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Psicóloga Mayara Martins

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Psicóloga Mayara Martins

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02/06/2024

Olá, junho! Que este mês de São João traga muitas alegrias, sorrisos & momentos inesquecíveis. 💃🏻🔥

Uma Psi que ama o mês de junho. Melhor época do ano. 🌽 🎆

24/05/2024

Os melhores momentos na Jornada Paraibana de Terapia do Esquema e Terapias Cognitivas. 🧠🫀
aprendizado 🫶🏽

❤️

19/05/2024

Alguns processos precisam ser vividos em silêncio. Onde só há você por você. Você com você. -Wandy Luz 💫 🦋

05/05/2024

Um carrossel de momentos incríveis da

Há um ano, recebi o convite para correr e, inicialmente, aceitei sem saber até onde iria. 🫣

Minha mente duvidava da minha capacidade, mas decidi desafiar esses pensamentos e acreditar que “sim, eu posso”.

Esse era meu principal objetivo: enfrentar minha própria mente e provar que eu sou capaz.

Eis o resultado: meus primeiros 5 km. ✌🏽

Se não puder mais correr, caminhe. Mas não desista. Foi exatamente isso que fiz e consegui, pois, devagar ou rápido, um quilômetro é um quilômetro.

Nós conseguimos juntos o nosso primeiro 5KM 🏃🏻‍♀️ 😎

Bii grata pela parceria durante todo o percurso, essa 8° foto é a que mais representa a gente 😅😎

obrigada por acreditar e me apresentar o caminho. 🥰

Enfim, aqui construímos uma grande memória afetiva. 🤗🥰♥️

21/02/2024

Você já sentiu uma tristeza profunda e acreditou que isso era depressão?

De fato é muito comum que haja essa confusão, mas existem algumas diferenças importantes de se lembrar quando se fala em tristeza e depressão. Entenda:

A tristeza é um sentimento natural do ser humano, nós vivemos intensamente todas as emoções, e nos sentimos tristes com situações da vida. Quando acontece algo que nos decepciona, quando perdemos algo ou alguém muito amado, podemos nos sentir tristes por um período de tempo até longo, e isso é completamente natural. Mas…

Quando se fala em depressão, estamos falando sobre algo patológico, quando essa tristeza se torna tão disfuncional a ponto de te impedir de realizar seus trabalhos, te impedir de estudar, prejudicar suas relações e a forma quando você vê a si mesmo. Neste momento, é hora de buscar a ajuda de um profissional da psicologia.

Você já conhecia essa diferença? Compartilhe esse post com alguém que também precisa saber.

06/02/2024

Sua conversa interna muitas vezes é permeada por autocrítica e hostilidade? Quando comete erros ou se sente inadequado, é comum ser severo consigo mesmo? Mas e se você se dirigisse à sua criança interior da mesma maneira, como ela se sentiria?

Imagine se sua criança interior cometesse um erro similar ao seu, você a julgaria da mesma forma? Muito provavelmente, se encontrasse sua criança interior se criticando, ofereceria empatia, amor e incentivo.

A gentileza interna é fundamental para sua saúde mental. A forma como se fala internamente impacta diretamente a autoestima e bem-estar. É crucial praticar a autocompaixão, tratando a si mesmo com a mesma gentileza e cuidado que teria com sua criança interior.

Refletir sobre seu diálogo interno permite reconhecer a importância da autocompaixão. Tratar a si mesmo com gentileza é um caminho para uma relação mais positiva e saudável consigo mesmo. 🩵

Experimente lembrar da sua criança interior sempre que sua autocrítica vier à tona, e observe as mudanças. 🦋

Psicóloga Mayara Martins
— (83) 99803-6909 📞

05/02/2024

É impossível mudar se você não aceitar que o que está fazendo talvez não esteja tão bom.

Aceitar essa realidade é o ponto de partida para qualquer transformação significativa, e na psicoterapia não é diferente. ⬇️

Na terapia, o reconhecimento de que algo pode não estar funcionando é o ponto inicial para mudanças profundas. Ao buscar apoio terapêutico, damos o primeiro passo em direção a uma jornada de autoconhecimento e crescimento emocional.

Se você se encontra em um momento de reflexão, querendo evoluir emocionalmente e melhorar sua qualidade de vida, considerar a psicoterapia pode ser uma escolha valiosa.

