Dra Michelle Souza

Atendimento médico em Endocrinologia, Medicina do Esporte e Clínica Geral. Centro Médico da Santa

16/02/2024

✨️A creatina age reciclando o ATP que é uma fonte de energia do nosso corpo. Quanto mais creatina disponível, mais estoque de energia para o músculo, por isso a melhora no desempenho e recuperação.
✨️A dose é individual, mas geralmente varia de 3g a 10g/dia. Ela começa a funcionar depois de atingir um ponto de saturação, por isso é tão importante o uso diário e regular da mesma, o horário específico não influencia. Normalmente os benefícios começam a ser notados 2 a 4 semanas após o início do uso. Mas ela sozinha não faz o músculo aumentar, é necessário toda uma rotina de treinos eficientes, sono adequado, restrição do álcool, …
✨️Ela é segura e não danif**a os rins quando em doses corretas. Pode causar uma sensação de inchaço principalmente no começo devido a capacidade de reter líquido intra-celular mas não chega a causar ganho de peso ou acúmulo de gordura. E também não causa queda de cabelo.
✨️Novos benefícios descobertos mais recentes apontam para melhoras no sistema digestivo (diminuindo marcadores de inflamação e reduzindo a sensibilidade à dor), na memória/cognição inclusive em idosos, na pele, redução no risco de depressão, entre outros. Por isso, não é somente quem treina que se beneficia da creatina.
❤️Gostou? Curte e compartilha também com aquele amigo que precisa saber disso.
🤔Ainda ficou alguma dúvida? Pode deixar nos comentários que eu respondo!

12/06/2023

🦋 Todos nós temos tireóide. Tireóide é uma glândula que f**a na região anterior (da frente) do nosso pescoço, logo abaixo da cartilagem tireóidea (o famoso “pomo-de-adão”, mais proeminente nos homens).
🔥 Essa glândula é muito importante para o corpo humano, pois é responsável pela produção de dois hormônios: o T3 (triiodotironina) e o T4 (tetraiodotironina). Esses hormônios atuam em praticamente todas as células, tecidos e órgãos do nosso corpo, e são responsáveis, entre outras coisas, pela regulação do metabolismo e do controle termogênico (da produção de calor) do nosso corpo.
🦴 Além da produção dos hormônios T3 e T4, temos ainda na tireóide a produção de outro hormônio menos conhecido, mas muito importante: a calcitonina, que como o próprio nome já nos dá idéia, tem relação com o controle do cálcio em nosso corpo. A calcitonina é responsável por captar o cálcio do sangue e adicioná-lo aos ossos, dentre outras funções.
🩸 Além da tireóide, na mesma região, existem as chamadas glândulas paratireoides, que produzem o paratormônio ou PTH, que realiza função contrária à calcitonina, ou seja, retira o cálcio dos ossos para adicioná-lo no sangue.

Quer saber mais? Nas próximas postagens falaremos sobre as doenças da tireóide! E se tiver alguma dúvida, pode deixar nos comentários também! 😉

25/05/2023

👋🏻 Olá, muita gente nova por aqui. Sejam bem vindos! Resolvi me apresentar formalmente e contar algumas curiosidades!😉

👩🏻‍🎓 Me formei na Faculdade de Medicina de Barbacena em julho de 2008. Comecei a trabalhar com saúde pública e plantões, mas queria mais.
Iniciei então em 2009 minha Pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia. Diabetes, tireóide, obesidade, um campo vasto e maravilhoso de se trabalhar.

🚲 Em 2013 comecei a namorar meu atual marido, Leandro. Na época ele era ciclista profissional, e eu, que sempre amei esportes (joguei vôlei dos 11 aos 17 anos disputando campeonatos regionais como Jojuninho, Joju, Jimi, Liga Sul Mineira, na faculdade joguei vôlei, peteca, handebol, pratico musculação desde os 12 anos) me encantei ainda mais e resolvi iniciar mais uma jornada: Especialização em Medicina do Esporte.

🤩 Eu sempre quis cuidar de SAÚDE, queria dar qualidade de vida às pessoas e somando essas duas áreas, eu consegui!

🥰 Nos casamos e hoje temos 2 filhos: Theo 6 anos e Iza 1 ano.

🎶 Raramente assisto TV mas não fico sem uma música (no banho, dirigindo, cozinhando, ...). E amo viajar!

🏋🏻‍♀️Pratico musculação e iniciei no beach tennis recentemente.

Nesse perfil compartilho com vocês conhecimentos e experiências e me coloco a disposição para ajudá-los!🙏🏻❤️

24/05/2023

🤨 Se você está fazendo "tudo certo " e não está emagrecendo, esse pode ser um dos problemas: CALORIAS LÍQUIDAS!

🤐 Quando pensamos em melhorar a alimentação, logo já pensamos em comer menos arroz, feijão, pão, chocolates, etc...
Mas o que acontece é que muitas vezes não contabilizamos as calorias do que a gente bebe.
Por exemplo:
🍇 1 copo de 300ml de suco integral de uva tem de 175 a 210 calorias;
🍺 1 long neck pode ter até 154 calorias dependendo da marca;
🥛 1 copo de 200ml de leite integral tem em média 130 calorias, se você usa achocolatado em pó pode chegar a 247 calorias.

🧮 E aí? Aí que isso é uma dose. Se você fizer as contas quantas vezes ao dia você consome, quantas vezes por semana, quantas vezes no mês, talvez você encontre o que realmente está te atrapalhando.

