. Essa necessidade de estabelecer padrões elevados e rígidos para si mesmo que chegam a beirar a perfeição podem acabar impactando de forma negativa na sua saúde mental. 😐

E o perfeccionismo prejudica somente o perfeccionista: com os outros, você é compreensivo e gentil, mas quando se trata de si mesmo você se julga com rigidez e sem qualquer nível de compreensão. 😐

A questão é: quando o perfeccionismo deixa de ser uma atenção aos detalhes e vira uma busca desenfreada pela perfeição ele se torna um problema. Não é raro ver pessoas perfeccionistas desenvolverem depressão, ansiedade, insônia e distúrbios alimentares. Justamente porque a autocobrança é excessiva. 😐

Meu lembrete de hoje é: liberte-se do seu perfeccionismo. É possível ser eficiente em suas tarefas e, ao mesmo tempo, ser uma pessoa mais maleável. 🤍

26/10/2021

Ei, atenção: não é normal se sentir cansado o tempo todo, ok? ☝🏻

O estresse tem impactando na vida de grande parte da população, é verdade. Uma rotina corrida, que não nos permite parar, está afetando cada vez mais pessoas de todas as idades.

E quando o nosso corpo se mantém nesse estado de alerta, sob pressão e estressado por muito tempo, vários problemas - físicos e de saúde mental - podem ser gerados: ansiedade, estafa, gastrites e enxaquecas são alguns exemplos dessa situação.

Hoje eu quero te ajudar com algumas orientações pra que você não chegue nesse estágio. Por isso, separei 3 sinais de que você precisa desacelerar. Fique atento! 👇🏻

▪️ Irritabilidade
Alteração de humor que está associada a comportamentos de nervosismo, à falta de paciência, ao desgosto e descontentamento. Uma pessoa irritada tende a se sentir irritada com frequência e mais facilmente.

▪️ Insônia
A falta de sono também é um sinal muito comum do estresse. Deitar na cama e não conseguir dormir mesmo após um dia exaustivo, pode indicar um quadro de estresse ou ansiedade.

▪️ Falta de concentração
Você inicia uma tarefa e, no meio dela, esquece o que estava fazendo? Ou tem demorado mais para concluir tarefas simples? Tem esquecido de compromissos ou está com dificuldade para focar no que é importante? A falta de concentração é outro sintoma frequente do estresse, assim como falhas de memória.

Se esses três sinais tem feito parte da sua rotina, ligue o alerta e tente encontrar uma folga na sua rotina para descansar.

É possível tornar sua rotina mais produtiva e menos estressora. Ah! Uma orientação psicológica pode te ajudar a identificar o estresse e encontrar a melhor forma de combatê-lo. ☝🏻