Psicóloga Jéssica Gardin

06/08/2025

✨ Olá!!!

É com grande alegria que compartilho uma novidade importante sobre o meu trabalho como psicóloga. Desde o início da minha carreira, tenho me dedicado a identificar e atender diferentes transtornos que surgem na infância e que, muitas vezes, se mantêm na vida adulta. Cada experiência vivida e cada história compartilhada contribuíram para a minha formação e para a minha missão na psicologia.

Hoje, estou animada em anunciar que estou desenvolvendo um trabalho de sondagem voltado para duas condições que têm ganhado cada vez mais atenção: o Transtorno do Espectro Autista (TEA) e o Transtorno do Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH).
Minha intenção é aprofundar meu conhecimento e aprimorar as abordagens para oferecer um suporte ainda mais eficaz às pessoas que enfrentam esses desafios.

Acredito que a compreensão e o acolhimento são fundamentais para promover o bem-estar e o desenvolvimento saudável. Estou aqui para ouvir, apoiar e auxiliar no processo de autoconhecimento e de superação.

Fiquem à vontade para entrar em contato se tiverem dúvidas ou se quiserem saber mais sobre o meu trabalho.
🧡 Vamos juntos nessa jornada de compreensão e crescimento!

04/08/2025

Claro! Aqui está uma sugestão de postagem para Instagram:

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🧠✨ **Inspiração x Comparação: Qual é a sua escolha?** ✨🧠

Em um mundo cada vez mais conectado, é comum nos depararmos com a vida "perfeita" de outras pessoas nas redes sociais. Essa constante comparação pode nos deixar mal e nos afastar do nosso verdadeiro eu.

🤔 **Inspiração**: Quando olhamos para a jornada de outra pessoa e nos sentimos motivados a crescer, aprender e nos desenvolver, estamos usando a inspiração. Aqui, admiramos e nos energizamos para buscar nossos próprios objetivos e sonhos.

🙁 **Comparação**: Por outro lado, a comparação muitas vezes nos leva a sentimentos de insegurança e desânimo. Quando nos medimos pelo que os outros estão fazendo, podemos esquecer o quão únicos somos e as conquistas que já realizamos.

💡 **Dica**: Em vez de se comparar, busque se inspirar! Pergunte a si mesmo: "O que essa história me ensina sobre mim e meu potencial?"

🌱 Vamos cultivar a inspiração e deixar a comparação de lado!

03/08/2025

✨ Não é só passatempo: essa prática pode transformar seu bem-estar mental! ✨

Você sabia que os livros de colorir Bobbie Goods são muito mais do que simples entretenimento? Eles têm se tornado um poderoso aliado da saúde mental, com benefícios comprovados pelos especialistas. Abaixo, os principais pontos que merecem ser destacados:

🧠 Redução do estresse e da ansiedade
Ao se concentrar nos traços suaves e delicados das ilustrações, você reduz pensamentos acelerados e alcança um estado de atenção plena e relaxamento

🎨 Estimula criatividade e foco
Mesmo com contornos predefinidos, colorir permite experimentar livremente cores e estilos, ativando o pensamento divergente e melhorando a concentração e coordenação motora fina

♥️ Conexão com emoções e autocuidado
A estética nostálgica e acolhedora de Bobbie Goods promove conforto emocional, despertando sensação de segurança e aconchego

🧘 Pausa ativa e descanso mental
Colorir é uma pausa produtiva para o cérebro: acalma os sentidos e ainda fortalece o desempenho no dia a dia, seja no trabalho, estudo ou rotina

🧩 Inclusão e neurodiversidade
Livros Bobbie Goods também são usados com potencial terapêutico para pessoas com TDAH, autismo e outras neurodivergências. Promovem foco, autorregulação e expressão emocional de maneira lúdica e acessível

Referência: em matéria no metrópoles 19/07/2025

24/07/2025

A ideia de que precisamos ser bons em tudo pode gerar uma pressão imensa levando a um sentimento de inadequação e ao estresse crônico. Na psicologia, essa crença está frequentemente ligada ao conceito de perfeccionismo, onde a pessoa se impõe padrões excessivamente altos e expectativas irreais sobre si mesma.

O perfeccionismo pode ser contraditório: enquanto pode impulsionar o desempenho em determinadas áreas, geralmente resulta em um ciclo de autocobrança e fracasso.

Adotar uma mentalidade de crescimento — a crença de que habilidades podem ser desenvolvidas através da dedicação e do aprendizado — pode ajudar a desmantelar essa pressão de ser bom em tudo.

Agende sua sessão e venha se desenvolver!
Chame no whatsapp 19 99486-5752

24/06/2025

O progresso na terapia é um processo gradual e individualizado, com avanços nem sempre lineares, mas que pode ser observado através de mudanças no comportamento, na forma de lidar com as emoções e na qualidade de vida.

