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Elidiane Amorim - Nutrição Avançada

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Elidiane Amorim - Nutrição Avançada

▫️Para EmagreSer - Programa Nutricional
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Procuro oferecer um atendimento clinico nutricional baseado no EQUILÍBRIO que depende de comportamentos saudáveis (não apenas peso e dieta). Com abordagens de acordo com a individualidade bioquímica, aliada a escolhas alimentares inteligentes e direcionadas para cada estilo de vida. Planos alimentares estratégicos e forma de avaliação nutricional moderna e precisa.

28/05/2023

💖

20/05/2023

Que Deus possa abençoar ainda mais esse novo ano. ✨

13/04/2023

Não é terrorismo nutricional. Só não se deixem enganar! Bebidas com muito açúcar ou adoçantes ruins, e cheias de conservantes.

04/04/2023

Quando não dormimos a quantidade de horas necessária para que nosso organismo se recomponha nosso corpo passa a produzir grelina (hormônio da fome) em excesso.Consequentemente, passamos a produzir menos leptina (hormônio da saciedade).

Isso significa que dormir mal faz aumentar a sensação de fome ao longo do dia.

Além disso, o sono de poucas horas acarreta a baixa produção de melatonina.
Popularmente conhecida como hormônio do sono, a melatonina atinge o pico de produção máxima no meio da noite, geralmente, entre 1h e 3h. A luz pode inibir a liberação dessa substância.

Outros possíveis malefícios do sono desregulado são falta de concentração, fadiga, ansiedade e irritabilidade.

A queda da libido, baixo rendimento físico e depressão também são efeitos colaterais enfrentados por quem não dorme corretamente.

Portanto, o sono para emagrecer é tão importante quanto a escolha de cardápios mais saudáveis, ingestão de líquidos e a prática de atividade física.

➡️Você gostaria de saber se dorme adequadamente? Se sim, sinaliza aqui embaixo 👆🏼

19/03/2023

Não poderia deixar de compartilhar esse momento aqui com vocês. Só consigo dizer “Louvado seja Deus por Sua graça infinita e Seu amor incondicional”.

Sou grata aos meus pais pelos ensinamentos de sempre amar a Deus e a Sua casa.

Meu agradecimento especial aos pastores da por confiarem a mim o privilégio de pastorear os nossos jovens. E claro, a obrigada por me acolher tão bem. Irei honrar essa confiança. Contém comigo.

E ao meu esposo, mais uma vez, obrigada. Por ser esse exemplo a ser seguido, ser minha inspiração diária, e meu maior incentivador. Eu te amo, estou muito feliz por vivenciar mais essa caminhada ao seu lado.

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

15/03/2023

Do story pro feed.

A maçã é um alimento rico em fibras solúveis (que é uma fibra que ajuda na saciedade), porém algumas pessoas dizem que sentem mais fome após comer uma maçã. Porque a maça dá fome?

Cada organismo responde de formas diferentes as coisas que comemos. Então quando alguém diz que sente fome ao comer maçã, realmente é verdade, mesmo que você não sinta o mesmo. Isso ocorre porque a maçã contém uma substância chamada ÁCIDO MÁLICO e estudos comprovaram que esse ácido pode estimular o gatilho da fome no cérebro EM ALGUMAS PESSOAS que são mais sensíveis a esse tipo de ácido.

➡️Então não devo consumir mais maçã?

– A dica é para consumi-la acompanhada de algum alimento fonte de proteína, gordura ou fibra (como: iogurte natural, oleaginosas, aveia, granola, chia), pois estes irão ser digeridos lentamente pelo organismo, o que irá retardar o esvaziamento gástrico. Dando a sensação de saciedade.

09/03/2023

A síndrome de dumping é ocasionada pela passagem rápida do estômago para o intestino, de alimentos com grandes concentrações de gordura e/ou açúcares, em pacientes submetidos a cirurgias gástricas, como a bariátrica e metabólica, como resultado da alteração anatômica do estômago.

