02/03/2019
O mês de março já chegou e com ele o tão esperado carnaval. A preocupação com diversão é tanta que é fácil se esquecer dos cuidados mais básicos com a saúde. A alimentação inadequada, o abuso do álcool e a ausência de sono causam um imenso desgaste ao organismo. Há também os perigos do s**o sem ca*****ha e até das doenças transmitidas pelo beijo. Quer curtir todos os dias de folia com o pique lá em cima? Então siga as nossas dicas para manter a energia sem detonar a saúde.
1. S**O? SÓ SE FOR SEGURO
Muitas doenças podem ser transmitidas pelo s**o. Aids, gonorreia herpes e sífilis podem acontecer numa única relação sexual. Mas a ca*****ha, por si só, já é ef**az para prevenir esses problemas. O pr********vo é sempre o melhor método para evitar Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e a gravidez.
2. NÃO SAIA DISTRIBUINDO BEIJOS
Não é apenas o s**o que pode transmitir doenças. Existem alguns vírus que podem ser passados também pelo beijo. A mononucleose infecciosa, conhecida como a “doença do beijo”, é transmitida, principalmente, dessa forma. Ela pode causar febre, dor de garganta e até aumento do baço e do fígado.
A herpes labial também é adquirida através do beijo. Uma vez adquirida, ela será a sua companheira pela vida toda. Basta uma situação estressante ou alguma queda da imunidade para que as bolinhas avermelhadas apareçam na mucosa da boca. Mas fique tranquilo, ela só é transmissível enquanto estiver aparente.
3. NÃO ABUSE DAS SUBSTÂNCIAS ENERGÉTICAS
Algumas substâncias, como o pó de guaraná e as bebidas energéticas, dão mais pique para curtir o carnaval, entretanto essas substâncias são ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, atrapalham o sono na hora de dormir, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até à arritmia cardíaca.
4. MODERE NO ÁLCOOL
As bebidas alcoólicas são potencialmente diuréticas e, por isso, promovem uma eliminação de líquidos muito maior do que a ingestão em si e podem provocar desidratação. Além de moderar no consumo de álcool, intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos, e até a ressaca, f**am mais brandos. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você passe mal.
5. EVITE OS REMÉDIOS PARA RESSACA
O ácido acetilsalicílico (AAS) pode provocar gastrite, principalmente durante a ressaca, quando o estômago já está comprometido. O paracetamol associado ao álcool pode levar a alterações de funcionamento do fígado.
Outros remédios para ressaca têm uma combinação de substâncias que ajudam a evitar os sintomas, mas não reparam os danos ao corpo. O ideal é aproveitar a folia de maneira responsável, sem se esquecer de beber água, alimentar-se adequadamente e descansar o tempo suficiente para recuperação das energias, recomenda o especialista.
6. DESCANSE
O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, f**a muito difícil manter o ritmo nos quatro dias.
7. CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO
Antes das festas, evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta e causam a sensação de estufamento. Faça uma refeição ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante energia.
Durante a folia, escolha alimentos leves e que favoreçam uma rápida digestão, além de hidratação e nutrição, como barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de frutas.
Passado o carnaval, recomenda-se uma dieta desintoxicante, com muita água, água de coco e sucos naturais associados a alimentos pobres em gorduras e carboidratos refinados. Isso ajudará a limpar e reequilibrar o organismo.
8. HIDRATE-SE
É recomendado que a hidratação seja feita com antecedência. O carnaval coincide com a estação mais quente do ano. Para uma hidratação correta, é necessária a ingestão diária de dois a três litros de líquidos antes mesmo das festas.
Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração durante a diversão, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois, além de hidratar, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia gasta e impede a hipoglicemia.
9.CUIDADO COM O SOL
Como a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o planeta, os cuidados com o sol devem ser redobrados. Se você vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores solares, com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15, reaplicado de duas em duas horas. Também deve ser evitada a exposição direta entre as 10 e 16 horas.