Agende sua sessão!
19 99486-5752

# #ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

23/06/2025

Atendimento presencial e online para todas as idades
📞19 99486.5752 (Whatsapp)

17/06/2025

Olá, pessoal! Tudo bem? 😄
Sou psicóloga há 7 anos e minha abordagem é a Cognitiva Comportamental.
Posso te atender online ou presencial. Atendo todas as idades e tenho experiência com diferentes transtornos, problemas de autoestima e relacionamentos. Quero poder te ajudar nesse momento, mostrar ferramentas para você usar na sua vida e ter mais bem-estar.

Comigo você conta com respeito, acolhimento e muita estratégia para mudanças!

Ah! Tenho ampla experiência com público TEA e TDAH, então independente da sua dificuldade, pode ficar a vontade!

15/10/2021

16/09/2021

É muito comum as pessoas acreditarem que a psicoterapia serve apenas para atender casos de depressão profunda, transtornos graves ou dores muito agudas.

Na verdade é indicado que você marque uma consulta quando perceber sintomas de medo, tristeza, ansiedade, depressão, raiva, angustia, desânimo e procrastinação começarem a ser constantes em sua vida e que não melhoram com o passar dos meses.

Nestes casos, quanto antes você buscar um atendimento especializado melhor.

Duas regrinhas:
☝️Você não precisa esperar a dor ficar insuportável para pedir ajuda!
✌️Nunca é tarde para buscar ajuda!

💛

07/09/2021

Lidar com uma pessoa desesperançada e que pensa em se machucar não é fácil.
Depois de entender o que não ajuda, é hora de entender o que podemos sim fazer.
✨Segue então uma listinha do que pode ajudar e muitoooo!

🎗️Auxilie a encontrar ajuda profissional - se houver resistência diga que é apenas uma visita, ou peça que faça pelas pessoas queridas.
🎗️Se identificar que há um plano, leve ao hospital - nesse momento os profissionais irão identificar a necessidade e cuidar da melhor maneira.
🎗️Dê responsabilidades possíveis - pedir para cuidar de algo (fazer o jantar uma vez na semana) ou de alguém, é oferecer uma função. Sentir que os outros precisam dela é reduzir o risco de impulsos suicidas.
🎗️ Faça um plano pro futuro juntos - a pessoa que pensa em tirar a própria vida está sem esperanças, crie isso junto com ela!
🎗️ Não minimizar qualquer sofrimento ou comportamento prejudicial - ninguém quer acreditar que a pessoa querida faria algo ruim pra si mesma. Deixe que a pessoa saiba que você leva isso muito a sério, e fale sobre!
🎗️Construa uma rede de apoio - quanto mais se sentir amada, melhor. Mas não faça isso pelas costas, peça para contar, trate pela confiança.

Por fim, se você ou alguém que você ama está lutando com pensamentos suicidas, entre em contato com o Centro de Valorização da Vida através do número 188.

💛

03/09/2021

Quando chega setembro Amarelo a gente é lembrado o tempo todo do quanto saúde mental é mega importante, e de que precisamos cuidar uns dos outros.
Porém, precisamos ter bem claro que, nem toda ajuda, ajuda. Pelo contrário, sem conhecimento sobre manejo em situações de crise você pode piorar a situação!
Por isso, segue a baixo uma lista do que não fazer:
🎗️ Não dizer que você pode ajudar se não for um profissional psicólogo ou médico. - Nessa área, estudamos por anos para ter preparação de como atuar diante da crise, e mesmo assim é uma tarefa difícil.
🎗️ Usar expressões que diminuem o que a pessoa está sentindo 'isso não é nada', 'tem gente em situações piores', 'você quem procurou isso', 'isso é falta de Deus' - ofereça acolhimento, não repreensão.
🎗️ Não esbanjar de positividade - precisamos admitir que existem momentos difíceis e pronto. Tentar achar o lado bom o tempo todo, principalmente para quem está em crise é reforçar culpa e sofrimento.
🎗️ Não discutir motivos e maneiras 'mas porque você quer fazer isso?' 'o que você pretende fazer?' - Isso só acelera o mecanismo de planejamento.
🎗️ Não desafiar, 'quem pensa em suicídio tem a mente fraca', 'eu conheço pessoas que já quiseram se matar mas não fizeram nada' ' você nãos faria isso com você mesma' - você não precisa emitir opinião.

Na verdade é muito simples:
🔸Acolha🔸 ouça 🔸ajude a encontrar ajuda profissional

No próximo post vou explicar com mais detalhes como ajudar de maneira mais eficiente.

Para te ajudar diante da crise: Centro de Valorização da Vida 📞188

02/09/2021