Bruna Gallano - Psicóloga

Bruna Gallano - Psicóloga Atendimento presencial e online.

Hoje quero conversar com você que tem tantos papéis …Ser mãe é lindo, mas também é intenso.A gente veste tantos papéis a...
26/11/2025

Hoje quero conversar com você que tem tantos papéis …

Ser mãe é lindo, mas também é intenso.
A gente veste tantos papéis ao mesmo tempo que, às vezes, mal percebe onde termina um e começa o outro.
Mãe, profissional, esposa, filha, amiga, cuidadora da casa e de todo mundo.
Cada papel pede algo de nós: tempo, energia, presença. E chega uma hora em que o corpo e o coração pedem pausa.

O difícil não é igual para todas.
Tem mãe que passa a madrugada acordada com um bebê e, mesmo exausta, sorri de manhã.
Tem quem lida com a culpa por trabalhar muito e perder momentos que não voltam.
Tem quem cria sozinha, segurando as pontas e as lágrimas.
Tem quem cuida dos pais doentes enquanto tenta ser mãe presente.
Tem quem enfrenta crises silenciosas no casamento, mas segue sorrindo pros filhos.
Tem quem luta com a própria saúde mental enquanto o mundo espera que ela seja a fortaleza da família.

Cada história tem seu peso.
Cada coração carrega algo que ninguém vê.

E é por isso que eu preciso te dizer:
você não precisa ser forte o tempo todo.
Não precisa disfarçar, nem dar conta de tudo.
Você também merece cuidado, escuta, descanso.

A terapia é um lugar para isso:
para se enxergar de verdade, para respirar, para lembrar que você não precisa carregar o mundo sozinha.

Se essas palavras tocaram você, talvez seja o momento de se acolher também.
Você merece.

Com carinho, Psi🩷

Nem tudo o que te incomoda é responsabilidade sua consertar.Às vezes, o peso que você sente vem de tentar resolver dores...
04/11/2025

Nem tudo o que te incomoda é responsabilidade sua consertar.
Às vezes, o peso que você sente vem de tentar resolver dores, conflitos e escolhas que pertencem a outras pessoas.

Assumir o que não é seu pode ser um jeito de tentar controlar, evitar o desconforto ou manter a harmonia, mas, no fim, só te sobrecarrega.

É importante reconhecer o limite entre o que te cabe e o que não cabe mais.
Cuidar de si também é deixar que cada um se responsabilize pelo que é seu.

Combinado?

Com carinho, Psi🩵

Nem tudo o que te incomoda é responsabilidade sua consertar.Às vezes, o peso que você sente vem de tentar resolver dores...
04/11/2025

Nem tudo o que te incomoda é responsabilidade sua consertar.
Às vezes, o peso que você sente vem de tentar resolver dores, conflitos e escolhas que pertencem a outras pessoas.

Assumir o que não é seu pode ser um jeito de tentar controlar, evitar o desconforto ou manter a harmonia, mas, no fim, só te sobrecarrega.

É importante reconhecer o limite entre o que te cabe e o que não cabe mais.
Cuidar de si também é deixar que cada um se responsabilize pelo que é seu.

Combinado?🌸

Com carinho, Psi🩵

O passado guarda nossas histórias, cicatrizes e aprendizados. Ele é o chão sobre o qual caminhamos, não para que fiquemo...
28/10/2025

O passado guarda nossas histórias, cicatrizes e aprendizados. Ele é o chão sobre o qual caminhamos, não para que fiquemos presos a ele, mas para que possamos compreender quem somos e por que sentimos como sentimos.

O futuro, por sua vez, é apenas uma ideia. Uma imagem que projetamos com base no que já vivemos e no que desejamos viver. Mas, apesar de dedicarmos tanto tempo a imaginá-lo, ele ainda não existe. E, quando chegar, se chamará presente.

O problema é que, muitas vezes, vivemos como se o agora fosse apenas um corredor para chegar a algum lugar, um lugar que nunca chega, porque a vida real não acontece no “quando”, e sim no “enquanto”.

Quando funcionamos no automático, sem consciência das experiências que estamos atravessando, deixamos de sentir plenamente o que a vida nos oferece. Perdemos a profundidade dos encontros, o sabor das pequenas alegrias e a chance de perceber que, mesmo nas dificuldades, há algo para ser vivido com presença.

Na psicologia, entendemos que é no presente que a transformação acontece. É no aqui e agora que podemos elaborar o que o passado nos deixou e, ao mesmo tempo, construir os passos que levarão ao futuro que desejamos.

A vida é hoje. É este instante. É este respiro.

E, se você sentir que está difícil estar presente, que os dias estão passando rápido demais ou que o automático tomou conta, saiba: sempre é tempo de parar, respirar e se reencontrar com você. Um passo de cada vez, no seu tempo, no seu ritmo.

