Dr. José Ronaldo Alves - Cardiologia e Clínica Médica

05/12/2025

Exercício não é opcional pra quem quer controlar a pressão.
É parte do tratamento.
Você pode começar pequeno, mas precisa começar.
Consulte seu médico e comece agora mesmo a fazer novas escolhas.


Dr. José Ronaldo l Cardiologista
CRM MG 38099 - RQE 19141

04/12/2025

Reclamar pesa.
Direcionar alivia.

Dr José Ronaldo | Cardiologista
CRMMG 38099 | RQE 19141

03/12/2025

Não é só o sal do saleiro.
O maior vilão da sua pressão tá escondido nos industrializados.

Comece hoje a reduzir sódio de verdade.
Comenta “MENOS SÓDIO” que eu te ajudo com um plano simples.

Dr. José Ronaldo l Cardiologista
CRM MG 38099 - RQE 19141

02/12/2025

Nem sempre cuidar da saúde é sobre fazer mais.
Às vezes, é sobre fazer menos.

Aprender a dizer não reduz estresse, melhora o sono, diminui a ativação do sistema nervoso simpático e ajuda no controle da pressão arterial.

Limites também são prevenção cardiovascular.

Hoje, escolha uma das opções:

✔ Uma mensagem que você não precisa responder agora
✔ Uma tarefa que não é sua
✔ Um compromisso aceito por culpa ou medo
✔ Um pedido que ultrapassa seu tempo ou energia

Você não precisa estar disponível o tempo todo.
Saúde também é dizer basta.

🫀 Seu coração agradece.

Dr José Ronaldo | Cardiologista
CRMMG 38099 | RQE 19141

01/12/2025

Pressão que sobe à noite pode ser sinal de risco escondido.
Dormir com pressão alta é como carregar uma bomba-relógio no silêncio.

Comenta “QUERO MONITORAR” pra entender como investigar e controlar isso antes que vire problema.


Dr. José Ronaldo | Cardiologista
CRM MG 38099 | RQE 19141

30/11/2025

Domingo é um convite para respirar, reconectar e lembrar que saúde não começa nos grandes planos…
Começa no agora.
Nas pequenas presenças.
Nos vínculos que nutrem.

Que hoje você possa escolher uma única atitude de cuidado. Simples, leve e verdadeira.
Seu coração sente. Seu corpo responde. Sua consciência se expande.

Dr José Ronaldo | Cardiologista
CRMMG 38099 | RQE 19141

30/11/2025

29/11/2025

Nem todo mundo pode parar no meio da semana pra se cuidar.

E tudo bem.

O importante é começar.

Hoje foi dia de cuidar de quem só consegue tempo no sábado.

E o coração agradece.

Dr José Ronaldo | Cardiologista
CRMMG 38099 | RQE 19141

❤️

28/11/2025

Hipertensão não é problema de velho.
Ela tá cada vez mais precoce e mais ignorada.
Se você tem menos de 40 e sente dor de cabeça, cansaço, visão embaçada, não normalize isso.
Agende sua consulta e comece a agir o quanto antes.


Dr. José Ronaldo l Cardiologista
CRM MG 38099 - RQE 19141

27/11/2025

💙 Um hábito por dia para o seu coração agradecer

Hoje: Priorize proteína na primeira refeição do dia. 🍳🥛🐟

Começar o dia com uma fonte de proteína de qualidade ajuda o corpo a:

✔ Controlar a fome
✔ Aumentar a saciedade
✔ Regular a glicemia
✔ Reduzir a vontade de doces
✔ Proteger a massa magra
✔ Melhorar o metabolismo e a pressão arterial

Quando você escolhe proteína logo cedo, o corpo entende o recado:
📌 menos impulso por açúcar
📌 menos fome emocional
📌 mais estabilidade ao longo da manhã

Isso contribui diretamente para:

✅ Controle do peso
✅ Menor resistência à insulina
✅ Redução do risco cardiovascular

💡 Ideias simples para começar amanhã mesmo:

• Ovo mexido ou cozido
• Iogurte natural sem açúcar
• Queijo branco
• Peixe ou frango desfiado
• Tofu ou grãos (para vegetarianos)

🫀 Seu coração não precisa de pressa. Precisa de constância.

Comece pelo café da manhã.
Um hábito de cada vez.

Dr José Ronaldo | Cardiologista
CRMMG 38099 | RQE 19141

📍Salve para lembrar.
📍Compartilhe com alguém que está mudando a alimentação.

26/11/2025

Estresse não é frescura, é uma das principais causas de descontrole da pressão.
Seu corpo reage ao que sua mente sente.

Se a sua pressão não baixa, talvez o problema não esteja só no prato mas, no pensamento.

Comenta “PRECISO DE EQUILÍBRIO” e vamos conversar.


Dr. José Ronaldo | Cardiologista
CRM MG 38099 | RQE 19141

25/11/2025

A rotina acelera.
A mente corre.
O corpo acompanha até não conseguir mais.

A última hora do dia pode ser um dos momentos mais importantes para sua saúde cardiovascular.

Reduzir estímulos antes de dormir ajuda a:

✔ Melhorar a qualidade do sono
✔ Reduzir estresse
✔ Regular a pressão arterial
✔ Diminuir frequência cardíaca
✔ Preparar o cérebro para descanso profundo

🌙 Tente hoje:
• luz mais baixa
• silêncio ou música suave
• menos telas
• respiração lenta
• uma xícara de chá ou leitura leve

Pequeno, simples e possível.

🫀 Seu coração agradece.

Dr José Ronaldo | Cardiologista
CRMMG 38099 | RQE 19141