Diego Bernardi - FIT21

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07/07/2024

O que estava passando no Telão?

1 - Brasil x Uruguai ⚽️
2 - Megamente 2 🤯
3 - Logo da Palestra Fit 🏋🏻‍♂️

21/04/2024

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26/07/2020

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19/07/2020

Treinar por menos tempo e ter mais resultados!

Talvez para muitos isso seria um sonho,
E se eu te dissesse que esse sonho é real ?

O grande segredo em treinar por menos tempo e ter mais resultados está na intensidade aplicada no treino!

Não é a quantidade, e sim a qualidade que você treina!

Para disparar a queima de gordura você precisa sair da zona de conforto e entrar na zona de esforço, só assim você ativa o efeito EPOC (consumo de oxigênio pós exercício) o que vai fazer seu metabolismo consumir muito mais energia por até 2 dias e com isso, gastar mais!

Treinos moderados , os chamados devagar e sempre , não ativam o efeito EPOC, por isso existem pessoas que treinam a vida inteira, duas horas por dia, e não tem resultados!

Um treinamento em alta intensidade e bem orientado faz você queimar até 8x mais gordura que o treinamento moderado!
Quanto menor o tempo do treino,
Maior deve ser a intensidade,
Essa é a regra!

E Aí eu te pergunto!

Tá esperando o que para aumentar a intensidade dos seus treinos?

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18/07/2020

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11/07/2020

Com um corpão de dar inveja, Sabrina Sato é muito questionada se treina por horas a fio e a resposta é não. “Todo mundo acha que eu treino mais do que a realidade”, diz a musa. Tudo graças ao HIIT (High-Intensity Interval Training), que consiste em uma série de exercícios de alta intensidade com intervalos.

“Adoro fazer treinos rápidos. O HIIT é bom porque não dá tempo de você pensar nem do corpo descansar. Não dá para pegar o celular e desanimar no meio do exercício. Ainda mais no meu caso, que sou hiperativa”, explica.

O treino HIIT da apresentadora dura 21 minutos e ela o faz duas vezes por semana. Outra vantagem que Sabrina vê no HIIT é a possibilidade de se exercitar ao ar livre e manter a rotina fitness durante suas viagens.

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05/07/2020

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04/07/2020

Vc quer Emagrecer não é Mesmo?
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03/07/2020

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30/06/2020

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Sou Sócio-Proprietário da Academia Palestra Fit.

Graduando Em Treinamento Esportivo e Personal Trainer.

Professor de Corrida e Bike ( Nível Amador e Alta Performance ), Com Trabalho em Grupo e Planilhas Individualizadas Para Cada Atleta.riência em Treinamento Funcional e HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade ).

Professor de Corrida e Bike ( Nível Amador e Alta Performance ), Com Trabalhos em Grupo e Planilhas Individualizadas Para Cada Atleta.

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