Com carinho, Psi⏰

Você sente que precisa resolver tudo pra todos?Que tem que estar disponível, que não pode decepcionar, que tem que dar c...
10/07/2025

Você sente que precisa resolver tudo pra todos?
Que tem que estar disponível, que não pode decepcionar, que tem que dar conta de tudo, mesmo que esteja cansado(a)?

Esse senso de responsabilidade excessiva pode parecer empatia, mas muitas vezes está ligado a um funcionamento emocional que confunde amor com autoanulação.

A psicologia explica que quem cresceu em ambientes onde precisou “cuidar” demais (emocionalmente ou na prática), pode ter desenvolvido a crença de que precisa ser o suporte o tempo inteiro.

E isso vira uma lógica automática: “Se eu não resolver, ninguém vai.”
“Se o outro está mal, é culpa minha.”
“Se eu colocar limites, vou magoar.”

A terapia te ajuda a desconstruir essa ideia.
A perceber que cuidar de si não é abandonar o outro, é equilibrar.

Que você não precisa se sobrecarregar para ser amado, nem se anular para manter vínculos.

Responsabilidade afetiva não é carregar o mundo nas costas.
É aprender a se incluir no cuidado.

Vamos juntos(as)?

com carinho, Psi ❤️‍🩹

Tem dias em que qualquer coisa te irrita?O barulho, a mensagem, a conversa, o trânsito, o tom de voz...Quando estamos co...
06/07/2025

Tem dias em que qualquer coisa te irrita?
O barulho, a mensagem, a conversa, o trânsito, o tom de voz...

Quando estamos constantemente reativos, é comum acreditar que estamos apenas “estressados”, mas por trás dessa irritação pode haver algo mais profundo.

A irritabilidade frequente pode ser um sinal de sobrecarga emocional.
Ela aparece quando você está há muito tempo ignorando sentimentos como frustração, tristeza ou cansaço.
É como se o corpo e a mente, sem espaço para elaborar o que sentem, estourassem no que dá: impaciência, raiva, intolerância.

Na terapia, você aprende a dar nome às emoções que têm sido abafadas.
Entende o que está te esgotando e por que determinadas situações funcionam como gatilhos.
E, aos poucos, vai construindo formas mais saudáveis de lidar com tudo isso, antes que a irritação tome conta.

Nem sempre é só estresse.
Às vezes, é a forma que o corpo encontra pra dizer: “tem algo errado aqui dentro”.

Faz sentido para você?

Com carinho, Psi💕

Você já deixou de tentar algo por medo de errar?A vaga de emprego, o curso novo, a conversa difícil, o relacionamento?O ...
03/07/2025

Você já deixou de tentar algo por medo de errar?

A vaga de emprego, o curso novo, a conversa difícil, o relacionamento?

O medo do erro é natural.

Mas quando ele começa a te impedir de agir, pode estar associado a experiências antigas marcadas por cobrança excessiva, críticas constantes ou perfeccionismo aprendido.

Na infância, muitas pessoas foram ensinadas que errar era fracassar.
Que só seriam valorizadas se fossem impecáveis.
E, com isso, cresceram buscando acertar o tempo todo, mesmo que isso significasse não se arriscar nunca.

A terapia te ajuda a ressignificar o erro.
A entender que ele faz parte do aprendizado, que não define quem você é e que é possível agir mesmo com medo.

Você aprende a ser mais gentil com os próprios processos, a aceitar que nem tudo será perfeito e, mesmo assim, pode ser valioso.

Errar não é o fim.
Às vezes, é justamente o começo de algo novo.

com carinho, Psi 🌸

Você já se sentiu profundamente abalado por algo que, aos olhos dos outros, parecia pequeno?Uma crítica que ficou ecoand...
30/06/2025

Você já se sentiu profundamente abalado por algo que, aos olhos dos outros, parecia pequeno?
Uma crítica que ficou ecoando por dias.
Um “não” que te fez duvidar de si.
Um erro que te paralisou.

Esse tipo de reação emocional intensa pode estar ligada a feridas antigas, muitas vezes não resolvidas.
Situações do passado, geralmente da infância ou adolescência, que deixaram marcas na autoestima, na forma como você se sente visto, valorizado ou aceito.

Quando essas feridas não são cuidadas, pequenas situações atuais acabam tocando nelas, e aí a reação parece “exagerada”, mas na verdade é coerente com a dor que existe ali dentro.

Na terapia, você aprende a identificar essas origens, a diferenciar o que é do presente e o que é do passado.
E mais do que isso: aprende a construir novas formas de lidar com esses gatilhos, com mais consciência, maturidade emocional e leveza.

Nem tudo precisa doer tanto.
Mas pra isso, é preciso cuidar do que ficou mal resolvido lá atrás.

Pense nisso!

Com carinho, Psi ❤️

Você sabe dizer “não” sem culpa?Ou acaba cedendo, mesmo quando gostaria de recusar?Muitas pessoas têm dificuldade em col...
26/06/2025

Você sabe dizer “não” sem culpa?
Ou acaba cedendo, mesmo quando gostaria de recusar?

