Espaço Prana Vidya

08/04/2016

04/04/2016

Zen Shiatsu
É a soma da técnica Shiatsu (Shi – dedo e Atsu – Pressão) e da filosofia Zen (a busca de iluminação através do autoconhecimento).
Trabalhando as linhas de movimentação de energia (meridianos) e ativando a consciência corporal do ser integral.
O zen shiatsu trabalha o corpo de forma profunda, através de manobras de pressão, deslizamento, fricção, movimentação articular e alongamentos.
A terapia é utilizada no reequilibrio energético do corpo, visando o tratamento localizado da dor, o relaxamento, o equilíbrio integral do ser.
Este processo terapêutico representa um caminho para se alcançar uma boa qualidade de vida e melhorar a saúde.

02/04/2016

Dicas de alimentação para dosha KAPHA:
Pesado, oleoso e frio, kapha deve favorecer comidas leves, secas e quentes. E os sabores picante, amargo e adstringente. Ao mesmo tempo, deve controlar o consumo de alimentos doces, azedos e salgados. Recomenda-se começar as refeições com os sabores amargo e picante, para diminuir o apetite.

02/04/2016

Dicas de alimentação para dosha PITTA:
Por ser quente, este dosha deve favorecer comidas mais frias e líquidos. O ideal é privilegiar os sabores doce, amargo e adstringente e reduzir o consumo de alimentos picantes, salgados e azedos. Pitta não deve comer pratos muito quentes, preferindo a temperatura morna.
Os crus, como saladas e sushis, lhe caem muito bem.

01/04/2016

Dicas de alimentação para dosha VATA:
Por ser um biotipo, seco, frio e leve, esse dosha deve favorecer alimentos oleosos, quentes e pesados.
É recomendável a pessoa de vata, priorizar os sabores, doce, azedo e salgado.
Pratos cozidos são sempre melhores que os crus.
As comidas típicas de inverno são perfeitas;
Sopas, paes quente, cereais com leite morno, chá...

17/02/2016

Meditação .._/\_..

Se você quer viver uma vida mais realizada, primeiro você terá que conhecer seu potencial, quem você realmente é. Meditação é a rota para este conhecimento. É a metodologia da ciência da conscientização. A meditação os proporciona a possibilidade de encontro com aquilo que há de mais profundo dentro de nós.

Exercício:

Escolha um horário fixo durante o dia, no qual você possa dedicar-se à prática da meditação .

Inicialmente, comece meditando por 15 minutos, e pouco a pouco, de acordo com o progresso da meditação, você poderá aumentar, gradualmente, esse tempo.

Sente-se confortavelmente com a coluna ereta, de preferência em um quarto tranqüilo,colocando um aroma relaxante.

Foque sua mente na inspiração, e depois na expiração .

Inspire…expire .

Se vierem pensamentos à sua mente, não se preocupe.

Não lute contra eles .

Apenas volte gentilmente sua atenção para a respiração, e ouça o som do ar entrando e saindo dos pulmões.

Dia virá em que sua mente, sem você perceber, acabará se aquietando, e com isso, finalmente os pensamentos desaparecerão, deixando o seu coração transbordando de bem-aventurança .

Os momentos de meditação, mesmo que inicialmente fugazes, permitem-nos entrarmos em contato com a centelha divina que habita em cada um de nós (buddhi) e sentirmos a verdadeira paz e felicidade.

17/02/2016

"Não se preocupe com a perfeição. Substitua a palavra "perfeição" por "totalidade". Não pense que você tem de ser perfeito, pense que tem de ser total. A totalidade dá a você uma dimensão diferente."

27/11/2015

Dicas de Ayurveda para uma vida melhor.

- Uma colher de chá de gengibre fresco raspado, com uma pitada de sal e limão, é um estimulante de agni.
- Beber lassi com uma pitada de gengibre ou cominho em pó ajuda a digestão.
- Uma colher de chá de ghee com arroz ajuda a digestão.
- Tomar um copo de leite quente com gengibre na hora de deitar é nutritivo para o corpo e acalma a mente.
- Comer demais não é saudável e aumenta ama (toxinas).
- Beber água imediatamente antes ou depois das refeições afeta negativamente a digestão.
- As pessoas Kapha deveriam jejuar um dia por semana para reduzir as toxinas no corpo.
- As pessoas Pitta deveriam jejuar a cada 15 dias, para reduzir as toxinas no corpo.
- As pessoas Vata deveriam jejuar 1 vez por mês, para reduzir as toxinas no corpo.
- Beber água em excesso aumenta Kapha.
- Ingerir bebidas geladas em excesso reduz a resistência e cria aumento de muco.
- Olhar fixo para um chama constante durante alguns minutos, pela manhã e a tarde, é benéfico para a visão.
- Não reprimir os impulsos naturais do corpo, como defecar, urinar, tossir, espirrar, bocejar, arrotar e liberar gases.
- Esfregar as solas dos pés com óleo de gergelim antes de dormir produz um sono calmo e reparador.
- Aplicar óleo na cabeça acalma a mente e induz a um sono agradável.
- Aplicar uma auto massagem à base de óleo estimula a circulação e alivia o excesso de Vata.
- Mau hálito pode indicar constipação, má digestão e toxinas no cólon.
- Odor corporal indica toxinas no sistema.
- O medo e o nervoso dissipam a energia e agravam Vata.
- Possessividade, cobiça e apego intensificam Kapha.
- O ódio e a raiva geram toxinas no corpo e agravam Pitta.
- Falar demais dissipa a energia e agrava Vata, portanto cultive o silêncio.