Este é um convite para iniciar uma jornada de compreensão, autodescoberta e desenvolvimento pessoal. 🩵

Você está pronto para dar esse passo rumo a um desenvolvimento pessoal mais profundo e significativo?

Conte comigo. 🦋

Psicóloga Mayara Martins
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aceitação

28/01/2024

Emoções são naturais e necessárias para a nossa vida! Mas, mesmo sabendo disso, talvez você esteja lidando de forma prejudicial com as suas emoções. Veja alguns erros comuns:
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1- Acreditar que suas emoções são erradas: “eu não deveria estar me sentindo assim” é um pensamento muito comum de quem está lidando de forma disfuncional com suas emoções. Esse tipo de pensamento invalida o que você sente, e pode te gerar certo prejuízo no futuro. Não existem emoções erradas, todas são válidas!

2- Evitar sentir: quando você acredita que as emoções são erradas, começa a tentar evitar sentir, você tenta “travar” seus sentimentos, como se eles fossem simplesmente sumir - mas isso nunca acontece. O sentir é necessário pra sua saúde mental, mesmo que seja uma emoção desagradável pra você.

3- Deixar que as emoções te guiem: validar suas emoções e se permitir sentí-las não significa deixar que elas sejam guias. Se você sente raiva, por exemplo, pode até ter vontade de falar ou fazer algo que vá te prejudicar, mas você sempre tem o poder de escolha de lidar de forma saudável.
Ouvir nossas emoções é algo essencial, pois elas muitas vezes podem indicar se algo precisa ser tratado dentro de nós, e a psicoterapia é o lugar essencial pra isso.

Conte comigo! 🦋
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18/01/2024

Nesse Janeiro Branco, mês de conscientização sobre Saúde Mental, trabalhamos o tema: Saúde Mental enquanto há tempo, como uma forma de alerta e urgência para a necessidade de cuidar da saúde mental. 🤍

É comum que se coloque muitas prioridades antes do bem-estar psicológico, e a saúde mental acaba sendo negligenciada. Mas que neste Janeiro Branco seja diferente pra você: aproveite essa data especial para começar a priorizar sua saúde psicológica.

Não espere a situação piorar para buscar ajuda, pois a qualquer momento pode, de fato, ser tarde demais.

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17/01/2024

O “sentir” é uma parte natural e valiosa das nossas vidas, mas ainda assim ouvimos frequentemente que o ideal é bloquear nossas emoções, ignorar até passar, esperar que o tempo cure e outras ideias do tipo. Mas será que é assim mesmo? ⬇️

Na verdade, é essencial que você se permita aprender com suas emoções: elas frequentemente são mensageiras, elas dizem algo sobre o que está acontecendo com você, sobre como você se sente em relação a uma situação específica, e oferece uma oportunidade de aprender com aquilo.

Se permitir sentir e conhecer de fato suas emoções não quer dizer se deixar guiar por elas, fazendo ou falando coisas por impulso, sendo reativo com as situações… mas, quer dizer abrir espaço para si mesmo, reconhecer, compreender e escolher uma forma mais sábia de responder às situações da vida.

Experimente trocar a reatividade por proatividade, se permita sentir sem deixar que suas emoções lhe guiem, mas se perguntando: o que essa emoção quer passar? E como posso aprender com ela? 🦋

Psicóloga Mayara Martins
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16/01/2024

Você foi uma criança que não teve suas necessidades emocionais atendidas? Alguém que teve pais que de certa forma negligenciaram o afeto ou que passou por traumas durante esse período?

Se sim, esses acontecimentos podem ser o pontapé para o desenvolvimento de Esquemas Desadaptativos: memórias, emoções, cognições e sensações que são prejudiciais para sua vida em algum grau.

Estes esquemas podem ser manifestados com base em isolamento, prejuízo na autonomia, dificuldade em impor limites, perfeccionismo, entre muitos outros, evidenciando que, mesmo que os acontecimentos que te prejudicaram tenham acontecido na sua infância, eles podem ecoar na sua vida por um longo período de tempo, trazendo muitas consequências.

Por isso, a psicoterapia é o lugar ideal para trazer à tona esses esquemas, buscando compreender de onde vem, qual o grau de prejuízo que tem lhe causado e, principalmente, te dar estratégias de enfrentamento saudáveis.

Você não precisa continuar lidando sozinho com essa dor. Conte comigo para te auxiliar nesse processo. 🦋

Psicóloga Mayara Martins
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