Ela ocorre após a ingestão de alimentos ricos em gordura (óleos vegetais e carnes gordurosas) ou em carboidratos simples (doces, leite condensado, mel, chocolates, geléias e refrigerantes), levando a sintomas, como: cefaléia, taquicardia, sudorese, náuseas, fraqueza e diarréia. Estes sinais podem ser precoces (de 30 a 60 minutos após a refeição) ou tardios (de 1 a 3 horas após a refeição).

Os pacientes com sinais frequentes de dumping devem ser tratados com modificações dos hábitos alimentares: evitar o consumo de açúcar, doces e alimentos gordurosos; fracionar a alimentação em aproximadamente 6 refeições por dia em menores volumes; não ingerir líquidos durante as refeições (consumir até 1 hora antes e 1 hora após); aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras; e mastigar bem. É também aconselhável associar alimentos fontes de proteína no consumo dos carboidratos (torrada com queijo branco), para lentificar o tempo de digestão dos mesmos.

08/03/2023

Todo o meu carinho e reconhecimento para você que é esposa, mãe, trabalha, cuida da casa, e ainda arruma tempo para cuidar de si. Sei que você se vira em mil para dar de conta. Não é fácil. Passo por isso, e diariamente atendo mulheres que passam por isso também.

Nós mulheres somos fora da curva rs.
Deus foi generoso conosco nos dando tanta força, sabedoria e nos revestindo da doçura da feminilidade.

Que possamos reconhecer diariamente o nosso valor 🌷

07/03/2023

Eu começo depois do natal.
Depois do heveillon.
Depois das férias.
Depois do carnaval.
Depois da Páscoa…

… Percebem que sempre haverá uma data comemorativa, e que você sempre será exposto a comidas calóricas?

➡️Até quando você vai procrastinar seu emagrecimento e cuidado com a saúde?

Estudos revelam que essa atitude humana de procrastinar a mudança de hábitos tem um resultado: em 86% das vezes, nós não fazemos nada. Esse comportamento se reforça em mecanismos de recompensa bem conhecidos no cérebro. Em resumo, a repetição de um mesmo padrão nos dá segurança e uma sensação de conforto.

Aqui vai um dica: simplesmente comece! Mesmo sabendo que haverá uma data especial que você provavelmente irá comer mais. Comece!!

Uma dica valiosa: lembre-se que fazemos o que fazemos diariamente porque temos algum ganho. Pense qual o ganho que conquistará com uma alteração no cotidiano. Se ele for maior do que a recompensa do padrão atual, a mudança de comportamento terá mais chance de sucesso.

Você está pronta para começar a mudar de hábitos hoje mesmo??

01/03/2023

Um estudo publicado em 2016 na Obesity Surgery analisou os hábitos intestinais dos bariátricos, e observou a constipação (prisão de ventre) como um problema relevante.
Ainda na pesquisa, os autores associaram a causa a diminuição no consumo de fibras.

Na prática clínica também percebemos isso. E minha recomendação é que os pacientes atentem ao consumo de fibras (principalmente através de frutas e verduras). Além disso, caprichar na quantidade adequada de água.

27/02/2023

Essa é uma frase da psicanálise que ficou bem conhecida. Acredito que você já tenha escutado.

Muito comum, inclusive, as pessoas relacionarem o termo com o ganho de peso na obesidade.

Na verdade, seria uma tentativa de explicar que o excesso de comida seria para esconder a falta de alguma coisa, como relacionamento ruim, problemas no trabalho, etc. A pessoa estaria comendo mais para compensar determinada falta.

O problema é que quando se fala em obesidade é uma doença multifatorial. Comer em excesso também. Sendo assim, nem todo excesso esconde uma falta. Entendem que é uma explicação muito simplista, para algo muito complexo?

E você, já ouviu essa frase?
Qual sua opinião sobre isso?

17/01/2023

O desafio começa hoje!

🔥Mentoria ao vivo com a nutri
🔥4 planos alimentares (1 por semana)
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Não perca a oportunidade!
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