30/08/2015

Os benefícios de beber água morna com limão todas as manhãs

1- Diurético e purificador
A água morna com limão ajuda a eliminar os materiais indesejados, em parte, porque aumentam a quantidade de vezes que urinamos. Por isso, as toxinas são liberadas em um ritmo mais rápido, ajudando a manter a saúde do trato urinário. O ácido cítrico ajuda a maximizar a função da enzima que estimula o fígado e ajuda na desintoxicação.

2- Estimula o sistema imunológico
Ricos em vitamina C, o limão é ideal na luta contra os resfriados. São ricos também em potássio, que estimula o cérebro, a função nervosa e controla a pressão arterial.

O ácido ascórbico (vitamina C) encontrado nos limões possui efeitos anti-inflamatórios e é utilizado como apoio complementar para a asma e outros sintomas respiratórios, além de melhorar a absorção de ferro no organismo. O ferro é uma peça fundamental na função imune.

Os limões também contêm saponinas, que apresentam propriedades antimicrobianas e ajudam a reduzir a quantidade de catarro produzido pelo corpo.

3. Equilibra os níveis de pH
Os limões são um dos alimentos mais alcalinos para o corpo. Claro que são ácidos, porém dentro de nossos corpos são alcalinos (o ácido cítrico não cria acidez no corpo quando metabolizado).

Eles contêm tanto ácido cítrico como ácido ascórbico, ácidos fracos que são facilmente metabolizados no corpo, permitindo que o conteúdo mineral presente ajude a alcalinizar o sangue.

Beber água morna com limão com regularidade pode ajudar a eliminar a acidez total do corpo, incluindo o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas de dor e inflamação.

4. Energética e melhora o humor
A energia que um ser humano recebe dos alimentos provém dos átomos e moléculas dos alimentos. Quando os íons carregados positivamente (dos alimentos) entram no trato digestivo e interagem com as enzimas carregadas negativamente produzem uma reação.

O limão é um dos poucos alimentos que contêm íons com carga mais negativa, proporcionando ao nosso corpo mais energia quando entra no trato digestivo.

O aroma do limão também tem propriedades energéticas e melhora o humor. O aroma do suco de limão pode melhorar o humor e ajuda a desocupar a mente. O limão também pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.

5. Promove a cura das feridas
O ácido ascórbico (vitamina C), encontrado nos limões, promove a cura das feridas e é um nutriente essencial na manutenção da saúde dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagens.

Como foi dito anteriormente, a vitamina C também mostra propriedades anti-inflamatórias, ou seja, um nutriente essencial para a manutenção de uma boa saúde e na recuperação do estresse e de lesões.

6. Hidrata o sistema linfático
A água morna com limão ajuda o sistema imune mediante a hidratação e a reposição dos fluídos perdidos pelo corpo.

Quando nosso corpo se vê privado de água, podemos sentir efeitos secundários que incluem: cansaço, lentidão, redução da função imune, prisão de ventre, falta de energia, pressão arterial baixa, insônia etc.

19/07/2015

Para encerrar o final de semana do jeito certo!!
Suco desintoxicante tri dosha

Para este suco os ingredientes são:

2 maçãs do tipo Golden Delicious ou Gala;

1 cenoura ;

1 caule de aipo (tire as folhas);

1 punhado de folhas verdes diversas misturadas (tipo salsa, agrião, espinafre, escarola etc);

1 fatia de pepino de 2,5 cm de altura;

1 caule de brócolis de 2,0 cm;

1 punhado de broto de alfafa;

1 fatia de abobrinha de 1,5 cm de altura;

1 fatia de limão siciliano de 1 cm de altura;

1 pedaço de gengibre, tipo uma bola de gude.

Coloque tudo na centrífuga.

13/07/2015

30/06/2015

A acupuntura tem sido, ao longo dos anos, um recurso terapêutico eficaz no tratamento da dor. Mas não é só. Por meio dela é possível tratamento e cura de diversas doenças dos sistemas musculoesquelético, respiratório, neurológico e digestório, além de auxiliar no tratamento da obesidade, da depressão e do estresse e também de algumas afecções dermatológicas.

A Acupuntura não apenas aliviará a dor, mas também reduz o espasmo e contratura da musculatura, resultando em aumento da amplitude de movimento. Por exemplo, muitas dores musculares como as lombalgias mecânicas apresentam ótimos resultados após a diminuição da contratura muscular, com o paciente tendo sua dor e contratura tratadas, possibilitando a realização de alongamentos e exercícios visando prevenir novas crises dolorosas.

Há diversos outros recursos terapêuticos na Medicina Chinesa, para potencializar o efeito da Acupuntura ou mesmo para quem tem medo de agulhas. Algumas outras técnicas incluem:

Ventosaterapia: É um recurso terapêutico que usa copos de vidro ou de material plástico, para produzir sucção em pontos específicos, com fins terapêuticos.

Eletroacupuntura: Aplicação de estímulos elétricos fracos nos pontos de Acupuntura, com o auxílio de agulhas, para potencialização do efeito terapêutico do agulhamento.

Moxabustão: Aquecimento dos pontos de Acupuntura por meio da queima de moxa, produzido da erva “Artemisia Sinensis”, visando o aquecimento e estímulo local.

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