😉 Experimente não beber nada quando come ou substituir por bebidas não calóricas como água (normal ou com gás), café e chá sem açúcar. Não substitua uma refeição por um líquido, como não mastigamos não fornecem a mesma saciedade e logo já estamos com fome novamente.
E veja os resultados! 🤩

08/03/2023

Hoje, DIA INTERNACIONAL DA MULHER, é um dia para celebrar todas as nossas conquistas. Dia para lembrar o quão forte e capaz nós somos!
Mas não podemos nos esquecer que também somos FRÁGEIS SIM, e que às vezes precisams de ajuda e cuidado também!
Muitas vezes a mulher abre mão de si para cuidar do próximo: pode ser um filho, marido, trabalho, amigo, ....
Muitas vezes abdicamos de nossas prioridades para ajudar os outros!

Hoje estou aqui para falar pra você, mulher: CUIDE-SE TAMBÉM!
Cuide da sua rotina, da sua alimentação, do seu sono, da sua vida, da sua saúde.
Esteja bem, física e emocionalmente, por você e pelos que dependem de você!

27/01/2023

😴 Comumente associamos o bocejo apenas ao SONO, CANSAÇO ou TÉDIO, mas existem várias outras explicações para tal.
Bocejar enquanto se exercita pode ser mais comum do que se imagina.

🏋🏻‍♂️ Durante um treino intenso existe o aumento da produção de serotonina que é um neurotransmissor que é responsável por diminuir o limiar de dor e estimular o relaxamento e o sono.
🌡Além disso o ato de bocejar pode causar uma vasodilatação, o que ajudaria na regulação da temperatura corporal e na manutenção do estado de alerta.
🔄Outra explicação seria a tentativa do corpo de aumentar a oxigenação cerebral e as trocas gasosas.

🧐 Sendo assim como evitar os bocejos excessivos no treino?
▪️Programe sua rotina: durma e se alimente bem.
▪️Hidrate-se antes, durante e depois do treino.
▪️Evite repousos/pausas grandes entre as séries ou exercícios.
▪️Troque a sua planilha regularmente (aconselhável a cada 2 meses).

13/01/2023

▪️Não, não é só emagrecer...

▪️É claro, perder gordura melhora a nossa autoestima, conseguimos fazer as pazes com o espelho, mas ter mais saúde e qualidade de vida também!

▪️Não é só um padrão de beleza, não é só querer um corpo perfeito, é viver mais e melhor, ser mais saudável e poder compartilhar bons momentos com quem a gente ama.

▪️É fácil? Não... ninguém disse que seria, MAS É POSSÍVEL!
Se precisar de ajuda, conte comigo!

Agendamentos (34) 98418-4460 (cel/whats)

23/12/2022

Os momentos de felicidade mais pura podem ser também os mais simples: a família unida, o riso que toma conta da casa, o entusiasmo no rosto das crianças, filme com pipoca no sofá.

Que o espírito de Natal contagie seu coração em todo Ano Novo!

16/12/2022

🎆 Final de ano é sempre assim, a gente f**a reflexivo, analisa o que passou e programa o futuro.

🔸️ E aí, o que você fez por você esse ano? Você realmente conseguiu se cuidar?

🔸️ Será que focou mais no trabalho do que na família?
Será que deixou de cuidar da saúde para cuidar da casa?

🔶️ Se as respostas não foram as desejadas ainda dá tempo de mudar. E essas mudanças podem começar esse ano ainda e perdurarem por toda uma vida!

🔶️ Você merece viver muito! Você merece viver bem!

16/11/2022

💪🏻Pra quem pratica atividade física já é sabido que o consumo de proteínas logo após o treino é importante. Nesse momento já há uma predisposição do organismo para sintetizar e recuperar os tecidos desgastados. Mas não podemos nos esquecer da ingestão de um bom carboidrato para recompor os estoques de energia e preservar as proteínas para construção de novos músculos.

😴 A ingestão de proteínas antes de dormir também pode ser eficiente, tanto para ganho de força e volume muscular, quanto para saciedade.

👵🏻 Engana quem pensa que só os jovens podem suplementar com proteína, os idosos também se beneficiam. Primeiro porque normalmente já ingerem menos alimentos do que necessitam, segundo porque facilita a digestão e a necessidade de quebra dos alimentos. Combatendo a sarcopenia que é a tendência natural de perda de massa magra na terceira idade.

🤩 Além de garantir níveis adequados de proteínas, vitaminas, minerais e energia, algumas práticas podem impulsionar o ganho de massa magra.

09/11/2022

➡️ Seja para ganhar força e volume muscular, seja para manter a mobilidade e independência ao envelhecer, seja para aumentar o gasto energético e perder peso, o ganho de massa magra vem se tornando cada vez mais importante.

➡️ Quando consumimos algum alimento que contém proteína (como carnes, ovos, quinoa, lentilha,...) nosso corpo a quebra e utiliza os aminoácidos para formar novos tecidos musculares. Os carboidratos também são importantes por ser fonte de energia, na ausência deles a proteína será usada e o ganho de massa magra f**ará para outro momento.

➡️ Quando a alimentação normal não é suficiente, o uso de suplementos pode ser necessário para fornecer proteínas, vitaminas, minerais e energia para a produção de massa magra.

➡️ A atividade física, principalmente o treino de resistência muscular como levantamento de peso ou agachamentos, também pode impulsionar esse ganho de massa magra.

Endereço

Centro Médico Da Santa Casa De Patrocínio/Rua João Alves Do Nascimento, N° 905, 2° Andar
Patrocínio, MG
38740128

Telefone

+5534984184696

Site

https://www.doctoralia.com.br/michelle-souza-2/endocrinologista-medico-do-esporte/patrocinio

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