Muitas pessoas têm dificuldade em colocar limites porque aprenderam que negar algo é sinônimo de rejeição, egoísmo ou desrespeito.

Essa dificuldade, muitas vezes, tem raízes profundas: está relacionada à necessidade de aprovação, ao medo de ser excluído ou ao hábito de se responsabilizar pelo bem-estar dos outros.

A psicologia explica que a forma como nos relacionamos com o “não” está ligada à nossa história.

Se, em algum momento da vida, dizer
“não” gerou conflito, afastamento ou punição, o cérebro aprendeu que ceder era mais seguro.
E isso se repete, mesmo quando já não faz mais sentido.

Na terapia, você começa a entender de onde vem esse medo.
Aprende que dizer “não” não é rejeitar o outro, é reconhecer seus próprios limites.
E que se posicionar com respeito não destrói vínculos, mas constrói relações mais saudáveis.

Dizer “sim” pra todo mundo o tempo todo pode parecer generosidade, mas muitas vezes é só um “não” mal dito pra si mesmo.

com carinho, Psi💙

Tem gente que cresceu ouvindo que chorar é fraqueza.Que mostrar vulnerabilidade é perigoso.Que pedir ajuda é sinal de fr...
25/06/2025

Tem gente que cresceu ouvindo que chorar é fraqueza.
Que mostrar vulnerabilidade é perigoso.
Que pedir ajuda é sinal de fraqueza.
E assim, aos poucos, essa pessoa aprendeu a se virar sozinha.
A não incomodar.
A colocar os próprios sentimentos de lado para ser aquilo que esperavam dela: forte, firme, estável.

Mas essa força, quando vira obrigação, cansa. Pesa. E isola.

A psicologia entende que esse comportamento pode ser uma forma de defesa, criada lá atrás, como uma tentativa de sobreviver em ambientes onde não havia espaço para expressar emoções.
Só que manter essa armadura o tempo todo impede o acesso ao cuidado, à escuta e ao afeto.

A terapia oferece justamente o contrário disso: um espaço onde você não precisa sustentar essa força o tempo todo.
Onde você pode se mostrar como está, com medos, dúvidas, fragilidades e ainda assim ser acolhido.

Porque força mesmo é poder ser inteiro com tudo o que sente.
E permitir-se isso é libertador.

Faz sentido para você?

Com carinho, Psi🌷

Tem fases da vida em que tudo parece estar no lugar.Você olha ao redor e vê uma boa estrutura: emprego, casa, relacionam...
10/06/2025

Tem fases da vida em que tudo parece estar no lugar.
Você olha ao redor e vê uma boa estrutura: emprego, casa, relacionamentos, rotina organizada.
Mas, por dentro, algo está fora do eixo.

Essa sensação de vazio, mesmo em meio a conquistas, é mais comum do que parece.
E muitas vezes está ligada à desconexão entre aquilo que você vive e aquilo que, de fato, faz sentido pra você.

A gente aprende desde cedo que seguir um “roteiro ideal” é sinônimo de sucesso. Mas esse roteiro nem sempre considera quem você é, o que sente ou o que deseja de verdade.
Por isso, mesmo que tudo esteja “certo”, algo dentro de você pode estar em silêncio ou em conflito.

Na terapia, você tem espaço pra questionar esse roteiro.
Pra olhar com mais profundidade para suas escolhas, entender se elas vêm de um desejo autêntico ou de uma tentativa de agradar, corresponder, seguir o esperado.

E esse é um movimento transformador: porque a vida pode estar boa? Sim! Mas só faz sentido quando você também está bem por dentro.

com carinho, Psi🌷

Você já percebeu que, mesmo tentando fazer diferente, acaba vivendo situações parecidas?Relacionamentos com o mesmo padr...
28/05/2025

Você já percebeu que, mesmo tentando fazer diferente, acaba vivendo situações parecidas?

Relacionamentos com o mesmo padrão, escolhas que levam ao mesmo lugar, decisões que parecem novas, mas têm o mesmo desfecho?

Isso acontece porque muito do que a gente vive no presente está ligado a padrões emocionais que foram construídos lá atrás.

São aprendizados que se tornaram automáticos, como se o cérebro dissesse: “isso aqui já é conhecido, então deve ser o caminho certo”. Mesmo que machuque.

Esses padrões têm raízes profundas: modelos de afeto que aprendemos na infância, crenças sobre nós mesmos (“não sou suficiente”, “preciso agradar para ser amado”) e formas inconscientes de buscar pertencimento ou aprovação.

A terapia ajuda justamente a tornar esse processo consciente.
Você começa a identificar onde esse ciclo se forma, de onde vem essa necessidade de repetir algo que te traz dor, e por que romper com isso parece tão difícil.

Com o tempo, você amplia seu repertório emocional, e aí, o que antes era automático passa a ser uma escolha.

Você não precisa continuar vivendo no modo repetição.
É possível sair desse ciclo. E a terapia pode ser o início disso.

com carinho, Psi 🌸

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Pedreira, SP

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